Sub 10:30

So, gestern war ich ja mit meinem Arbeitskollegen Kai in Linz beim HalfIron-Triathlon (1,9 - 92 - 21,1) am Start und das war auch meine Generalprobe bzw. mein Hauptvorbereitungswettkampf für Roth.

Gebraucht habe ich für die Strecke 5:16,44 Stunden und das war für Platz 140 gut.

Das Schwimmen, zwei Runden á 950 Meter mit einem kurzen Landgang dazwischen, lief richtig gut und mit meiner Zeit von 33:45 Minuten bin ich super zufrieden. Die ersten ca. 400 Meter bis zum Wendepunkt waren ein einziges Hauen und Stechen. Danach hatte sich das Feld bisschen entzerrt, jedoch blieb ich weiterhin in einer Gruppe, so dass der “Feindkontakt” erst auf den letzten 400 Meter vorbei war und ich einigermaßen meinen Rhythmus schwimmen konnte.

Der erste Wechsel war dann mit 2:47 Minuten auch ganz gut (Neo runter, Radschuhe an, Radhandschuhe an, Helm auf, Brille auf, Verpflegung ins Trikot und Startnummer um).

Das Radfahren war eine 23 km lange Rundstrecke, die 4x zu durchfahren war. An jedem Ende gab es einen engen Wendepunkt mit Verpflegungsstation und pro Runde war ein Anstieg mit ca. einer 1 km langen Steigung, der aber recht gut zu fahren war. Ansonsten verlief die Radstrecke auf einer ebenen Strecke, wo man in die eine Richtung Gegenwind, in die andere Richtung Rückenwind hatte. Meine Zeit für 92 km war 2:35,38, was einem 35,6 er Schnitt entspricht.

Allerdings waren auf der Radstrecke wirklich viele Lutscher unterwegs. Auch 3 Gruppen von ca. 10-15 Leuten sind die ganze Zeit im Pulk gefahren. Anscheinend haben die Kampfrichter mit unterschiedlichem Maß gemessen. Es gab zwar bei ca. 400 Starter 40 Disqualifikationen und noch mehrere Zeitstrafen wegen Windschattenfahren, aber die Gruppen waren bis zum Schluss unterwegs. Für die 400 Starter war die Radstrecke einfach zu kurz und auch nicht selektiv genug.

Nach dem Radfahren rein in die Wechselzone, Rad aufgehängt, Socken an, Laufschuhe an, Gels in die Rückentasche, Laufcap auf und nach 2:28 Minuten gings auf die Laufstrecke.

Und als ich aus der Wechselzone rauslief habe ich schon bemerkt, dass mit meinem Magen/Bauch was nicht stimmt. Bei jedem Schritt hat es gegluckst, einen leichten stechenden Schmerz gegeben und mein Bauch war auch steinhart. Das hat sich dann auch die ganze Laufstrecke über hingezogen und ist nicht wirklich besser geworden. So war es mir auch nicht möglich, ein annäherndes Tempo zu laufen, was man als laufen hätte bezeichnen können. Aber trotzdem bin ich die ganze Strecke durchgetrabt, nur bei den letzten beiden Verpflegungsstationen habe ich meine Getränke im stehen eingenommen. 2:02 Stunden für einen Halbmarathon sprechen bände.
Hinzu kam, dass es gestern in Linz auch noch sehr hochsommerliche Temperaturen hatte. Beim Schwimmen und Radfahren hat mich das auch nicht sonderlich gestört, nur beim Laufen war es dann zu meinen Magenproblemen hinzu das, was mir den Rest gegeben hat.

Ich habe aber noch keine Ahnung, woher meine Magenprobleme kamen. Entweder habe ich zuviele Kohlenhydrate auf einmal eingenommen (Riegel und Powerbar-Getränk), oder ich habe zuviel getrunken beim Radfahren (1,5 Liter aus den Flaschen sowie an jeder Verpflegungsstation 2-3 Schluck) oder ich habe mich zu schlecht verpflegt (1 Riegel, 1 Gel, 2 Stücke Banane). Das werde ich die nächsten Wochen bis Roth noch rausfinden müssen. Denn bis jetzt hatte ich bei meinen Koppeltrainings noch nie Probleme damit.

Die Laufstrecke war eine 5 km lange Wendepunktstrecke auf dem Donaudamm, auf der Kilometer 1-3 und somit 7-10, 10-13 und 17-21 total in der Sonne lagen.

Mein Arbeitskollege Kai hat dafür gestern einen klasse Wettkampf abgeliefert und in 4:52,18 gefinisht, incl. 4 Minuten Zeitstrafe aufm Rad. Da war gestern absolut kein Hinschmecken und nochmals Gratulation zu diesem super Wettkampf, Kai.

Insgesamt muss man sagen, dass der Wettkampf klasse organisiert war (55 Euro Startgeld, Starterpackage mit Sporttasche und Run-Cap, Nachwettkampfverpflegung mit Iso-Getränken, Iso-alkoholfreies-Radler, Wasser, Obst, Kuchen, warmen Leberkässemmeln). Einzig eine selektivere oder längere Radrunde und eine Startzeit am Vormittag anstatt um 12 Uhr mittags wären meine Vorschläge fürs nächste Mal.

This entry was posted on Montag, Mai 28th, 2007 at 10:55 am and is filed under Projekt QCR, Sport, Triathlon. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.