Nothing good comes cheap!

Die letzten Tage war es hier etwas ruhiger, aber nun gehts mit großen Schritten in die letzte Phase der diesjährigen Triathlon-Wettkampfsaison. Als (wahrscheinlich) drittletztes Rennen steht mit der Challenge Walchsee über die Mitteldistanz (1,9-90-21,1) aber noch ein Schmankerl an.

Deshalb gehts bereits am Samstag mittag in den wunderschönen Kaiserwinkel ins benachbarte Österreich, wo wir in Kössen unser Quartier beziehen werden.

Die Vorbereitung lief die letzten Tage mal wieder nicht so wie geplant, aber irgendwie zieht sich das bereits durch die ganze Saison. So plage ich mich seit Mitte letzter Woche mit einer Erkältung rum und konnte, wenn überhaupt, nur Lauftraining mit sehr geringer Intensität durchführen. Ich hoffe, dass ich heute und morgen noch eine gute Lauf- und Radeinheit unterbringen kann, welche mein Körper gut  zu verkraften weiß.

Eine Zielsetzung ist diesmal mehr als schwierig, da es eine Premierenveranstaltung ist und somit auch keine Referenzzeiten vorliegen. Aber eine Zeit an die 4:30 Stunden ran, sollte schon drin sein (Vorausgesetzt, meine Erkältung ist bis dahin weitestgehend überwunden).

Einen ersten Eindruck von der Landschaft und dem zu erwartenden Rennen kann man sich hier bereits machen!

Der Berg hat gerufen und wir sind dem gefolgt. Das vergangene Wochenende stand ganz im Zeichen des Wandern. Am Samstag früh machten wir uns auf den Weg Richtung Ammergauer Alpen, genauer gesagt zum Wanderparkplatz des Schloss Linderhof. Von dort aus starteten (die) Alex, Claudia, Julia, Andi und ich bei schönstem Wanderwetter unsere Tour. Nach einigen Metern lockerem Einwandern gings dann gleich mal rechts vom Hauptweg ab auf einen schönen Trampelpfad, der uns dann auch nach ca. 2 Stunden Wanderzeit zum Pürschling-Haus geführt hat. Dort haben wir eine kurze Pause eingelegt, was gegessen und getrunken. So gestärkt gings dann am Kamm und Berg entlang zur Brunnenkopfhütte, welche auch unser Etappenziel war.

Kurz frisch gemacht, bisschen UNO gespielt, leggere Spaghetti mit Tomatensauce gegessen, 2 Kniffel-Runden gewürfelt (Claudia und Andi haben uns anderen gezeigt, wie man das spielt) und so gings dann nach einem super lustigen sowie gemütlichen Abend gegen 22:30 Uhr in den Schlafsaal, den wir uns mit ca. 12 anderen Wanderern teilten. Und natürlich war ein Wanderkamerad mit dabei, der den kompletten Schlafsaal mit seinem schönen Schnarchkonzert beglückte.

Nach einer doch recht kurzen Nacht noch leggerer gefrühstückt, bevor wir uns auf den Weg zu unserem Gipfelerlebnis machten. Die Klammspitze war als Dach der Tour auserkoren und nach ca. 1 1/2 Stunden haben wir dieses auch erreicht. Leider hat in diesem Moment die Wolkendecke etwas zugezogen, so dass wir wenig Ausblick hatten, aber trotzdem hatte sich die zwischenzeitliche Kletterei vollends gelohnt.

Danach gings wieder zurück zur Brunnenkopfhütte und von dort aus zurück zum Parkplatz am Schloss Linderhof. Und nachdem noch früher nachmittag war, haben Claudia und ich uns dann auch noch bisschen den Schlossgarten, das Schloss von Außen und die Grotte angeschaut.

Insgesamt war es ein super schönes Wanderwochenende. Sehr lustige Truppe, schöne Tour, gute Einkehr- und Übernachtungsmöglichkeit und ….. das ganze Wochenende über keinen einzigen Regentropfen!

Gestern war ich im schönen Mittelfranken, genauer gesagt in Erlangen, wo der 21. Erlanger Triathlon über die Mitteldistanz (2-80-20) ausgetragen wurde.

Und bei meinem mittlerweile vierten Start in Erlangen konnte ich mich zum vierten Male auch zeitlich und platzierungstechnisch verbessern. Meine gestrige Zeit von 4.15,59 war für Gesamtplatz 69 und für Platz 14 in meiner AK gut.

