Nothing good comes cheap!

Mittlerweile bin ich von meinem Kurztrainingslager am Faaker See wieder zuhause und habe anscheinend auch das schöne Wetter mitgebracht

Trainingstechnisch war der Kurzurlaub ganz gut, so waren 4 Rad- und 3 Laufeinheiten die letzten 4 Tage auf dem Programm gestanden.

Los gings am Donnerstag bei bewölktem, schwülen aber trockenem Wetter mit dem Abfahren der Ironman-Strecke (1 Runde), die mit 850 Hm nicht gerade flach, aber doch recht schnell ist. Die Anstiege von Föderlach hoch nach Egg (1250 m Länge, max. 10% Steigung) sowie der Rupertiberg (2500 m Länge, max. 11,7 % Steigung) sind nicht ohne, aber doch noch gut zu fahren. MIt einem Schlenker in Klagenfurt zum Strandband und Lendkanal, kam ich auf 101 km. Abends gings dann auf eine Laufeinheit um den Faaker See, die ca. 10 km lang ist, es aber auf der Westuferseite richtig in sich hat. Da ist nix mit flach, sondern das war ein ständiges auf und ab.

Freitag morgen nach dem Aufstehen die Rollo hochgezogen und was sehe ich, es regnet leicht . Erstmal gemütlich gefrühstückt und es hatte dann doch aufgehört und die schwarze Wolkendecke zog auch Richtung Westen ab. Schön dachte ich mir, da heute eine Tour mit ca. 120 km Richtung Westen aufm Plan stand. Losgefahren und nach ca. 15 km hatte ich die schwarze Wolkendecke wieder eingeholt bzw. die kam jetzt mit Gegenwind auf mich zu. Nach ca. weiteren 5 Kilometern fing es dann auch zu regnen an. Kurz untergesellt und gewartet, dass es aufhört oder zumindest bisschen nachlässt. Als der Regen kurz weniger heftig wurde, weitergefahren aber nur, dass es gleich wieder richtig anfing. Ich habe dann die Tour auf 75 km verkürzt, trotzdem waren einige Höhenmeter dabei. Wobei die Abfahrt (wo es hochgeht, gehts auch mal wieder runter) richtig scheußlich kalt war. Mehr habe ich dann am Freitag auch nicht mehr gebraucht und am nachmittag einen Stadtbummel durch Villach gemacht.

Samstag morgen lachte dann die Sonne und es war auch angenehm warm, nur es ging ein richtig heftiger Wind (so wie bei uns vor ca. 2 Wochen), der mir auf der kommenden Tour gefühlt immer wieder ins Gesicht geblasen hat. Los gings von Egg über Villach-Radentheim-Bad Kleinkirchheim-Feldkirchen-Ossiacher See Südufer – Drobollach -Finkenstein – Burgruine Finkenstein-Egg am See. Das waren 133 km und doch einige Höhenmeter, vorallem von Radentheim nach Bad Kleinkirchheim und hoch zur Burgruine Finkenstein, das ging ganz schön in die Beine. Da hatte ich mir im Anschluss die 1 1/2 Stunden auf der Sonnenliege am See auch verdient

Nichts desto trotz ging es dann abends nochmal auf die Runde um den Faaker See und schlau wie ich ja bin, laufe ich diesmal anders als beim letzten Mal. Auf alle Fälle gings im Wald dann eine Rampe mit ca. 16% Steigung rauf, oben angekommen war dann aber ein Privatgrundstück und Ende des Weges ;-( Ich drehe um und es kommt von unten eine Frau hochgelaufen. Auf meine Frage, ob man hier weiterlaufen kann meinte Sie, sie ist nicht von hier und nur mir hinterhergelaufen, da sie dachte, ich kenne den Weg. Na gut, dann liefen wir gemeinsam wieder zurück zur Abzweigung und dann die Seenrunde weiter. Im Gespräch habe ich dann erfahren, dass sie letztes Jahr beim Hamburg Marathon 3:13, ja richtig 3:13 gelaufen ist :-O So sind wir dann die restlichen ca. 6 km gemeinsam gelaufen und obwohl ich ca. 2 km Umweg gelaufen bin, war ich nur ca. 5 Minuten langsamer als am Donnerstag. Man(n) darf sich ja keine Blöße geben

Auch gestern schien am Vormittag die Sonne, so dass der zweite Teil der Ironman-Strecke bis Klagenfurt nochmals aufm Programm stand. In Klagenfurt am EM-Stadion vorbei gings aber diesmal am Nordufer des Wörthersee entlang, um dann über einen Schlenker nach Moosburg-Feldkirchen wieder am Ossiacher See entlang zurück zum Faaker See zu radeln. Dies waren dann 125 km und die ersten 50 km bis Klagenfurt bin ich wirklich sehr hart gefahren und hatte in Klagenfurt dann auch einen 33er Schnitt stehen. Abends gings dann nochmal auf die See-Laufrunde (diesmal ohne Umweg) und ich merkte dann hier meine Beine schon sehr.

Insgesamt war es ein sehr schönes und kurzweiliges Trainingslager, die Gegend ist zum Radfahren wirklich klasse und wenn der Faaker See, der derzeit 17 Grad hat, noch bisschen wärmer gewesen wäre, wäre ich auch mal schwimmen gegangen

This entry was posted on Montag, Mai 26th, 2008 at 19:05 and is filed under Misson IMA, Sport, Triathlon. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.