Sub 10:30

Ende Juni stand der Tacho an meiner Alex bei 2.637 km. Da ja der Juli bekanntermaßen sehr schön und warm heiß war und Fahrtwind doch recht gut kühlt, saß ich auch im Juli des öfteren auf dem Radl.

Jetzt Ende Juli steht mein Tacho bei 3.794 km und somit habe ich im Juli 1.157 km runter gekurbelt

Es geht voran…

… und ich freue mich schon!

Nachdem ich ja in 2007 eine Langdistanz plane, hier mal ein Bericht eines “Ersttäters” vom IM Frankfurt.

Sehr interessant

Auch wenn ich eigentlich nur ein Wahl-Münchner bin, habe ich mal den “Münchner-Test” gemacht.

Mein Ergebnis:

Nach dem Alpen-Triathlon lag mein Schwerpunkt zum Beginn der Woche rein auf Regeneration, was sich in einer ca. 1 stündigen sehr lockeren Radausfahrt und 3 absolute Ruhetage niedergeschlagen hat. Zum Ende der Woche musste ich dann natürlich wieder das schöne Wetter ausnutzen und habe nochmal bisschen was für meine Grundlagenausdauer auf dem Rad getan. So bin ich von Donnerstag - Samstag insgesamt 370 km geradelt.

Die komplette Woche über habe ich also 4 Trainingseinheiten ausschließlich auf dem Rad absolviert und saß 13,8 Stunden auf dem Sattel.

Diese Woche wird noch bisschen härter und auch auf Tempo trainiert und dann kommt eine Reg-Woche mit anschließendem Wettkampf am 06.08.2006 in Erlangen über die Mitteldistanz.

Ich glaube, der Wettergott hat meine Flüche und Beschwerden mittlerweile zur Kenntnis genommen und dem entsprechend darauf reagiert

Das super Wetter, das wir jetzt ja schon seit fast 2 Monaten haben, animiert mich natürlich sehr stark zum Radln und so wie es im Moment ausschaut, komme ich auch im Juli auf über 1.000 km.

Am Samstag bin ich mal, trotz Badewetters, wieder eine sehr schöne Tour gefahren.

Startpunkt war Münsing am Starnberger See - Wolfratshausen - Gelting - Schwaigwall - Geretsried - Dietramszell - Kirchbichl - Sachenskam - Piesenkam - Waakirchen - Bad Wiessee (am Tegernsee) - Rottach-Egern (am Tegernsee) - Achenpass - Sylvensteinspeicher - Lenggries - Bad Tölz - Königsdorf - Eurasberg - Münsing.

Insgesamt waren es 155 km die ich mit einem 30er Schnitt schön locker gefahren bin und bis auf den Bereich um den Tegernsee verläuft die Strecke auf sehr verkehrsarmen Straßen (sogar auf dem Achenpass war wenig Verkehr).

Variante wäre noch gewesen von Königsdorf nach Seeshaupt (am Starnberger See) und von dort nach Münsing. Das wären ca. 15 km mehr gewesen. Ich hatte mich aber für die Variante über Eurasberg entschieden und das war im nachhinein nicht recht glücklich. In Eurasberg geht es ca. 800 m eine Steigung mit 18% hoch und wenn man vorne nur 2 Kettenblätter und schon 147 km in den Beinen hat, macht das nicht unbedingt Spaß…

Tourenvorschläge mit Erlebnisberichten, Streckenangabe, Höhenprofile usw. hole ich mir meistens von dieser Seite, die sehr zu empfehlen ist.

Am Sonntag, 23.07. findet der Ironman Germany in Frankfurt statt und es gibt sich eigentlich die ganze deutsche Profi-Elite die Ehre zu starten.

Bin ja mal gespannt, wer das Rennen machen wird und tippe auf Normann Stadler.

Vergangene Woche war ich 7,8 Stunden sportlich unterwegs, wobei in dieser Zeit der Alpen-Triathlon bereits beinhaltet ist.

Ich war laufen und auch radfahren, geschwommen bin ich letzte Woche nur im Rahmen des Alpen-Triathlon.

Die erste Hälfte dieser Woche wird mal regeneriert und fast gar nix gemacht und ab Donnerstag geht es dann mit der Vorbereitung auf Erlangen weiter.

So, nun darf ich mich als ein echter Triathlet fühlen, da ich am Samstag beim Sandoz-Alpen-Triathlon in Schliersee mitgemacht und gefinisht habe.

Mit einer Gesamtzeit von 2:56,34 Stunden wurde ich 221 in der Allgemeinen Klasse Männer.

Muss aber ehrlich zugeben, dass der Triathlon schon ganz schön hart war. Vor allem die Rad- und Laufstrecke waren nicht ohne. Aber auf alle Fälle habe ich mein selbst gestecktes Ziel von unter 3 Stunden zu bleiben geschafft und der Kaiserschmarrn, auch wenn ich aufgrund der Hitze und vorherigen Anstrengung nur eine kleine Portion gegessen habe, war super.