Schwimmen oder wie man bei mir besser sagen sollte “sich selbständig über Wasser halten” war wie immer (40:22). Der erste Wechsel verlief ganz gemütlich, dann durch die schöne lange Wechselzone durch zum Rad. Es waren zwei Runden a 40 Kilometer zu fahren und in meiner Zeit von 2:11,48 sind auch beide Wechsel mit dabei. Reine Fahrzeit lag lt. meinem Tacho bei 2:05,xx. Anschließend gings noch auf zwei Laufrunden durch den Erlanger Wald. Hier fand ich auch schnell meinen Rythmus und ich finde, 1:23,49 können sich hier schon sehen lassen.

Interessant auch mal meine Einzelplatzierungen:
Schwimmen 40:22 – Platz 301
Radfahren 2:11,48 – Platz 72
Laufen 1:23,49 – Platz 36

Insgesamt war es mal wieder ein sehr schöner Wettkampf mit super Organisation.

Beruflich habe ich die Personalbetreuung der Region Nordbayern mit Hauptsitz in Erlangen zum Jahresbeginn abgegeben, aber für eine Teilnahme am Erlangen Triathlon komme ich immer wieder gerne nach Franken zurück.

Und obwohl ich vom alten Mann bereits in die Off-Season geschickt worden bin, steht am kommenden Sonntag mit dem Erlangen Triathlon über die Mitteldistanz (2-80-20) das nächste Rennen an.

Dies wird mittlerweile bereits meine vierte Teilnahme und ich konnte mich mit jeder Teilnahme zeittechnisch deutlich verbessern. Letztes Jahr war ich mit 4:16 schon sehr schnell (mit Vorbereitung auf Roth hatte ich eine klasse Grundlage) unterwegs und ich befürchte, dass ich dies heuer nicht werde toppen können.

Aber jede Messe muss erst noch gelesen werden und ich peile zumindest die Zeit vom letzten Jahr mal an. Schwimmen wird sicherlich nicht die große zeitliche Verbesserung bringen, Radform stimmt derzeit, nur die Laufform kann ich momentan absolut nicht einschätzen.

Dann wollen wir mal gucken, was der Sonntag so bringt und ich werde über das Ergebnis natürlich berichten.

Am vergangenen Wochenende stand unser traditionelles Jungs-Pokern im Sommer an. Diesmal nicht in Jungholz, sondern im idyllischen Unterpinswang, wohin es Andy im Frühjahr dieses Jahres wohnorttechnisch verschlagen hat.

Und nachdem ich bereits 2x durch Unterpinswang durchgeradelt bin, hatte ich mir dieses mal vorgenommen, mit dem Radl zum Pokern anzureisen. Die Tour ist super schön und ich bin bereits 2007 und 2008 (hier allerdings immer von Tutzing aus) die Strecke geradelt.

So gings am Samstag mittag von München aus los und über Starnberg, Tutzing, Weilheim, Peißenberg, Rottenbuch nach Oberammergau. Klasse Wetter, kaum Wind und immer ein super Alpenpanorama vor der Nase, so macht Radeln absolut Spass. In Oberammergau kurzen Eis- und Getränke-Stopp eingelegt, bevor es dann vorbei am Schloss Linderhof über Plansee nach Reutte ging. Hier hatte der Wind bisschen aufgefrischt und der Streckenabschnitt zieht sich dann doch immer. Von Reutte aus sind es dann nur noch ca. 5 Km bis Unterpinswang, wo ich nach 5 Stunden Fahrzeit und 160 km ankam.

Abends wurde dann der Grill angeworfen und nach eine ausgiebigen Stärkung widmeten wir uns dem Glücksspiel. Nach Platz 1 im Weihnachtspokern, musste ich mich diesmal mit Platz 2 zufriedengeben, was aber auch noch bisschen Gewinn brachte. Herzlichen Glückwunsch nochmal an Andi.

Nach einer doch recht kurzen Nacht und super Frühstück gings dann gestern mittag auf den Heimweg. Füssen, Königsschlösser (Neuschwanstein, Hohenschwangau), Steingaden, Rottenbuch, Peißenberg, Weilheim waren ziemlich schnell erreicht. Kurz nach Weilheim noch einen kleinen Verpflegungsstopp, bevor es über Starnberg wieder nach Hause ging.

Schlusendlich waren es 275 km am Wochenende bei herrlichem Sonnenschau und einer traumhaften Radstrecke. Das komplette Wochenende hat riesig Spass gemacht und wurde mit einem leggeren Zwetschgendatschi und einem Magnum Gold spitzenmäßig abgerundet.

