Sub 10:30

Ein Schloß Triathlon Ironman am Wörthersee!

Hier gibts Bilder vom Stadtlauf Pfaffenhofen!

Hier gibt’s nochmal Bilder von Roth, diesmal freundlicherweise von Kai zur Verfügug gestellt.

Am Freitag abend war ich ja bekanntermaßen beim Stadtlauf in Pfaffenhofen, meiner Heimatstadt. Mein Ziel war unter 40 Minuten zu bleiben. Letztes Jahr war ich mit 40:10 Minuten noch knapp daran vorbeigelaufen.

Die Wetterbedingungen waren zum Startschuss um 20 Uhr auch perfekt und die Strecke wirklich flach, so dass eigentlich nur noch meine Beine, die durch Roth vorbelastet waren etwas gegen mein Ziel haben konnten.

Zu Beginn des Rennens bin ich eigentlich recht flott unterwegs gewesen und es lief auch sehr gut. Nach der ersten Runde (von dreien) war ich an Stefan (Staffelläufer aus Roth) dran, der sich beim Start bisschen weiter vorne aufgestellt hatte. Nach 4 km bin ich dann an ihm vorbeigegangen, konnte mich aber nicht wirklich absetzen. Bei Km 8 wurden dann meine Beine schön langsam schwerer und schwerer und erst ging Stefan wieder an mir vorbei, ich konnte aber sein Tempo halten und gemeinsam ging es die letzten beiden Kilometer Richtung Ziel. Circa 200m vorm Ziel kam eine Spitzwende und da ich auf der Innenseite lief, konnte ich hier 3-5 Meter auf Stefan gut machen und auch ins Ziel retten.

Letztendlich wollte ich aber nur unter 40 Minuten laufen und mit 38:59 Minuten blieb ich sogar unter 39 Minuten, was für Gesamtrang 33 und Platz 3 in meiner Altersklasse M30 gut war.

Nachdem mit Roth der Höhepunkt meiner diesjährigen Triathlon-Saison schon fast 2 Wochen zurück liegt und die Regeneration eigentlich sehr gut klappt, habe ich mir mal Gedanken über meine restliche Saisonplanung gemacht. Man Ich möchte nicht 6 Monate trainieren, um dann Mitte Juni die Saison zu beenden und die Effy verstauben lassen.

Also, nachdem die ganzen in Frage kommenden Renntermine mit meinen freundschaftlichen familiären gesellschaftlichen hochzeitstechnischen junggesellentechnischen Verpflichtungen abgeglichen worden sind, schaut mein Rennkalender folgendermaßen aus:

06.07.2007 10 km Stadtlauf Pfaffenhofen  38:59 Minuten

19.07.2007 Firmenlauf München (6,75 km)

22.07.2007 Triathlon Wörthsee über die Olympische Distanz (1,5 - 40 - 10)

12.08.2007 Regensburg Triathlon über die Olympische Distanz (1,5 - 40 - 10)

17.08.2007 Giant-Time-Trail (Einzelzeitfahren im Rahmen der Deutschland-Tour in Frürth) 33 km

01.09.2007 Tri-Motion Mitteldistanz (2,0 - 81 - 21,1) in Saalfelden (Österreich)

Und anschließend gehts dann in die Off-Season…..!!!

Am morgigen Freitag steht mein erster Wettkampf nach der Challenge Roth ins Haus und zwar gehts zum Stadtlauf nach Pfaffenhofen.

Die Distanz beträgt 10 km, Startschuss ist um 20Uhr und ein Start in meinem Heimatort ist ja schon fast verpflichtend.

Diese Woche war ich auch 3x beim laufen und merke schon, dass vor allem beim Laufen die Müdigkeit von Roth immer noch vorhanden ist.

Aber nichts desto trotz ist meine Zielsetzung für morgen unter 40 Minuten zu bleiben und somit eine neue PB für diese Distanz aufzustellen.

Hier ein Bericht über das Holledauer Tri-Team im Pfaffenhofener Kurier. Und auch ich werde namentlich erwähnt.

Trotzdem bin ich 862. geworden

Der Juni ist seit heute auch wieder vorbei und ich bin im Juni ganze 964 Kilometer geradelt.

Somit stehe ich momentan bei 4.427 Kilometer diese Saison.

Die vergangene Woche nach Roth habe ich mal ausgiebig zur Erholung genutzt und auch Urlaub gehabt.

Am Dienstag und Mittwoch habe ich wirklich nur gefaulenzt. Am Donnerstag waren wir dann erstmal legger im Bobolovsky’s Frühstücken und anschließend den ganzen Tag in der Stadt unterwegs, da im August und September 2 Hochzeiten anstehen, für die man(n) sich ja dementsprechend einkleiden sollte. So habe ich auch schon 2 Anzüge gesehen, die mir gefallen würde. Abends waren wir dann noch aufm Tollwood bei leckerem thailändischen Essen und einem schönen Cocktail.

Am Freitag waren wir zuerst im Bachmaier Hofbräu beim Mittagstisch (Schweinebraten in Dunkelbiersauce mit Kartoffelknödel und Krautsalat) und sind dann weiter in den Münchner Tierpark . Abends waren wir dann noch im Seehaus Biergarten.

Gestern waren wir dann nur nochmal kurz in der Stadt und ich bin dann nachmittags auf für 2 Stunden auf meine Alex gestiegen und habe eine lockere 65km Runde im Münchner Norden abgespult. Hat nach dem ganzen gelaufe wirklich gut getan. Abends gabs dann leggeres ausm Wok. Heute waren dann nochmals faulenzen in der Sonne am Wörthsee (mit ganz kurzer Schwimmeinlage) angesagt und gerade war ich noch ne halbe Stunde beim laufen.

Somit summiert sich mein Trainingsumfang diese Woche auf 4,12 Stunden.

Auch die nächste Woche steht noch ganz im Zeichen der Regeneration, aber am Freitag abend gehts dann auf zum Pfaffenhofener Stadtlauf. Auf dass die 40 Minuten fallen…..!