Sub 10:30

6 Einheiten, davon 1x schwimmen, 2x Laufen und 3x Radfahren (244 km) habe ich vergangene Woche gemacht und insgesamt 11,75 Stunden trainiert.
Ja ja ich weiß, ich war jetzt die 2. Woche hintereinander nur 1x beim Schwimmen, aber das ändert sich diese Woche jetzt wieder.

Leider sagt der Wetterbericht bis Samstag schlechtes Wetter voraus, so dass eine nächste Radausfahrt wahrscheinlich erst am kommenden Sonntag wieder in Betracht kommt. Aber da meine Alex heute eh in Pfaffenhofen hat bleiben müssen, wird halt mehr Schwerpunkt aufs Laufen gelegt.

Heute, bei der 5. Radausfahrt des Jahres war es dann wieder so weit.

Ich wurde angehupt.

Das ist mir letztes Jahr auch schon des Öfteren passiert und Grund war, wie heute übrigens auch, dass ich nicht den Radweg benutzt habe.

Aber jetzt mal im Ernst. Welchen Sinn macht es, einen Radweg, der sich auf der anderen Straßenseite befindet zu benutzen, wenn man weiß, dass dieser nach ca 300 m eh wieder endet.

Um sich das mal bildlich vorzustellen Ich müsste erst links abbiegen (Verkehr hinter mir und Gegenverkehr beachten) um auf den Radweg zu kommen, kann den dann 300 m benutzen um nach ca. 20 Sekunden wieder die Straße komplett queren zu müssen (in 99% der Fälle auch noch kurz anhalten, um den Verkehr durchzulassen).

Nur um das klar zu stellen. Wenn gut ausgebaute Fahrradwege, die auch etwas länger sind, vorhanden sind, nutze ich die auch.

Aber wegen 300 m und auf der anderen Straßenseite?!?!?! Da können mich noch so viele frustrierte Hausfrauen in ihren A-Klassen deutschen Kleinwagen anhupen. Ich fahre bei solchen Begebenheiten auf der Straße und winke den hupenden Autofahrern weiter fröhlich hinterher

Kollege Chris hat unter dem Motto “Angenehme Aussichten” bereits die Wetterprognose für das kommende Wochenende dargestellt.

Und aus diesem Grund und da heute auch meine Überschuhe gekommen sind, werde ich mich morgen mittag/früher nachmittag ins Wochenende verabschieden und direkt von der Arbeit aus noch eine 2-stündige Radausfahrt nach Münsing unternehmen.

Da ich am Samstag dann in Pfaffenhofen beim Wäsche waschen bin, werde ich auch mal eine schöne Landkreis-Tour ins Trainingsprogramm mit aufnehmen.

Und am Sonntag steht dann der LSD-Lauf aufm Programm. Den werde ich aber in München an der Isar entlang Richtung Norden machen.

Noch 122 Tage……..!

Gestern beim Schwimmtraining mit trigift, waren 2 neue Leute (einPärchen) dabei, die mir irgendwie bekannt vorkamen. Nach längerem überlegen und schlußendlichem Fragen fand ich heraus, dass beide letztes Jahr im selben Hotel zur selben Zeit Trainingslager in Lanzarote gemacht haben wie ich…

Wie klein doch die Welt manchmal ist….!

Letzte Woche habe ich 15,7 Stunden für mein großes Ziel, die Challenge in Roth trainiert.

Gut, ich war diesmal wieder nur 1x beim schwimmen, dafür aber 5x aufm Rad, wobei 3 Einheiten auf der Straße stattfanden.

So der Umfang, wird mich wahrscheinlich ab sofort regelmäßiger erwarten, wenn das Wetter einigermaßen mitspielt.

Meine wochenendliche Radausfahrten habe ich auf meiner Alex absolviert.

Aber die erste Ausfahrt mit einer Effi ist nur noch eine Frage der Zeit (und schönem Wetter).

Dafür gibts jetzt nochmal Bilder der fertigen Effi….

Ich hoffe, das schreibt man so, da ich eigentlich kein französisch kann

Auf alle Fälle haben ich von Freitag bis Sonntag die ersten Radkilometer 2007 auf der Straße gesammelt und insgesamt sind 292,6 Kilometer zusammen gekommen. Dafür war ich ca. 10,75 Stunden auf dem Rad gesessen.

Hat auf alle Fälle viel mehr Spaß gemacht als auf der Rolle, auch wenn meine Zehen doch recht kalt waren und gelitten haben. Deswegen habe ich mir heute gleich noch Überschuhe bestellt

Man kann ja, auch aufgrund seiner Äußerungen zur Sportlerwahl des Jahres 2004, geteilter Meinung über Normann Stadler sein. Ich persönlich finde ihn schon Klasse.

Hier mal ein Interview (auf englisch) mit ihm.

Ich finde, einige Passagen sind schon cool:

I: What’s your focus on the bike? How do you stay focused on the bike?

NS: The leading car is my focus.

Auf die Frage nach Trainingsumfänge:

Letzte Woche hatte ich 160 km.
(Anm. beim laufen und nicht auf dem Bike wohlgemerkt )

Nur die Frisur geht ja wohl gar nicht….!

Ich bin ja bekennender Fan des FC Bayern München, aber was sich im Moment abspielt, lässt meinen Gefühlszustand von Enttäuschung über Fassungslosigkeit bis Zorn anschwellen.

Da ja Ottmar Hitzfeld dazu steht, nur bis 30.06.07 als Chefchoach an der Säbener Straße arbeiten zu wollen, bewerbe ich mich jetzt schon mal für diesen Job. Auch wenn ich letzte Woche erste einen neuen Arbeitsvertrag bei meinem jetzigen Arbeitgeber unterschrieben habe, würde ich dem FC Bayern ab 01.07.07 als Chefchoach zur Verfügung stehen.