2010 habe ich freiwilligerweise eine Pause von der Langdistanz eingelegt. Drei Langdistanzen in den letzten drei Jahren waren genug und mit 9:55 in Roth 2009 habe auch bereits ein Klasse Ergebnis stehen.

Aber wenn ich mir hier so die Videos ansehen (Roth, FFM), bekomme ich doch wieder Lust, 2011 evtl. eine Langdistanz anzugehen. Mit Sicherheit wird es nicht Roth, Klagenfurt oder FFM werden, da hier die Anmeldelisten schon dicht sind.

Aber Regensburg, Köln oder Podersdorf wäre mit Sicherheit auch eine Reise wert.

Da werde ich die nächsten Tage mal mit der “weiblichen Vorsitzenden des Freizeitministeriums” in die Verhandlungen einsteigen

Wie alle Jahre, fand auch gestern wieder der Münchner Firmenlauf im Oly-Park statt. Ca. 30.000 Teilnehmer hatten sich angemeldet und auch die SBK war wieder mit einem kleinen aber feinem Team am Start.

Letztes Jahr konnte ich den inoffiziellen Titel “Schnellster SBK’ler” souverän erreichen und somit stand die Titelverteidung heuer natürlich ganz oben auf meiner Zielerreichungsliste

Wiedermal stand ich bei der Startaufstellung im absoluten Niemandsland, so dass es schon mal geschlagene 20 Minuten gedauert hat, bis ich über die Startlinie lief. Der Veranstalter versprach aufgrund einer neuen Streckenführung breitere Wege und Straßen, aber im Oly-Park war es wiedermal nur ein Gedränge und aufgrund einiger Absperrgitter teilweise auch unmöglich, langsamere LäuferInnen zu überholen. Ebenso musste ich vor einer Brücke anhalten und warten, da sich hier ein Läuferstau gebildet hatte!

Trotzdem hat es wieder Spass gemacht, sich mit den KollegInnen sportlich zu betätigen und mit meiner Zeit von 26:49 Minuten kann ich sehr gut leben und meinen Titel als “Schnellster SBK’ler” habe ich ganz klar verteidigt!

Hier gibts erste Fotos von der Oxn-Tour!

Weiter sollen werden folgen…!

If everything is under control, YOUR ARE TOO SLOW!

“Pearl Izumi”

Die WM ist vorbei, Jogis Rasselbande kommt mit der Bronzemedaille nach Hause, aber wie heißt es immer so schön: Egal ob Zweiter, Dritter oder Vierter, es zählt nur der erste Platz. Zudem ist auch zwischenzeitlich schon fast Halbzeit in meiner Saison 2010, die ich als Übergangsjahr angelegt habe.

Mit meinem Auftakt in die Saison mit der Münchner Winterlaufserie und vor allem mit dem Halbmarathon Ingolstadt, bei dem ich mit 1:18 und Platz 19 overall ein klasse Resultat abgeliefert habe, war und ich bin ich mehr als zufrieden. Der anschließende Umstieg aufs Triathlontraining lief auch noch ganz gut, aber drei Wochen vor meinem Auftakt in die Triathlonsaison mit der Challenge Kraichgau über die Mitteldistanz, kam mir ein Kreta-Urlaub “dazwischen” Aber manchmal muss man einfach Prioritäten setzen und das Hobby etwas hinten anstellen, auch wenn es trainingstechnisch natürlich äußerst ungünstig ist, drei Wochen vor einem Wettkampf für eine Woche komplett aus dem Training auszusteigen.

Die Challenge Kraichgau lief dann trotzdem noch ganz gut, auch wenn mir beim abschließenden Halbmarathon schon eine Zeit von mind. 1:25 vorgestellt habe, diese aber mit 1:31 nicht annähernd erreichen konnte. Dabei spielte aber auch der kurzfristige Wettumschwung und Temperaturen von 30 Grad eine große Rolle.

Nach Kraichgau kam eine Schlechtwetterperiode mit regenerischem und kühlem Wetter. Trotzdem habe ich in dieser Zeit den Schwerpunkt aufs Rad gelegt, denn vom 2.-4.7 stand mit der Oxn-Tour ein weiteres Highlight meiner Sportkarriere aufm Plan. In zwei Tagen von Pfaffenhofen/Ilm an den Gardasee mit 520km und 6.800 Höhenmeter. Auf alle Fälle eine sehr schöne und super Aktion.

