Sub 10:30

“It all comes down to who has the biggest balls!”

Gestern hat’s mich erwischt, aber so richtig.

Wollte nach der Arbeit noch einen kurzen Trainingsreiz mit einer kleinen Koppeleinheit (1:30 - 45) setzen und machte mich gegen 17.45 Uhr mit dem Rad Richtung Starnberg auf. Schon da zogen von Süden schöne schwarze Regen- bzw. Gewitterwolken auf. Aber optimistisch wie ich ja bin, dachte ich so bei mir, die werden schon an mir vorbei ziehen. Bis Percha haben mich dann auch nur 2-3 Tropfen erwischt. In Percha habe ich dann gewendet und bin zurück Richtung München geradelt als es kurz vor Wangen richtig los ging.

Es hat nicht nur geregnet, es hat richtig geschüttet!

Nach ca. 1:10 Stunden war ich dann wieder total durchnässt in der Arbeit und weils eh schon wurscht war, habe ich schnell mein Radltrikot gegen Laufshirt, Radschuhe gegen Laufschuhe und Helm gegen Laufcap getauscht und bin noch runter zur Isar für eine kleine 45 Minunten Laufrunde.

Schee wars…..!

Aber für Roth brauche ich, vor allem auf der Radstrecke, keinen solch heftigen Regenschauen.

Gestern bin ich mittags nach Roth aufgebrochen, da ich ja noch die Radstrecke mal abfahren wollte um zu wissen, was mich am 24.06. so erwartet.

Gestartet bin ich von Heuberg aus und bereits auf dem Streckenabschnitt nach Thalmässing kommen 2-3 schöne Buckel, die man zu bewältigen hat. Aber ansonsten gibts hier auch schöne Drücker-Passagen, wo man ordentlich Geschwindigkeit machen kann.

In Greding kommt dann der Kalvarienberg, der mit 10% Steigung beginnt, oben raus zwar flacher wird, aber sich doch sehr lange hinzieht. Anschließend würde ich die Strecke als recht wellig bezeichnen, bevor mit einem kurzen Anstieg vor Hilpoltstein und dem Solarer Berg nochmals zwei Stiche kommen.

Alles in allem eine doch recht anspruchsvolle Strecke, auf der sich Bergauf- und Bergab-Stücke mit dann doch wieder recht langen Geraden abwechseln.

Meineserachtens liegt die große Gefahr darin, schon in der ersten Runde zu überziehen. Da werde ich lieber mal mit der Taktik an den Start gehen, die erste Runde etwas dosierter anzugehen und mal schauen, wie auch der Wind so steht, da viele Abschnitte sehr windanfällig sind.

Auch muss ich mich wirklich dazu zwingen, regelmäßig zu verpflegen. Das habe ich gestern mal wieder gemerkt. Bis Lay bin ich wirklich hart gefahren und es lief auch ganz gut. Allerdings sind mir dann die Getränke ausgegangen und es kam auch keine Tanke zum Nachfüllen, so dass ich bis Hilpoltstein, wo dann endlich eine Tankstelle kam, auf der letzten Rille gefahren bin….!

Die letzte Woche habe ich 15,33 Stunden trainiert. Das war auch gleichzeitig die letzte Belastungswoche, jetzt wird nur noch erholt und getapert.

Die 15,33 Stunden verteilen sich auf 5 Einheiten mit 2 Ruhetagen und u.a. war 3:20 Stunden laufen, 115-10 km Koppeltraining und das Abfahren der Radstrecke von Roth aufm Trainingsplan gestanden.

Zur Zeit bin ich gerade dabei, mir eine Playlist (mit Bezug) zur Einstimmung auf Roth zu erstellen:

Lucky Day (Sascha), Beautyful Day (U2), Enjoy the Silence (Depeche Mode), Easy Day (Banana Fishbones), Ich Lauf (Rammstein feat. Jochen Witt), Feuer frei (Rammstein), Los (Rammstein), God is a DJ (Faithless, mein alltime favorite), Crazy (Gnarles Barkley), Never enough (Eminem)…..

habe ich mir schon mal ausgesucht.

Hat noch jemand Vorschläge? Aber bitte nicht “Der Weg” oder andere Lieder vom pseudopriesterheulbojetränendüsendrücker Xavier….

So lautete das ungleiche Duell gestern abend beim lockeren Laufen im Englischen Garten.

Schon auf dem Weg nach Hause lbefindlich, lief ich die Gyßlingstraße Richtung Hirschau/Seehaus entlang, als aus einem gerade geparkten Auto 3 Hunde (in Worten: DREI) sprangen und wild bellend gleich auf mich zustürmten. Mein Puls war schon auf gefühlten 300 und ich habe mehr geschwitzt als bei den 60 Minuten laufen.

Zum Glück haben alle 3 (Größe ungefähr kniehoch) noch auf den Pfiff ihres Frauchen gehört und ca. 2 Meter vor mir den Rückzug angetreten. Auf mein Geschimpfe (schei** Köt**) meinte die Damen dann wie immer:

- das haben Sie noch nicht gemacht

- die tun doch nix

Also, für alle Hundebesitzer hier zum nachlesen, dass Hunde im Englischen Garten an die Leine gehören.

PS: Und auch wenn sie nur mit mir spielen wollten, wollte ich aber nicht mit ihnen spielen und nur in aller Ruhe meine Laufrunde drehen.

In den beiden letzten Wochen habe ich 9 und 11,3 Stunden trainiert. In KW 21 stand die Vorbereitung für den HalfIron-Linz im Mittelpunkt, während letzte Woche bis Donnerstag als Ruhewoche deklariert war und erst am Freitag und Samstag mit jeweils einer Koppeleinheit wieder härter wurde.

Diese Woche wird nochmals bisschen härter und ab kommenden Montag werde ich dann die Tapering-Phase für Roth angehen.

Eigentlich fehlen mir noch 5 längere bzw. härtere Einheiten (2×4000 m Schwimmen, 1x 3 Std. Laufen und 2 längere Koppeleinheiten) und dann habe ich meine vorgenommenen Trainingseinheiten erreicht. Die 3 Stunden laufen stehen morgen aufm Plan und die beiden Koppeleinheiten werden am kommenden verlängerten Wochenende untergebracht werden. Schwimmen muss ich mal schauen, wann ich das noch hin bekomme.

Auch wenn es nur 2 3 Stück sind, hier gibts Bilder von mir vom Linz Triathlon. Kann euch doch die schöne rosa Bademütze nicht vorenthalten