Gut, ich habe vielleicht keinerlei Trainer-Erfahrung im professionellen Fussball und auch meine Spielererfahrung geht nicht über die A-Klasse (heute Kreisliga) hinaus, aber vielleicht ist es gerade das, das der FCB jetzt braucht. Einen unverbrauchten akribischen Arbeiter mit dem Blick von Außen. Und ich hätte da auch schon paar Ideen, um den Herren Spielern wieder Beine zu machen

Also, Herr Hoeneß, falls Sie hier zufälligerweise mitlesen sollten, mein Angebot steht und einfach kurze E-Mail (Adresse steht im Impressum) an mich. Ich würde es auch zu den gleichen Bezügen machen, die Herr Magath hatte und als Dienstwagen hätte ich gerne einen Audi RS4 Avant. Oder doch lieber einen Q7? Aber ich denke, da würden wir uns schon einig werden. Einzige Bedingungen die ich hätte, Hamit Altintop wird wieder verkauft und ich darf meinen Co-Trainer selber aussuchen.

Wer Interesse an der Co-Trainer-Position hat, auch hier einfach kurze E-Mail an mich. Dateianhänge (max. 2 MB) bitte im .doc oder .pdf oder .jpg-Format

Wie gestern ja schon angekündigt, stand heute die erste Radausfahrt im Jahre 2007 auf dem Plan.

Bei wirklich schönem Wetter und getreu meinem Motto “Lieber erstickt als erfroren” warm eingepackt, bin ich dann 68,35 Kilometer in knapp 2:30 Stunden geradelt. Hat wirklich Spaß gemacht und das Training auf der Rolle hat schon bisschen was gebracht.

Nachdem es morgen ja noch bisschen wärmer wird und hoffentlich auch der Wind noch bisschen nachlässt, steht einer erneuten Ausfahrt nix im Wege!

Nach Saison-Wettkampfauftakt im November, Skifahren-Auftakt im Dezember und Wettkampf-Auftakt für 2007 folgt am kommenden Wochenende Saisonauftakt Nummer 4.

Die Wetterfrösche sagen für Freitag bis Sonntag schönes, stabiles, sonniges Wetter mit milden Temperaturen voraus, Fasching steht vor der Tür, so dass ich mir den morgigen Freitag gleich mal freigenommen habe. Da ich aber eher ein Faschingsmuffel bin, nicht wegen Fasching, sondern um die ersten Radkilometer auf der Straße zu sammeln.

Dazu habe ich heute morgen auch meine Alex mit zum Radhändler meines Vertrauens genommen, der mir vorne und hinten neue Schläuche und Mäntel drauf macht (vor allem hinten war der Mantel dank Saison 2006 und einigen Einheiten auf der Rolle doch arg heruntergefahren), so dass morgen einer ersten Ausfahrt nix mehr im Wege stehen sollte.

Freue mich schon!

wird endlich gut.

Man soll es kaum glauben, aber meine Effi wird heute fertig. Es ist nur noch der Tacho zu montieren und dann könnte ich sie mit nach Hause nehmen. Da ich aber im Moment kein Auto habe, wird sie noch bisschen im Büro stehen bleiben.

Und wenn dann mal schöneres und vor allem trockenes Wetter herrscht, gehts ans finden der richtigen, aerodynamischen, komfortablen Wohlfühlposition, die auch über 180 km zu halten ist und mit der man danach noch einen Marathon laufen kann

Vergangene Woche, einer Reg-Woche, betrug mein Trainingsaufwand genau 6 Stunden und ich war die zweite Woche in Folge 2x beim schwimmen

Mit eingerechnet ist auch meine Zeit vom Halbmarathon Ismaning am Sonntag.

Heute vormittag war ich in Ismaning, um am abschließenden Lauf der Ismaninger Winterlaufserie über die Halbmarathon-Distanz teilzunehmen.

Dass der Begriff Winterlaufserie heuer eigentlich keine Berechtigung findet, hat sich heute fortgesetzt. Angenehme Lauftemparaturen, schöne Strecke an der Isar entlang, 97% auf ungeteerten Wegen, jeder Laufkilometer ausgeschildert, Läuferherz was willst du mehr.

Und da die äußeren Umstände somit ganz gut waren, habe ich mich auch nicht lumpen lassen und eine Zeit von 1:28,38 Std. (handgestoppt, da Massenstart) hingelegt.

Da diese Zeit nur 40 Sekunden langsamer als meine persönliche Bestzeit über die HM-Distanz ist, bin ich natürlich super zufrieden, zudem es ja noch sehr sehr früh in der Saison ist.
Meine 5-Km-Durchgangszeiten: 1-5 km 20:57 min; 6-10 km 20:46 min; 11-15 Km 20:44 min;  16-20 km 21:10 und die letzten 1,1 km in 5:00 min.

Am 01.04. steht der nächste HM im Olympiapark an und mal schauen, ob dann das Trainingslager schon angeschlagen hat und die 1:25 zu knacken ist……

für diese Saison und zwei weitere folgen noch in der Vorbereitungsphase auf Roth.

Nachdem ich im Dezember bereits an einem X-Duathlon und einem X-Lauf teilgenommen habe, wird es morgen Zeit für den ersten Wettkampf im Jahre 2007. Der findet morgen in Ismaning statt, wird eine Laufveranstaltung sein und über die Halbmarathon-Distanz gehen.

Die Laufform sollte eigentlich schon ganz passabel sein, auch wenn ich die letzten Tage ziemlich müde war und so schaun mer mal, was zeitlich schon möglich ist.