Nothing good comes cheap!

Sonntag mittag, der Hochnebel hat sich aufgelöst, die Sonne scheint, blauer Himmel und für Ende Oktober sehr angenehme Temparaturen. Es muss was an der frischen Luft gemacht werden, für zuhause bleiben ist das Wetter einfach zu schön.

Also was tun? Wandern? Nicht unbedingt mein Ding! Mountainbikeausfahrt? Hmm, ne Überlegung wert, aber da das neue MTB noch nicht da ist und es mit dem alten MTB nicht soo viel Spass macht….! Rennradausfahrt? Hmm..aber eigentlich wollte ich erst langsam wieder ins Trainingsgeschehen einsteigen. Laufen gehen? Kann man abends wenns dunkel ist auch noch….! Auer Dult? Langweilig!

Und so habe ich mich dann zu Fuss von Untergiesing aus auf den 5-minütigen Fussweg auf Giesings Höhen gemacht und mir im Städt. Stadion an der Grünwalder Straße das Derby zwischen FC Bayern München II und Spvgg Unterhaching angeschaut. Sitzplatz auf der Gegengerade für 10 EUR und 2 Stunden Sonne im Gesicht umsonst Das Spiel endete 0:0 und hielt nur Ansatzweise das, was ich mir davon versprochen hatte, da beide Mannschaften bei einem Sieg in der Tabelle oben dran geblieben wären. Waren die kleinen Bayern in der ersten Hälfte besser, kam Unterhaching in der zweiten Hälfte stärker auf.

Das Stadion war ganz okay gefüllt und im Fanblock der Unterhachinger waren auch ca. 150 Leute, was die Bayern-Fans zum Gesang “Hurra, das ganze Dorf ist da!” animierte. Und während sich Tobias Schweinsteiger für die Unterhachinger im Sturm abrackerte, saß sein Bruder Bastian mit einigen Kumpels und Familie auf der Tribüne und schrieb für kleine Kinder Autogramme….!

Insgesamt auch ein gelungener Sonntagsnachmittagsausflug (und jetzt war ich gerade noch 45-Minuten Laufen).

Samstag nachmittag, der Hochnebel hat sich aufgelöst, die Sonne scheint, blauer Himmel und für Ende Oktober sehr angenehme Temparaturen. Was bietet sich hier mehr an, als die Trainings- und Sportpause zu beenden und mit einem X-Duathlon in die Vorbereitung auf Roth zu starten?

Genau, nicht viel anderes und deshalb war ich gestern beim zukünftigen Verein beim X-Duathlon am Start. Bereits vorm Start sind sehr viele bekannte Gesichter da, wird noch bisschen geratscht, Ursachenforschung für die nicht erreichten Ziele beim München Marathon trotz meiner Anfeuerungsunterstützung betrieben und sogar Kai, mein ehemaliger Arbeitskollege hat den Weg aus München nach PAF gefunden. Und wenn Kai am Start ist, ist die Zielsetzung schon mal klar

Mein mind. 15-Jahre-altes-Stahl-MTB hat noch eine extra Portion Luft in die Reifen bekommen und so kann es losgehen. Erster Lauf auf der hügeligen Strecke ging ganz gut und ich laufe als 5. in die Wechselzone ein, noch vor Kai. Aber bereits hier merke ich, dass ich doch zu schnell angegangen bin. Auf der ersten Radrunde (von dreien) werden ich am zweiten Anstieg von 4-5 Mann überholt, die im Pulk an mir vorbeischießen (gibt es beim X-Duathlon eigentlich keine Drafting-Regel? ). Auf der kommenden Abfahrt machen die richtig Dampf, während ich die Beine schleifen lasse um wieder in einen vernünftigen Pulsbereich zu kommen. Auf der zweiten Runde überholt mich dann Kai und auf der dritten Runde werde ich von zwei weiteren Männern überholt. Aber solange die erste Frau mich nicht einholt, passt das schon (5 EUR in die Macho-Kasse)

Wieder in die Wechselzone, Helm runter und auf die Laufstrecke. Hier gehts wiederum sehr gut und ich kann die beiden vor mir liegenden wieder überholen und auch noch eine schöne Distanz zwischen uns legen.

Ergebnis liegt leider noch nicht vor, aber hat wieder mal super Spass gemacht. Um Kai zu schlagen hats leider nicht gereicht, aber der hat extra noch vor 3 Wochen eine Langdistanz zur Vorbereitung auf den X-Duathlon eingebaut um topfit am Start zu stehen

Von hier nochmal Glückwunsch zum Ergebnis beim Elbaman.