Bilder vom Triathlon gibts hier –>

So kann man das natürlich auch sehen:

“Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt”.

(Lieblingsspruch von Jens Voigt)

dann das Vergnügen!

Das heißt es am kommenden Samstag für mich. ”Am kommenden Wochenende findet wohl eine der härtesten und schönsten Kurzstrecken Europas statt”, “Ein Triathlet, der nie am Schliersee gestartet ist, ist kein richtiger Triathlet” so heißt es in einschlägigen Triathlon-Foren. Es geht um den Sandoz-Alpen-Triathlon (1,5 - 40 - 10) in Schliersee und vor allem die Radstrecke mit dem Schlussanstieg zum Spitzingsattel nötigt mir im Moment doch einiges an Respekt ab. Meine Vorstellungen liegen im Moment darin, unter 3 Stunden zu bleiben.

Am Abend jedoch, findet dann das Vergnügen in Form der Beachparty Pfaffenhofen statt. Hoffentlich hat der Wetter-Gott ein einsehen und läßt es am Samstag mittag/nachmittag nicht allzu heiß werden, aber auch nicht regnen. Jedoch am Abend darf es ruhig auch weiter trocken bleiben und eine laue Sommernacht werden. Aber wahrscheinlich bin ich nach 2 Bier eh schon platt aufgrund der Anstrengung vom nachmittag

Nachdem ich ja letzte Woche bereits einmal ein Bergtraining mit Sudelfeld und Spitzingsee eingebaut hatte, war ich gestern mal wieder in der Schliersee-Region unterwegs.

Das Auto hatte ich wieder in Bayrischzell abgestellt und bin zum einrollen mal Richtung Kufstein bis nach Ländle/Thiersee und wieder zurück nach Bayrischzell gefahren. Vor allem auf dem Rückweg von Ländle bis zur österreichisch-deutschen Grenze ging es aber dann schon wieder schön bergauf. In Bayrischzell angekommen, bin ich dann weiter rauf aufs Sudelfeld gefahren.

Oben angekommen habe ich kehrt gemacht und bin Richtung Aurach/Neuhaus gefahren. Als ich unten an der Abzweigung hoch zum Spitzingsee war, hatte ich 40 gefahrene Km auf dem Tacho stehen, was auch so am Samstag ungefähr auf mich zukommt. Die Spitzingstraße hoch hat sich mal wieder ziemlich gezogen und leider hatte ich meine Uhr vergessen um die Zeit von der Schranke unten bis hoch zum Sattel zu stoppen. Auf alle Fälle bin ich dann oben am Spitzingsattel wieder gewendet und zurück zu meinem Auto gefahren.

Gesamtlänge: 61 km und die mit einem 27,5 Schnitt.

Juhuu, ich war mal wieder schwimmen und habe es noch nicht verlernt . Darüber hinaus betrug mein Trainingsaufwand vergangene Woche 10 Stunden und darunter fällt auch der 10km-Stadtlauf in Pfaffenhofen.

Diese Woche werde ich noch 1x laufen gehen, 1x schwimmen und am Dienstag die Radstrecke vom Alpen-Triathlon abfahren und dann sollte für eben diesen Triathlon, der am Samstag stattfindet genug getan sein.

Am vergangenen Freitag fand, wie ja schon berichtet, der Stadtlauf Pfaffenhofen statt. Streckenlänge war amtlich vermessen und lag bei 10km, Startzeit war um 21 Uhr.

Ich wollte ja mal bei einem 10 km Lauf unter 40 Minuten bleiben und mit der komplett flachen Strecke in Pfaffenhofen wäre dieses Vorhaben eigentlich sehr gut umzusetzen gewesen. Jedoch bin ich die ersten 3 km viel zu schnell angegangen und habe das die nächsten 7 km, bei auch um 21 Uhr immer noch sehr hoher Luftfeuchtigkeit und Schwüle, büßen dürfen. Trotzdem blieb meine eigene Uhr bei 40:10 Minuten stehen, die offizielle BRUTTO-Zeit liegt bei 40:16 Minuten.

Diese Zeit war immerhin noch für einen 34. Gesamtrang und Platz 3 in meiner Altersklasse gut. Aber das mit den unter 40 Minuten über 10 km ist nur aufgeschoben
Bilder vom Stadtlauf gibt es hier –>

Ich war fest davon überzeugt, dass Jan Ullrich heuer die Tour de France gewinnt und sauber in bezug auf Doping ist. Aber anscheinend ist der Radsport wirklich sehr Doping verseucht. Auch im Triathlon hat es ja schon einige spektakuläre Fälle z.B. Nina Kraft gegeben.

Da ich nicht verstehe, dass man wissentlich seine Gesundheit, sein Leben und sein Ansehen aufs Spiel setzt, unterstütze ich die Kampagne “Fans gegen Doping”.