Sub 10:30

Am Freitag wollte ich nach der Arbeit noch eine schöne Radrunde auf meiner Hausstrecke um den Starnberger See drehen, bevor ich mich auf den Weg nach Pfaffenhofen machte. Dazu bisschen früher Feierabend gemacht und sich auch ganz gut mental darauf eingestellt, dass es bisschen windiger sein wird.

Losgefahren in München-Sendling über die alte Olympiastraße Richtung Starnberg, die die ersten 15 km auch geschützt durch einen Wald verläuft, so dass der Wind zwar von vorne kam, aber nicht recht heftig. Jedoch kommt kurz vor Wangen ein freies Feld und schon hatte mich auch schon eine Windboe erwischt und mich erstmal 1,5 Meter Richtung Fahrbahnmitte versetzt. Ich muss dazu sagen, ich war mit der Effi und den Cosmics unterwegs. Auf alle Fälle war bei einigermaßen freier Fläche und Seitenwind nicht daran zu denken, auf dem Aufleger zu fahren, sondern ich hatte die Hände immer am Basislenker.

So habe ich dann auch eine kürzer Route mit 70 km über Wolfrathshausen und Schäftlarn gewählt.

Aber eigentlich ist es nicht verwunderlich, dass es so windet zur Zeit, denn nach dem Aprilsommer kommt jetzt der Maiherbst und im Herbst ist nun mal die Zeit der Stürme.

Gestern abend war ich nach 2 Ruhetagen wieder trainieren und habe eine schöne Laufrunde gedreht. Dabei bin ich dann auch richtig klasse nass geworden, da es zu Beginn der Laufrunde heftig geregnet hat.

Zuhause habe ich dann mal in meinen Trainingsaufzeichnungen nachgeschaut und festgestellt, dass es heuer erst das 2. mal war, dass ich bei einer Trainingseinheit aufgrund von Regen nass geworden bin (zusätzlich noch 2x bei Schneefall).

Und nachdem ich immer lieber bei schönem und trockenem Wetter trainiere, vor allem beim Radfahren, hoffe ich mal darauf, dass sich der oben genannte Trend auch fortsetzen wird.

Nach einer doch sehr umfangreichen Trainingswoche in KW 17, ließ ich es die vergangene Woche mit 7,75 Stunden bisschen ruhiger angehen. Am Maifeiertag war ich noch auf einer schönen 145 Kilometer Ausfahrt zum Sylvensteinspeicher, ansonsten war ich noch 1x laufen und, ja wunder gibt es immer wieder, 1 x beim Schwimmen und am Samstag stand der Halbmarathon in Ingolstadt aufm Plan.

Eigentlich wollte ich die nächsten 2 Wochen wieder bisschen Gas geben und auch den Umfang steigern, aber so wie schaut aus, spielt das Wetter diese Woche nur bedingt mit. Einfach mal abwarten

Heute nachmittag waren Irene und ich beim “Kleinen Derby” zwischen den Löwen und Unterhaching in der Allianz Arena.

Wir haben von der Arbeit aus für diese Rückrunde Karten für 2 Business-Seats zu den Heimspielen der Münchner Löwen. Und auch wenn ich ja bekanntermaßen Bayern-Fan bin, kann man sich so eine Gelegenheit nicht entgehen lassen. Zumal mit den Karten auch ein Parkplatz im gesonderten Parkhaus sowie Zugang zur Löwen-Lounge Löwenstüberl dabei ist. Dies bedeutet, man bekommt vor und nach dem Spiel sowie in der Halbzeitpause umsonst was zu essen und trinken. Und das Essen war wirklich legger.

Zudem sind die Plätze mit Unterrang, Block 104, Reihe 16 (auf Höhe der Mittellinie) wirklich klasse.

Leider hat das Spiel nicht ganz das gehalten, was ich mir erwartet hatte und so verlor Unterhaching durch ein Eigentor mit 1:0. Trotzdem war es super, Luftlinie ca. 20 Meter von Werner Lorant entfernt zu sein und zu sehen, wie er mit dem Spiel seiner Mannschaft unzufrieden war

Nachdem meine Kritiker, Nörgler, Fans schon immer meinen, dass wenn ich das Schwimmen in Roth überstehe, es ganz gut ausschauen müsste, dass eine vernünftige Zeit rauskommt, sie allerdings Zweifel bzgl. des Schwimmens haben, musste ich mal wieder was dagegen tun.

So habe ich am Freitag nach der Arbeit und vor der Heimfahrt nach Pfaffenhofen noch einen Stop im Ungerer-Bad gemacht und mal wieder eine Schwimmtrainingseinheit eingelegt.

Das schöne war, dass mit mir nur weitere 4 Leute und 2 Enten im Becken waren und es eigentlich ganz gut lief. Einzig beim Technikübungsteil war es bisschen eine Umstellung, da das Becken im Ungerer-Bad ca. 75 m lang ist.

Wie hier ja schon angekündigt, war ich am Samstag zum 6. Mal in Ingolstadt beim Halbmarathon am Start. Und was soll ich sagen, es passte alles zusammen.