Nach einer Wochen Regeneration werde ich aber dieser Woche wieder etwas strukturierter ins Triathlontraining einsteigen, den mit der Mitteldistanz Erlangen (8.8.), Mitteldistanz Walchsee (5.9.) und dem Schliersee-Triathlon (18.9.) stehen noch drei schöne Wettkämpfe aufm Plan.

Und danach werde ich im September oder Oktober noch auf einer 10er mal gucken, was in Richtung 34,xx geht!

Keep on training….!

Übers Wochenende war ich bekannterweise am Gardasee und hier war sprichwörtlich der Weg das Ziel. Die Oxn-Tour mit 520km und 6.800hm stand an.

Und ich muss sagen, es war einfach klasse. Super Organisation (nochmals vielen Dank an Nicole und Hans), sehr schöne Streckenführung, klasse Wetter und eine spitze Gruppe an Mitfahrern.

Los gings am Freitag morgen um 7:00 Uhr in Pfaffenhofen. Im Zick-Zack-Kurs gings auf München zu, im Osten an München vorbei, bei Hofolding wieder über die A8 und weiter nach Dietramszell. Hier war ich dann wieder in meinem Trainingsrevier unterwegs. Bad Tölz, Jachenau und Walchensee waren die nächsten Stationen bevor es dann am Walchensee nach 160km eine etwas längere Mittagspause gab. Weiter über Wallgau, Mittenwald, Leutasch, Telfs, Inntal bis an den Eingang ins Ötztal. Hier nochmals letzte Pause um die Speicher und Trinkflaschen zu füllen und dann gings hinauf und hinter ins Ötztal nach Huben, wo wir unser Übernachtungsquartier hatten, was wir auch nach 270km und 9 Stunden Fahrzeit (30er Schnitt) erreicht haben.

Meine Beine haben sich den ersten Tag über immer super angefühlt und auch die letzten 20-25 km ins Ötztal konnte ich noch gut das Tempo von Ettl und Mane mitgehen.

Am Samstag gings dann nach einer kurzen Nacht wieder um 7 Uhr los. Von Huben aus stand nach Sölden Beine warm fahren aufm Plan, denn gleich hinter Sölden geht dann schon die Steigung Richtung Timmelsjoch los, dem Dach unserer Tour. Und für mich, der bis jetzt noch nie einen richtigen Alpenpass gefahren ist (Spitzing etc. zähle ich da nicht mehr dazu ), war das eine wirklich gute Erfahrung. Ich fand auch schnell meinen Rythmus und konnte diesen sehr gut durchziehen und kam ohne Probleme oben am Timmelsjoch an. Von dort gings dann weiter in rasanter Abfahrt nach Italien und über Meran gings durch Südtirol nach Lana. Dort stand mit dem Gampenpass der nächste Berg an. Bei schöner Mittagshitze (am Berg hatte es zwischendurch bis an die 40 Grad) gings in der prallen Sonne 17km nur bergauf. Der Gampenpass ist nicht recht steil, aber man kann sich zwischendurch nie ausruhen, da es nur bergauf geht.

Auch hier habe ich schnell meinen Rythmus gefunden und konnte gut nach oben kurbeln mit dem Wissen, dass es am Passübergang eine längere Mittagspause gibt Diese haben ich dann auch ausgiebig genutzt und von dort aus gings dann immer weiter Richtung Süden. Pünktlich zum Anpfiff des Deutschlandspiels gings auch bei uns wieder bergauf. Der Anstieg nach Madonna di Campiglio stand an. 14km mit knapp 1.000hm galt es zu überwinden und als ich oben ankam, war es bereits kurz vor der Halbzeit und Deutschland führte 1:0 Auch hier kam ich sehr gut nach oben, auch wenn die letzten zwei Kilometer schon etwas zäh gingen.

Von dort aus gings dann in teilweiser rasanter Fahrt in der Gruppe stetig und unaufhaltsam Richtung Gardasee. Teilweise war die Topograhpie etwas wellig, was aber dem Schnitt keinen Abbruch mehr tat. Um ca. 19:30 Uhr waren wir dann in Riva und hatten nach 520km mit u.a. den drei Pässen einen 25er Schnitt aufm Tacho stehen.

War eine riesige Erfahrung und bis auf den Hintern tut mir heute auch nicht wirklich was weh

Die letzten Tage und Wochen nach der Dolomiten-Rundfahrt war ich vermehrt aufm Rennrad im Süden von Münchens anzutreffen. Da machte es keinen Unterschied ob es bei strahlendem Sonnenschein 27 Grad oder bei strömenden Regen 10 Grad hatte. Und wenn ich dann auch noch das Lauftraining hinten anstelle, hat das sicherlich seinen Grund.