Chris feiert heute Geburtstag - Alles Gute natürlich auch von hier zu deinem Geburtstag - und hat sich mal schlau gemacht, was an seinem Geburtstag der Nummer 1 Hit in Deutschland war.

Neugierig wie ich ja bin, habe ich mich auch gleich mal schlau gemacht, was an meinem Ehrentag die Nummer 1 war und das Klasse-Lied kann man hier bestaunen

Mittlerweile befinde ich mich in der 3. Woche des süßen Nix-Tuns und werde schön langsam wieder hippelig, unruhig und die Lust auf sportliche Betätigung steigt.

Was bietet sich da besser an, als gleich mit einem schönen kleinen Wettkampf bei herrlichen Aussichten an den Start zu gehen und damit in die Vorbereitung auf die Challenge Roth am 12.07.2009 zu starten? Eigentlich nicht wirklich was und deshalb werde ich am Samstag auch beim X-Duathlon des MTV Pfaffenhofen (meinem neuen Verein in der Saison 2009) an den Start gehen.

2,5 km laufen - 10 km MTB - 2,5 km laufen hören sich nicht viel an, aber nachdem ich 3 Wochen nichts getan habe, am Vortag auf der Hochzeit meiner Schwester bin, eine Erkältung auszukurieren hatte, meine letzten Radlkilometer im Rahmen des Kühbach-Triathlons Ende August zu stande kamen, mein neues MTB noch nicht da ist…., wird es schon mal interessant sein, wie ich dort abschneiden werde Aber der Spass soll ja im Vordergrund stehen

Nachdem aus dem Marathon gesundheitsbedingt nix geworden ist, habe ich mich ja gleich in die Off-Season verabschiedet und genieße jetzt die 2. Woche süßes nix-tun…!

Wahrscheinlich werde ich auch noch nächste Woche eine “Ruhewoche” einlegen, da arbeitsbedingt doch einiges ansteht und am Freitag auch noch Hochzeit (nicht meine) auf der Agenda steht, wo ich auch als Trauzeuge fungieren darf. Aber spätestens wenn ich dann am 28.10 auf Fuerte gelandet bin, werde ich den 25 km langen Sandstrand doch mal für den einen oder anderen Strandlauf austesten und wieder langsam ins Training einsteigen.

Und wenn ich dann am 04.11. zurück bin, habe ich noch einige Tage Urlaub und bis dahin sollte auch mein neues MTB einsatzfähig sein, so dass auch mal einer Ausfahrt an der Isar nix im Wege steht.

Ach ja, beinahe hätte ich es vergessen….Baden Schwimmen werde ich dann natürlich auch wieder angehen

Komme gerade von meinem ca. 30 minütigen Testlauf zurück und das Ergebnis ist das, was ich auch schon vorher befürchtet hatte, ich werde morgen beim Marathon in München nicht an den Start gehen.

Meine Erkältung ist noch nicht vollständig abgeklungen, beim laufen lief die Nase ununterbrochen und auch das allgemeine Wohlbefinden deutet nicht darauf hin, dass ich absolut fit wäre.

Und da ich mich nicht vollständig ausbelasten kann, macht es einfach keinen Sinn, morgen einen Marathon mit der Zielsetzung an eine Zeit von knapp über 3 Stunden zu laufen. Da geht die Gesundheit eindeutig vor, zudem ich auch absolut nicht einschätzen kann, ob und wie ich den Marathon morgen verkraften würde.

Auf der einen Seite sehr ärgerlich, denn auch wenn einige Hindernisse und Motivationstiefs in den letzten Wochen zu überwinden waren, bin ich mir sicher, trotz der kurzen Vorbereitungszeit die 3:10 in den Beinen gehabt zu haben. Auf der anderen Seite habe ich auch keinen Bock morgen zu laufen, einzubrechen und dann mit einer hohen 4 Stunden-Zeit oder einem DNF aufzuwarten.

Somit verabschiede ich mich jetzt nach einer langen Saison ohne zweiten Saisonhöhepunkt in die Off-Season, die am 25.10 mit dem X-Duathlon des MTV Pfaffenhofen beendet wird!

Am kommenden Sonntag ist MünchenMarathon, für den ich auch schon angemeldet bin und auch durchaus eine ambitionierte Zielzeit im Kopf habe.

Allerdings plage ich mich seit Wochenbeginn bzw. schon seit Sonntag mit einer Erkältung (laufende Nase, Husten, leichten Halsschmerzen, Mattigkeit etc) und war gestern auch nicht in der Arbeit sondern habe zuhause einen Tag im Bett/auf der Couch eingelegt.

