Das wars. Gestern hatte ich meine letzte Einheit im Kraulkurs bei trigift und ich denke, dass mir der Kurs durchaus was gebracht hat. Vielleicht mache ich im Frühjahr auch beim Open-Water-Training mit.
BTW: Am 18./19.03.2006 findet in der Olympia-Schwimmhalle das 24-Stunden-Schwimmen statt.
Der Trainingsumfang in der letzten Woche lag bei 6,5 Stunden mit einem Ruhetag und einem Skitag. Schwerpunkt lag auf Laufen mit 3 Einheiten.
Letzten Sommer stand ein Mann mitten in der Isar, füllte seinen Maßkrug mit Flußwasser und wollte gerade zu trinken anfangen, als vom Ufer ein Bayer zu ihm herüberbrüllte:”Hey, Du do, wos machst’n do? Bist Du vielleicht deppert. Du konnst doch net des Wassa saufa. Do werst doch krank und griagst Duachfoi und muaßt schbeim! Des is do ois mit Bakterien und Vir’n versaicht. Do konnst dro schderbm.”
Der Mann in der Isar schaute ihn an und fragte: “Wat ham se jesagt?”
Darauf plärrt der Bayer im perfekten Schriftdeutsch noch lauter: “Gaaanz langsam trinken, das Wasser ist seeehr kalt” 
Der aktulle Hawaii-Sieger Faris Al-Sultan stellt in der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift “triathlon” einige interessante Trainingstipps und Trainingsprogramme vor.
Wer also am Wochenende nichts besseres zu tun hat und sich mal richtig “abschießen” möchte, dem sei folgendes Killer-Training ans Herz gelegt:
In diesem Sinne, viel Spass und “Servus die Wadln”
Gestern gabs die Videoanalyse und ist schon komisch, sich mal selber beim schwimmen zu sehen. Auf alle Fälle gibts noch einiges zu tun (Wasserlage, Kopfbewegung beim atmen, Armzug…), was in den nächsten Wochen angegangen werden muss.
Dafür sind wir gestern auch einen 400m-Test auf Zeit geschwommen und meine Zeit von 7:23 Minuten ist schon sehr gut. (Zum Vergleich: Beim Stadttriathlon am 29.05.2005 brauchte ich 7:55 Minuten für diese Strecke)
Mein Trainingsumfang in KW 3 lag bei 5 Stunden und war eine Regenerationswoche mit 2 Ruhetagen und 1 x Skifahren. Dafür gehts in KW 4 wieder rund 
Da noch 12 Tage Resturlaub auf meinem Konto stehen, habe ich mich entschlossen, vom 21.03. - 28.03.2005 nach Lanzarote, besser gesagt nach Playa del Carmen ins Trainingslager zu fliegen. Da auch mein Rad mit darf, hoffe ich auf schönes Wetter, um bereits im März einige Radkilometer in meine Waden zu bekommen.
So heute war es soweit. Am Ende des Schwimmtrainings sind wir gefilmt worden und nächsten Montag findet dann die Videoanalyse statt. Die Aufnahme bekommen wir am letzten Schwimmtag dann auf CD auch mit nach Hause.
Mal schauen, ob ich es schaffe, die Aufnahme hier irgendwie einzubauen. Aber nur, wenn ich auch gut schwimme!
In der vergangenen Woche lag mein Trainingsumfang bei 7,2 Stunden. Der Schwerpunkt lag wetterbedingt weiter beim laufen, jedoch habe ich auch 2 Stunden auf dem Hometrainer absolviert.
Juhuu, der erste (außer Andib.com und meggl.de) der auf mich verweist und mich auch noch als Triathlon-Blog bezeichnet!
http://blog.cowboy-jim.de/?p=263
So, die erste Kalenderwoche im Jahre 2006 ist nun auch wieder vorbei und die Arbeit hat mich wieder. Mein Trainingsumfang in KW 1 lag bei 6,2 Stunden, wobei der Schwerpunkt wetterbedingt auf Laufen lag. Freitag, 06.01. war dann Skikurs und am Sonntag Ruhetag.
In KW 2 wird der Schwerpunkt weiter auf Laufen liegen, jedoch möchte ich neben meinen Schwimmkurs noch einmal zum Schwimmen gehen. Mal schauen, wann das klappen kann.
Ich habe mich für einen Schwimmkurs (Kraultechnik Fortgeschrittene) bei “Trigift” angemeldet und werde jetzt 4x Montags (Start heute) immer von 19:30 - 21:00 Uhr im Augustinum Nord meine Schwimmtechnik verbessern. Bin ja schon auf die Videoaufnahme und -analyse gespannt.
Gestern, am 06.01.2006 fand der erste Skikurstag der Naturfreunde Pfaffenhofen in Westendorf statt. Ich habe eine Gruppe von 9 Kids im Alter zwischen 8 und 12 Jahren, die alle schon mehrere Skikurse hinter sich haben. Hat gestern bei Sonnenschein und perfekten Schneeverhältnissen richtig Spass gemacht.
Nun habe ich mir mal Gedanken über die Ausdauersaison 2006 (Triathlon und Laufen) gemacht und meinen vorläufigen Rennkalender für diese Saison erstellt. (more…)
Schade, dass Weihnachten schon vorbei ist. Das wäre doch ein tolles Geschenk gewesen –>!