Sub 10:30

Beim gestrigen Triathlon in Kühbach habe ich meinen Saisonabschluss gefeiert, aber das Rennen verlief nicht ganz so wie erwartet. Auch meine angeführte Zeit von 1:55,55 in der Ergebnisliste stimmt mit absoluter Sicherheit nicht.

Schwimmen verlief trotz 700m Nahkampf recht gut und als ich in die Wechselzone kam, waren diesmal noch nicht recht viele Räder weg. Gleichzeitig mit Reinhard setzte ich mich aufs Rad und die ersten Kilometer haben wir uns immer wieder abgewechselt, ohne dass einer richtig davon kam. Die erste Radrunde war auch super hart für mich und ich hatte damit zu kämpfen, meinen Puls nach dem Schwimmen nach unten zu bekommen. Radrunde 2 verlief dann ganz gut (hier hat mich Kai überholt, der normalerweise immer schneller schwimmt als ich) und auch Runde 3 war bis ca. 2 Kilometer vor der Wechselzone ganz okay, auch wenn ich hier zu Reinhard etwas abreißen habe lassen.

Auf den letzten 2 Kilometern der Radstrecke ging es nach einer langezogenen leicht abschüssigen Passage (Tempo ca. 40) über eine kurze Kuppe und gleich hinter der Kuppe hatte ein Auto geparkt und ich war so mit dem beschäftigt, der mich gerade überholt und habe das Auto erst ca. 5 Meter vor mir gesehen. Konnte gott sei dank noch ausweichen, habe aber das Auto mit dem rechten Lenker und rechten Pedal erwischt. Mir ist aber nichts passiert… Aber wenn ich mit 40 hinten auf das Auto auffahre, liege ich in dessen Kofferraum. Nach diesem Schock, ich habe dann auch angehalten und es war auch gleich ein Kampfrichter da, der meinte, ich solle weiterfahren und laufen und dann im Ziel können wir die Personalien austauschen (beim Auto ist die Heckleuchte kaputt und ein Striemen im Lack; übernimmt die Haftpflicht), war die Luft natürlich raus.

Trotzdem ging das Laufen noch recht gut und ich würde sagen, dass ich ca. 200 m hinter Stephan gefinisht habe, der mit 1:41 in der Ergebnisliste steht. Von dem her stimmen die 1:55,55 mit Sicherheit nicht….!

Insgesamt muss man sagen, dass es ein sehr schöner und gut organisierte Triathlon ist, der sich zum Saisonabschluss richtig gut eignet.

Am morgigen Samstag steht mit dem Kühbach-Triathlon über die Sprintdistanz (700-33-6) mein Abschlusswettkampf der Triathlonsaison 2008 bevor.

Und nachdem die Homepage sehr dürftig mit Informationen ist, bin ich schon sehr auf den Wettkampf gespannt. Auch gibt es noch ein paar offene Fragen:

- Aero-Helm ja/nein? Wahrscheinlich werde ich mit meinem normalen Helm starten

- Kompressionsstrümpfe ja/nein? Wahrscheinlich werde ich sie zum laufen anziehen.

- Wechseltüten oder festes Behältnis? Dazu gibt es auf der Seite gar keine Info…..

Auf alle Fälle soll das morgen ein Wettkampf zum genießen, ohne großen Leistungsdruck und schöner Saisonabschluss werden.

Stephan, Kai und auch einige MTV-Triathleten sind am Start, so dass der Small-Talk auch nicht zu kurz kommen wird..

Nach dem Triathlon in Tutzing habe ich doch schon sehr gespürt, dass die Saison bereits einige Monate alt ist. Da ich beruflich die ganze Woche unterwegs und das Programm sehr straff getaktet war (Einführungsseminar unserer neuen Azubis), bin ich auch nicht zum trainieren gekommen.

Heute war ich jetzt mal wieder beim Laufen und zudem werde ich versuchen, in die letzte triathlontechnische Trainingswoche alle 3 Disziplinen zu packen, bevor am Samstag mit dem Kühbach Triathlon der Saisonabschluss aufm Plan steht.

Danach wird dann gleich ins Marathon-Training eingestiegen, denn es gilt beim München Marathon eine neue PB aufzustellen..!!

Jetzt sind auf der Seite vom Tutzing Triathlon die Ergebnisse online und ich war gesamt

2:43,43 Stunden unterwegs

was für Gesamtrang 115 gut war.

Die Einzelzeiten betragen 22:53 Minuten fürs Schwimmen, 1:29,31 fürs Radfahren (inkl. Wechselzeiten und 2 Strafminuten) und 51:18 fürs Laufen.

Schwimmen lief diesmal ganz gut (gute Gruppe, kein Zick-Zack), Radfahren war auch sehr gut (auch wenn es hier zu Beginn noch empfindlich kühl war), nur beim Laufen hatte ich die ganzen 12 Kilometer dicke Oberschenkel und habe keinen Rythmus gefunden. Hier merkte man wahrscheinlich noch die Mitteldistanz Erlangen von vergangener Woche.