Heute geht es schon wieder einen Schritt besser, aber es bleiben eigentlich nur noch 2 Tage um richtig wieder fit zu werden. Das heißt, es kommt Aspirin Complex, Grippostad C, heiße Zitrone, Hustenbonbons, Hühnerbrühe, Tee usw. fast bis zum erbrechen zum Einsatz.

Mal schauen, was mich die Erkältung an Körner gekostet hat.

So warm braucht’s eigentlich gar nicht werden…

Am kommenden Samstag ist es wieder soweit. Der jährliche BIG BANG auf Big Island steht an, die Ford Ironman Triathlon World Championships auf Hawaii.

Und leider wird das heuer nicht live von ARD oder ZDF übertragen (oder gott sei dank, denn ich brauche meinen Schlaf für MünchenMarathon), sondern es gibt nur eine Zusammenfassung.

ZDF:

10.10.2008 22:00 (MEZ) Heute Journal mit Vorbericht Hawaii

12.10.2008 15:15-16:15 Sport Reportage mit 60minütiger Zusammenfassung

Wer aber dennoch nicht auf Livebilder, Analysen, Updates usw. verzichten möchte bzw. kann, die Crew von Ironman.com wird live für bewegte Rennbilder sorgen.

Bleibt nur noch die Frage, Wer gewinnt?

Bei den Damen kann es als Tipp eigentlich nur Chrissie Wellington geben. Bei den Herren würde ich mal auf Macca tippen, da er momentan der beste und kompletteste Triathlet ist, aber auch Craig Alexander, Eneko Llanos, Marino Vanhoenacker, Normann Stadler und hoffentlich auch Faris Al-Sultan sollte man meiner Meinung nach aufm Zettel haben.

Wie lautet denn euer Tipp?

Meine Marathonvorbereitung ist eigentlich soweit abgeschlossen, dass diese Woche nur tapern und erholen aufm Plan stehen würde.

Allerdings liefen die letzten zwei Wochen der Vorbereitung nicht ganz so, wie ich mir das vorgestellt habe und die ersten drei Wochen auch gelaufen sind.

Schlechtes Wetter, geringe Motivation, Oktoberfest und eine schmerzende Wade machten das Laufen nicht zum Selbstläufer. Und nachdem das Oktoberfest vorbei und die Wade auch nicht mehr schmerzt, kämpfe ich seit gestern mit einer Erkältung (laufende Nase, Schluckbeschwerden, Müdigkeit).

Aber wie sagt Kai immer “Jetzt heul nicht” und von da her gilt eigentlich nur

“Bis Sonntag richtig auskurieren und dann einen raushauen!”

In diesem Sinne…..

Letzte Woche Mittwoch war ich nach der Arbeit noch auf einen lockeren 45-minütigen Lauf unterwegs, als kurz vor Schluss ich in der linken unteren Wade bei der Laufbewegung einen ziehenden Schmerz verspürte. War zwar nicht weiter schlimm, aber doch irgendwie unangenehm.

Zuhause angekommen, gabs dann erstmal einen Eisbeutel auf die Stelle und über Nacht noch Mobiliat. Am Donnerstag war vom Schmerz, auch bei heftigeren Bewegungen nichts mehr zu spüren. Deshalb ging ich am Donnerstag noch auf einen 60-minütigen Tempodauerlauf. Nach ca. 5 Minuten Laufen kam der Schmerz zurück. Wieder nicht allzu schlimm, aber doch beim Laufen, vorallem bei Tempoverschärfungen nervig.

Zuhause wieder Eisbeutel und Mobiliat. Am Freitag hatte ich beim gehen immer noch leichte Schmerzen, die am Samstag dann beim Gehen nicht mehr vorhanden, aber bei Laufbewegungen immer noch spürbar waren. Deshalb habe ich von Freitag bis Montag auch erstmal eine Laufpause eingelegt, wobei am Montag gar nichts mehr zu spüren war.

Gestern war ich dann wieder laufen und nach ca. 10 Minuten kam der Schmerz wieder und ich weiß nicht, was das sein kann??????

Achillessehne schließe ich aus, da es bisschen weiter oben (unterer Teil der Wadenmuskulatur) ist. Schuhprobleme schließe ich auch aus, da ich am Mi/Do. und gestern jeweils unterschiedliche Schuhe anhatte und mit denen ich schon die ganze Saison über unterwegs bin und es gab keine Probleme. Auch eine Zerrung würde ich mal ausschließen, da ich keine komische Bewegung etc gemacht habe.

Also, was kann das sein? Muskelverhärtung? Überbelastung?

Hoffentlich ist das bis zum Marathon wieder abgeklungen……!