Sub 10:30

Ich habe es ja schon des längeren angekündigt und der Titel meines Blogs lautet auch schon so:

Das Triathlon-Jahr 2008 steht ganz unter dem Motto „Mission 64“.

Zudem hat der findige Kai auch schon vor ein paar Wochen 1+1 zusammen gezählt und ist auf das Ergebnis der „Mission 64“ gekommen.

Den Ironman Austria 2008 in Klagenfurt mit einer SUB10 zu beenden und somit 64 Minuten schneller zu sein als heuer in Roth.

Auch wenn sich 64 Minuten Verbesserung sehr viel anhören, bin ich absolut davon überzeugt, dass ich das schaffen kann und auch das Zeug dazu habe. Somit werden meine Zielzeiten in den einzelnen Disziplinen wie folgt definiert:

Schwimmen 1:10 (Roth 1:19)

Radfahren 5:00 (Roth 5:29)

Laufen 3:45 (Roth 4:07)

Wechseln 5 Minuten (Roth 5 Minuten)

Verbesserungspotential:

• Ich habe mich heuer immer nur in groben Züge an die Trainingspläne, die auf Triathlon-Szene kostenlos erhältlich sind, gehalten. Nächste Saison werde ich die sicherlich bisschen genauer verfolgen, zudem habe ich auch das Buch „Going Long“ zuhause, an das ich mich in der Trainingssteuerung halten werde.
• Meine Laufhöchstform hatte ich zu früh in der Saison. Das muss ich nächstes Jahr bisschen weiter rauszögern.
• Aufm Rad habe ich heuer vor Roth eigentlich nur Grundlagenausdauer gemacht. Erst in den letzten Wochen habe ich auch mal Intervalle eingebaut, die mir kraftmäßig noch ziemlich viel gebracht haben. Diese Intervalle muss ich nächstes Jahr auch in die Vorbereitung von Klagenfurt einbauen.
• Ebenso muss ich nächstes Jahr auch längere Koppeleinheiten machen. Heuer war 120 Km Rad und 60 Minuten gemütlich laufen meine längste Koppeleinheit. Vor allem das Laufen anschließend muss länger werden.
• Auch ernährungs- und gewichtstechnisch gibt es zu heuer noch einiges an Verbesserungspotential (2-3 Kilos).
• Ich werde im Winter nochmal ein Schwimmseminar besuchen und mich auch beim regelmäßigen Schwimmtraining sehr am Riemen reißen.

Mit diesen und vielleicht noch kleinen weiteren Maßnahmen ist die „Mission 64“ auch erfolgreich umzusetzen.

Kick-Off ist voraussichtlich am 15.10.2007

This entry was posted on Mittwoch, September 12th, 2007 at 2:43 pm and is filed under Misson IMA, Sport, Triathlon. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.