Insgesamt bin ich aber zufrieden mit dem Wettkampf. Gute Organisation, schöne Strecken, legger Kuchenbuffet und 6 Minuten schneller als 2005, wo ich ausgeruht am Start war.

Und in 2 Wochen beim Kühbach-Triathlon kommt dann das Triathlon-Saisonfinale…ich freue mich schon drauf…

Wenn ich von der Langdistanz mal gelangweilt sein sollte, gibt es gott sei dank noch weitere schöne Ausdauerevents wie z.B. Inferno Triathlon oder die 100 km von Biel.

Benjamin, ein Vereinskollege von Kai, den ich letztes Jahr in Linz und Roth getroffen und kennen gelernt habe, war heuer bei den 100 km von Biel.

Hier sein LeidensErlebnisbericht…..

In der Triathlon-Szene wurde vor allem letztes Jahr sehr viel über die Windschatten- und Lutschenproblematik diskutiert und ich bekam beim Tri-Motion-Triathlon letztes Jahr auch schon mal einen Anpfiff von einem Kampfrichter.

Heute beim Tutzing-Triathlon (Ergebnisse stehen noch nicht fest und ich habe meine in Erlangen verlorene Uhr noch nicht ersetzt) bekam ich von einem Kampfrichter auf der Radstrecke wegen Windschattenfahren die schwarze Karte gezeigt. Da es keine Penalty-Box zum Absitzen der Strafe gab, wird eine 2-Minütige-Strafzeit auf meine Radzeit draufgeschlagen.

Zugetragen hatte es sich hinter Seeshaupt, wo es leicht ansteigend an Seeseiten vorbei nach Bernried geht. Wie gesagt, leicht ansteigend (dieses Stück ist eh ätzend zu fahren, da man die Steigung fast nicht sieht, aber der Tacho einen immer eines bessern belehrt) fahre ich auf einen vor mir fahrenden Kollegen auf. Als ich gerade zum überholen ansetzen möchte, werde ich überholt. Gut denke ich mir, überhole du mich und den Kollegen vor mir und ich überhole danach. Aber auf einmal fahren die beiden vor mir nebeneinanderher und unterhalten sich. Überholen ging nicht, da von vorne Gegenverkehr kam. Gut, laut Regelwerk hätte ich bremsen und mich 10 m zurückfallen lassen müssen. Aber sagt ich schon, dass es bergauf ging? Bergauf bremsen? Nur weil die Seppeln vor mir ratschen müssen? Soweit kommt es noch!

Und gerade in dem Moment kommt der Kampfrichter……*?x$%*?.

“Startnummer 349, schwarze Karte und beim nächsten Mal nehme ich dich raus…..!” Super Show….!!!!!!

Aber nichts desto trotz wird es ingesamt eine gute Radzeit. Schwimmen war auch ganz okay, nur beim laufen hatte ich heute absolut keinen Rythmus und über die kompletten 12km dichte Oberschenkel. Aber unter 50 MInuten könnte es noch gewesen sein. Mal schauen.

Kaum ist die Mitteldistanz in Erlangen vorbei (auch wenn die Regeneration noch andauert), steht mit dem Tutzing Triathlon der nächste schöne Wettkampf vor der Tür.

Streckenlängen von 1.200 m Schwimmen im Starnberger See, 55 Km Radfahren um den Starnberger See und 12 Km Laufen am Starnberger See sollten mir als schlechter Schwimmer aber passablen Radfahrer und Läufer entgegenkommen.

Anscheinend ist die Radstrecke aufgrund einer Baustelle und veränderter Streckenführung um 2 Km verlängert. Bei einer Trainingsfahrt vor 2 Wochen, war die Baustelle aber schon nicht mehr vorhanden. Egal, 2 km länger Radfahren machen das Kraut schon nicht fett, zumal es ja meine Haus- und Hofstrecke ist

2005 war ich bereits in Tutzing am Start und es war damals mein erster Triathlon über eine Art Olympische Distanz. Meine Endzeit betrug 2:49,11 Stunden und die Einzelzeiten waren (23:33, 1:31,52 und 53:46).

Deshalb ist die Zielsetzung für Sonntag, die Zeit aus dem Jahr 2005 deutlich zu unterbieten. Ob mir das im Schwimmen gelingt, lassen wir mal dahingestellt, aber beim Radfahren (sub 1:25) und vorallem Laufen (sub 50), muss eine deutliche Steigerung her und da führt auch kein Weg daran vorbei.

Zwischenzeitlich gibt es die offizielle Ergebnisliste des Erlangen Triathlons.

Ich habe die Mitteldistanz mit einer Zeit von 4:31,04 gefinisht!

Die Einzelzeiten betrugen dabei 40:57 fürs Schwimmen, 2:18,03 fürs Radfahren inkl. 2 Wechel und 1:32, 04 fürs Laufen.

Radfahren und Laufen liefen wie schon geschrieben sehr gut, nur wenn ich halt auch noch Schwimmen könnte….. Wenn ich mir die Schwimmzeiten der vor und hinter mir Platzierten anschaue…. Ich darf gar nicht daran denken.

