Sub 10:30

Hier gibts Bilder vom Rennen und meinem Fan-Club und hier gibts Bilder vom drumherum und weiteren Eindrücken!

Jetzt bin ich wieder aus dem Frankenland, genauer gesagt aus Roth, zurück, wo ich am gestrigen Sonntag an der Quelle Challenge Roth über die Langdistanz teilgenommen habe. (more…)

So, jetzt geht’s dann schön langsam los und die Nervosität bzw. das Kribblen kommt auch schon.

War gerade nochmal eine Stunde locker beim schwimmen, die Beine sind frisch rasiert, die Effi hat neue Reifen bekommen und ist auch nochmal durchgecheckt worden, die Wettkampfbestimmungen sind ausgedruckt (wann was wo wie eingecheckt werden muss), die Digicam geladen und der Ipod nochmals aktualisiert worden.

Jetzt heißt es dann noch kurz abspülen und Wohnung aufräumen sowie Zeugs packen und dann gehts erstmal auf nach Pfaffenhofen. Dort bekomme ich dann noch meinen Challenge-Haarschnitt verpasst und muss noch mein Zelt einpacken bevor es dann am Samstag vormittag/mittag weiter nach Roth geht.

Ich wünsche allen Startern und hier natürlich den beiden Staffeln aus dem Pfaffenhofener Raum viel Erfolg und hoffe, dass mich der Stefan nicht auf der Laufstrecke überholt….!

Gestern war ich nach der Arbeit noch eine Stunde ganz locker beim Radln, heute ist Ruhetag und morgen vormittag gehts dann noch einmal ins Schwimmbad und dann ist die trainingstechische Vorbereitung für Roth abgeschlossen.

Hier mal mein Trainingsaufwand seit 01.01.2007:

Schwimmen: 20 Stunden (da merkt man, dass ich sch*?%&* schwimmtrainings faul bin)

Laufen: 71,2 Stunden (davon 10 Läufe mit 2 Stunden oder mehr)

Radfahren: 4182 km (2 Einheiten mit 1x 192 km und 1x 210 km)

Dann schauen wir mal, für welches Ergebnis das am Sonntag gut sein wird.

Nochmals zur Erinnerung an alle, die vorhaben als Zuschauer nach Roth zu fahren und dort die Teilnehmer zu unterstützen.

Auch das will geübt, geplant und vor allem auch hier das Finishen gut vorbereitet sein….!

Nach den 180 km geht’s nach Roth in den Triathlonpark, wo sich die Wechselzone T2 (Andi, auch dort gibts wieder helfende Hände ) befindet und es anschließend auf den letzten Abschnitt geht, der exakt 42,195 Kilometer lang ist und sich Marathon-Strecke nennt!

Wer nicht live in Roth dabei sein kann, seis als Sportler oder Zuschauer, hat auch die Möglichkeit, sich Teile des Spektakels im Fernsehen anzuschauen.

Übertragungstermine –>

Gestern nach der Arbeit war ich ja im Starnberger See beim schwimmen und wie das so ist, kann man ja nix mehr unbeobachtet machen und wurde dabei fotografiert….!

Hier gibts das Foto…!!!!!!

Auch hier mal wieder klasse beschrieben die

Wechselzone T1 vom Schwimmen aufs Rad

und als Highlight die Radstrecke von Roth.

Letzte Woche war ja die erste von zwei Erholungs- bzw. Taperingwochen und mein Trainingsumfang wurde auf 4 Stunden zurück gefahren.

Dabei waren mit Geisenfelder Hopfen-Triathlon und einer schönen verregneten Koppeleinheit zwei etwas kurze aber schnelle Einheiten dabei.

Geschwommen bin ich im Rahmen des Hopfen-Triathlons.

Diese Woche, die Wettkampfwoche wird weiterhin erholt. Heute war ich im Starnberger See mit Neo beim schwimmen (50 Minuten dauerschwimmen), morgen steht nochmals eine kurze und schnelle Koppeleinheit mit Radfahren und Laufen aufm Plan, während es dann am Donnerstag oder Freitag nochmals zum schwimmen geht.

Ich merke schon, dass sich die Trainingsmüdigkeit schön langsam aus den Beinen verdrückt und bin guter Dinge, dass ich dann am Sonntag in Topform am Start in Roth stehen werde.

Wie sagte Faris Al-Sultan schon: “Du musst eine 100-Prozent-Renn-Maschine” sein….

Wie hier geschrieben, war ich am gestrigen Samstag in Geisenfeld, wo um 18:30 Uhr der Startschuss für den 2. Geisenfelder Hopfen-Triathlon über die Sprintdistanz (500-20-5) fiel.

Meine Zeit von 1:05,08 war für Gesamtrang 5 von  51 gestarteten Einzelstartern (33 Männer, 18 Frauen) gut. Schwimmen lief ordentlich (ohne Neo), Radfahren habe ich guten Druck machen können und beim laufen habe ich dann bisschen rausgenommen.
Es hat richtig Spaß gemacht und ich bin wirklich zufrieden. Der Wettkampf war sehr gut und familiär organisiert, die Strecken gut abgesichert und in der Wechselzone 2 und beim Zieleinlauf waren sogar mehrere Zuschauer. Einziger Kritikpunkt, dass in der Wechselzone 1 keine Radständer zur Verfügung standen.

Wie die geneigten Leser hier ja bereits wissen, bin ich was das Schwimmen angeht, ja mehr als trainingsfaul zu bezeichnen. Trotzdem hat es in Linz eigentlich ganz gut geklappt.

In Roth ist allerdings die doppelte Strecke zu absolvieren, hat jedoch den Vorteil, dass es im Kanal und mit einer Wendepunktstrecke stattfindet, was mir als “Rechts-Atmer” durch die Orientierungsmöglichkeit am Ufer sehr entgegenkommt und das kreuz-und-quer Schwimmen reduzieren sollte.

Alles weitere über die Schwimmstrecke in Roth kann hier nachgelesen werden….!

Am morgigen Samstag steht nochmals ein kleiner Vorbereitungswettkampf mit dem Hopfen-Triathlon in Geisenfeld auf meinem Plan.

Gedacht ist der Wettkampf um einen kurzen Trainingsreiz mit Wettkampfcharakter zu setzen und dem Körper klar zu machen, dass noch kein Urlaub ansteht
500 m Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen sind die Distanzen und hoffentlich spielt das Wetter bisschen mit und es bleibt trocken.

Wer gedacht hat, mit dem Erreichen des Parkplatzes in Roth am Sonntag morgen hat man das wichtigste erreicht und kann sich zurück lehnen, der irrt.

Ab da müssen noch einige organisatorische Dinge erledigt werden.

Die Anspannung steigt von Tag zu Tag.