Und so ist es auch. Am kommenden Freitag gehts nämlich zusammen mit Oxn-Treiber Hans und weiteren neuen Mitstreitern auf die legendäre Oxn-Tour von Pfaffenhofen an den Gardasee.

Und für alle Freunde der Zahlen und Statistik: 530 Kilometer und 6.800 Höhenmeter verteilt auf zwei Tage.

Wie bereits im letzten Jahr war ich gestern wieder bei der Dolomitenrundfahrt in Lienz über die Classic-Distanz (112km) am Start.

Los gins am Samstag morgen von München aus, wo ich noch Tom abholte und wir uns dann über den Felberntauerntunnel nach Lienz begaben. Dort angekommen, holten wir noch schnell unsere Startunterlagen, reservierten noch einen Tisch beim Italiener für den Abend und bezogen dann unser Quartier im Hotel Haidenhof. Während Tom mehr Interesse für Public Viewing entwickelte, habe ich mich noch aufs Rad gesetzt und meine Beine schon mal bisschen angeschwitzt. Bei strahlendem Sonnenschein und sommerlichen Temperaturen kamen so noch 95km zusammen. Abends gings dann zum besagten Italiener, wo Carboloading aufm Plan stand und zwischenzeitlich waren auch Manu und Andy in Lienz angekommen. Ein Bierchen im Haidenhof rundete dann den Samstag und die Race-Vorbereitung noch ab.

Gestern vormittag gabs dann erstmal ein ausgiebiges Frühstück, bevor es gut gestärkt zum Bahnhof, dem Startareal der Dolomitenrundfahrt ging. Wie bereits im letzten Jahr haben wir uns in der Startaufstellung wieder weiter hinten eingereiht, um den Gedränge in den vorderen Reihen zu entgehen. Pünktlich um 9:30 Uhr ertönte dann bei sommerlichen Temperaturen der Startschuss und los gings.

Hatte ich mich im letzten Jahr auf der ersten Hälfte der Strecke noch bisschen zurückgehalten, gings diesmal von mir schon mit mehr Schmackes auf die ersten 50km, die ich mit einer Zwischenzeit von 1:49,11 (2009: 1:58) absolvierte. Der zweite Streckenabschnitt (50-Ziel) liegt mir eigentlich mehr und auch dort konnte ich gegenüber letztes Jahr nochmal 5 Minuten rausfahren und war 1:32 unterwegs (2009: 1:37).

 Schlussendlich war ich mit einer (Netto-)Zeit von 3:21,47 im Ziel und konnte meine Zeit aus dem letzten Jahr um 14 Minuten drücken. Bruttozeit beträgt 3:23,54 und da diese Zeit in der Rangliste zählt, stehe ich dort auf Platz 178.

Es war mal wieder eine sehr gelungene Veranstaltung, gut organisiert, klasse abgesperrte Strecke, sehr gutes Wetter und die Landschaft ist einfach spitze dort.

Andy war mit seiner Zeit von 4:32 auch ganz zufrieden und sogar Tom hat sich nach anfänglichen Schwierigkeiten mit einer Zeit von 4:48 noch ganz achtbar geschlagen.

Und ich glaube, ich werde auch 2011 wieder an der Startlinie stehen

Nach dem Rennen ist vor dem Rennen. Dieser schöne Spruch bewahrheitet sich diese Woche, denn nach meinem Triathlonsaisonauftakt bei der Challenge Kraichgau am vergangenen Sonntag, gehts am kommenden Sonntag bei der Dolomitenrundfahrt in Lienz (Osttirol) gleich mit dem nächsten Wettkampf weiter.

Hier gehts über 112 hügelige bis bergige Kilometer aufm Renn- bzw. Triarad. Dort war ich bereits im letzten Jahr am Start und war mit 3:35 gar nicht mal so schlecht unterwegs. Heuer fehlen mir bis jetzt die ganz langen Radausfahrten (abgesehen von der Landkreisrundfahrt) aber trotzdem habe ich das Ziel, schneller als letztes Jahr zu sein und unter 3:30 zu bleiben.

MItstreiter werden auch diesmal wieder die Heger-Buam sein und ich hoffe, dass Tom doch so schnell sein wird, dass wir zum Deutschlandspiel wieder rechtzeitig in München sein werden

Waren wir im Mai bislang mit hohen Temperaturen und Sonnenschein nicht gerade gesegnet, sollte sich das am vergangenen Wochenende endlich bessern. Und das auch gleich mit Temperaturen bis an die 30 Grad Marke.

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