Nachdem es am Vormittag und auch früher nachmittag noch regnete, verzogen sich die Wolken je näher es dem Startzeitpunkt um 17 Uhr zuging und pünktlich um 16:45 Uhr kam dann auch noch die Sonne raus und so blieb es auch die ganze Zeit über beim Laufen. Also, auch dieses Jahr kein Regen und schlechtes Wetter beim HM Ingolstadt.

Unter solchen Voraussetzung muss man natürlich testen, was die Form derzeit so hergibt und es war für mich eine ganze Menge. So benötigte ich für die Strecke 1:24,52 Stunden , was erstens für mich eine weitere persönliche Bestleistung auf der HM-Strecke bedeutet, zweitens, dass ich mein Ziel, die 1:25 zu packen, auch geschafft habe und drittens war die Zeit für Platz 86 bei den Männern gut und nur zwei Frauen waren schneller .
Allerdings muss ich sagen, dass die ersten 5 Kilometer mit 19:12 Minuten höllisch schnell waren und auch die letzten 6 Kilometer bin ich immer nahe an der K**zgrenze gelaufen.

Also, noch 4-5 lange Läufe bis Roth und das Laufen dürfte nicht das Problem werden.

Bilder folgen….

Am Sonntag werde ich mal wieder in die Double-A gehen. Eigentlich hatte ich vor, mir bereits vor 3 Wochen das Spiel TSV 1860 München gegen den 1. FC Köln anzuschauen, aber da die Partie am Freitag abend stattfand und ich arbeitsbedingt in Gauting auf Strategie-Klausur war, wurde nix draus.

Also nach einer Alternative geschaut und mich dann für das kleine Derby

TSV 1860 München - Spvvg Unterhaching

entschieden. Das Spiel hat nebem dem Derby-Charakter auch noch an Brisanz gewonnen, da Werner Lorant, früherer langjähriger Trainer bei den Löwen jetzt Cheftrainer in Unterhaching ist. Zudem braucht Unterhaching jeden Punkt im Abstiegskampf.

Und da ich eigentlich meine Daumen eine Liga weiter oben für die Roten aus München drücke, werde ich diesmal die Daumen für die Roten aus Unterhaching drücken und nebenbei die Löwen um paar Euros erleichtern, da es im “LöwenStüberl” bei “Buisness Seats” vor und nach dem Spiel sowie während der Halbzeit kostenlos was zu essen und trinken gibt.

Am Samstag steht der dritte Halbmarathon, der Halbmarathon Ingolstadt,  in der Vorbereitung auf Roth an. Und da Pfaffenhofen ja nicht so weit von Ingolstadt entfernt ist, ist das sowas wie mein Heim-Lauf. Ich war bis jetzt auch schon 5x in Ingolstadt am Start und am Samstag folgt der 6. Streich.

Die Kulisse, die Strecke mit schönen Passagen durch die Innenstadt und auch immer ein sehr gutes Teilnehmerfeld machen einfach Spass.

Aber eines gab es bis jetzt noch NIE beim Halbmarathon in Ingolstadt: REGEN, aber so wie schaut aus, könnten wir am Samstag nass werden.

So, jetzt sind es noch 53 Tage bis zur Challenge Roth und schön langsam geht es in den Endspurt, was die Vorbereitung betrifft. Neben dem normalen täglichen Training habe ich noch folgende Einheiten geplant:

Schwimmen:

- 2 x 4000m (4x 1000m Intervalle), - 2 x 4000m Dauerschwimmen (hoffentlich machen die Freibäder bald auf )
Laufen:

- 1 x 2:30 Stunden, 1 x 2:45 Stunden und 2 x 3 Stunden

Radfahren:

2 x 150 Kilometer, 1-2 x 180-200 Kilometer

Mal schauen, wann ich die Trainingseinheiten unterbringen kann.

Feiertag, 20 Grad und Sonne, was bietet sich da mehr an, als eine schöne Radtour durch das Voralpenland zu fahren.

Gestartet bin ich in Münsing am Starnberger See und über Wolfrathshausen, Beuerberg, Königsdorf, Bad Tölz, Lenggries zum Sylvensteinspeicher gefahren. Von dort aus weiter Richtung Achenpass und runter nach Rottach-Egern am Tegernsee. Über Bad Wiessee, Waakirchen, Piesenkam, Sachsenkam, Dietramszell, Ascholding und Wolfrathshausen ging es wieder nach Münsing.

Insgesamt waren es 145 km und trotz teilweise sehr heftigem Wind kam ich auf einen 31,5 Schnitt.

Um diese Jahreszeit macht es einfach Spass, im Voralpenland zu radeln. Vorbei an schönen saftigen Wiesen, tolles Alpenpanorama im Blick und bis auf die Motorradfahrer wenig Verkehr.

Nachtrag zu Königsschlösser: Diese Tour steht auch auf der Homepage des ADFC-München. Die fahren zwar von Tutzing Bahnhof los und kommen auf 210 km. Die Höhenmeter werde dort mit ca. 1800 angegeben.