Beim Laufen kamen gestern auch zum erstenmal meine Kompressionsstrümpfe im Wettkampf zu Einsatz. Das Anziehen nach dem Radfahren verlief super und ohne Probleme. Nach ca. 3 Kilometern hatte ich auch meinen Laufrhythmus gefunden und bin schon der Überzeugung, dass es sich mit diesen Socken leichter läuft, auch wenn gestern, wie ebenso schon geschrieben, auf der zweiten Laufrunde die Kraft etwas gefehlt hat.

Auf alle Fälle kommen die am nächsten Sonntag beim Tutzing Triathlon wieder zum Einsatz.

Heute war ich beim Erlangen Triathlon über die Mitteldistanz (2-80-20) am Start und mein Ziel lautete, die Zeit aus 2006 von 4:43,07 deutlich zu unterbieten.

Und auch wenn es noch keine offizielle Ergebnisliste im Internet gibt, kann ich schon verraten, dass ich das Ziel mit einer Zeit von 4:31,xx erreicht habe.

Schwimmen war wie immer und eine hohe 40er Zeit spricht Bände. Radfahren lief mit 2:18,xx (inkl. beider Wechsel) trotz sehr heftigem Wind (man hatte auf der gesamten Strecke das Gefühl, Gegenwind zu haben) sehr gut und auch das Laufen mit 1:32,xx war soweit ganz gut, auch wenn ich auf den zweiten 10 Kilometern schon gemerkt habe, dass die Kraft, Frische und Spritzigkeit nach Klagenfurt noch fehlt.

Insgesamt mal wieder eine sehr schöne Veranstaltung, auch wenn ich beim Schwimmen meine Polar-Uhr verloren habe und somit auf der gesamten Strecke nicht wußte, wie ich unterwegs bin. Und bei der ersten Radrunde ist mir bei einem Schaltvorgang (vorne von groß auf klein, ich weiß, braucht man eigentlich nicht )die Kette rausgesprungen. Das waren die fehlenden Sekunden auf eine SUB 4:30

Ebenso war heute noch Florian (4:34,xx) und Reinhard (4:55,xx) vom MTV Pfaffenhofen mit am Start. Und beide haben mir beim Schwimmen schon fast 10 (Florian) bzw. fast 6 Minuten (Reinhard) mitgegeben. Aber Gott sei Dank ist bei mir bloß das Schwimmen die schwache Disziplin, so dass ich sie beim Radfahren und Laufen in Schach halten konnte

Am kommenden Sonntag gehts wieder mal nach Erlangen. Da ich beruflich in den letzten Wochen schon des Öfteren in unserer Regionalverwaltung in Erlagen war, gehts am Sonntag aus privaten Gründen ins Frankenland.

Und zwar starte ich am Sonntag beim Erlangen Triathlon über die MItteldistanz (2-80-20) und läute somit die zweite Saisonhälfte ein

3 1/2 Wochen hatte ich jetzt Zeit mich vom Ironman Klagenfurt zu erholen aber auch um die Form wieder aufzubauen bzw. zu stabilisieren. Der Raddruck ist schon wieder sehr gut vorhanden, was die Schnitte der beiden Radausfahrten am Wochenende (1×96, 1×112 km ) beweisen. Auch die Laufform ist nicht so schlecht. Nur das Schwimmen ist mal wieder die Wackeldisziplin, aber hoffentlich schaffe ich es in Erlangen über die 2 Kilometer unter 40 Minuten zu bleiben. Orientierungstechnisch sollte es im Kanal keine Probleme geben.

Die Radstrecke weißt zwei Steigungen auf, die aber angenehm zu fahren sind und wenn der Wind gut steht, sollte hier eine super schnelle Zeit drin sein. Die abschließenden 20 Laufkilometer gehen über 2 Runden durch ein Waldgebiet und es ist 4x eine Brücke zu überlaufen, was 4 Steigungen bedeutet. Zudem kommen noch 2x ca. 10 Treppen dazu. Aber hier darf man sich nicht aus dem Rhythmus bringen lassen.

Ich freue mich schon auf Erlangen und von meiner Teilnahme 2006 steht hier eine Zeit von 4:43,07 und die gilt es Sonntag deutlich zu unterbieten.

Die letzten beiden Jahre war ich im Wettkampf immer super zufrieden mit dem Asics Gel DS Trainer unterwegs. Aus Kostengründen bestellte ich mir immer im Winter/Frühjahr das Vorjahresmodell, welches dann ab April/Mai zum Einsatz kam und das Vorgängermodell entsorgt wurde.

Jetzt kam letzte Woche per Mail von einem Online-Shop (dort habe ich schon des Öfteren bestellt) ein Angebot ins Haus in den PC geflattert, wo der Laufschuh um 37% reduziert war. Und auch wenn die Farbgebung gewöhnungsbedürftig ist, hatte ich keine Widerstandskraft und musste zuschlagen.

Mal schauen, ob er sich dann auch so gut läuft, wie er nach mehrmaligen Hinschauen auch ausschaut