Nothing good comes cheap!

Letzter Urlaubstag, bevor morgen wieder der Ernst des Lebens beginnt. Die Wetteraussichten waren auch nicht so schlecht, der Frühling sollte endlich Einzug halten, so dass ich mir für heute eine schöne Radtour an den Tegernsee ausgesucht hatte. Mit dieser sollten dann auch die ersten 1.000 Km aufm Radl 2009 voll gemacht werden.

Aber heute war von Frühling wirklich keine Spur und auch desto länger ich wartete, die Wolkendecke rieß einfach nicht auf. Also wurde es nur eine kürzere Tour mit 98km um den Starnberger See und es war sacken kalt. Somit stehe ich jetzt Ende März bei 956 Km und die ersten 1.000 werden halt am kommenden Wochenende voll gemacht.

Nachdem ich im Trainingslager und auch die Tage danach noch gut trainiert und hingehalten habe, kommen jetzt aber erst mal einige Rekom-Tage…! Habe ich mir verdient

Wer zu spät losfährt, den bestraft der Regen… so könnte man meine heutige Radausfahrt beschreiben.

Nach dem Aufstehen habe ich beim Blick aus dem Fenster erstmal einen Schock bekommen: Sonnenschein und knallblauer Himmel…….. Fenster auf, Hand und Kopf rausgestrectk… nächster Schock… angenehme Temperaturen….! Da muss heute eine Radausfahrt her.

Aufgrund noch einiger häuslicher Pflichten dauerte es jedoch bis halb 12, bis ich endlich aufm Rad saß. Über Forstenried, Wangen und Percha ging es nach Starnberg. Von dort über Söcking nach Seefeld, Steinebach am Wörthsee und dort weiter auf der Radstrecke des Wörthsee-Triathlons über Etterschlag, Alling, Gilching nach Wessling. Von dort über Gauting und Leutstetten wieder zurück nach München (115km, 4 Std. Fahrzeit).

War das Wetter bis Seefeld noch super schön und ich schon fast zu warm angezogen, wurde es immer bewölkter und  auch merklich frischer, allerdings hielt das Wetter noch. Das änderte sich kurz nach Wessling, als es schön langsam zu tröpfeln begann und ab Gauting fing es dann wirklich zu regnen an. Bis ich dann daheim war ich ganz schön durchnässt, was aufgrund guter Kleidung nicht so schlimm war. Allerdings nasse und kalte Füsse kann ich wirklich gar nicht ab

Auch wenn die Verhaltensregeln für mich zu spät kommen, da ich zwischenzeitlich aus dem Trainingslager aus Lanzarote wieder daheime bin, hier für alle, die vielleicht vor dem Erst- oder auch schon Zweittrainingslager stehen, wie man sich im Trainingslager bei Feindkontakt zu verhalten hat…

Danke Rocco!

…endlich Trainingslager!

Nach drei Tagen mit ansteigender Belastung (auch wenn die KM-Zahl noch nicht ganz stimmte) entschloss ich mich, am Samstag einen Ruhetag einzulegen. Der Wind hatte nochmal zugenommen, so dass es die richtige Entscheidung war. Vormittags war ich bisschen in Puerto del Carmen unterwegs, ansonsten verbrachte ich den Tag damit, mir am Pool die Sonne auf den Bauch scheinen zu lassen und meinen 3-Streifen-Look an den Beinen in einen 2-Streifen-Look zu verwandeln und an den Armen durchgängige Bräune zu bekommen. Am späten nachmittag habe ich aber dann doch noch meine Laufschuhe geschnürt und mich auf der Läuferautobahn Lanzarote’s am Flughafen entlang Richtung Arrecife gemacht. Hinweg mit Gegenwind, Rückweg mit Rückenwind kam ich auf einen sehr schönen 90-minütigen Lauf.

Sonntag und Montag standen dann noch die zwei Königsetappen aufm Plan. Sonntag ging es über Yaiza und La Geria über Teguise (dort war Markt) zum Mirador del Haria (dank Kompaktkurbel sehr gut zu fahren) und weiter zum Mirador del Rio. Über Orzola gings dann dank des Rückenwindes in rasanter Fahrt über Arrieta, Tahiche, San Bartolomé und Tias wieder zurück nach Puerto del Carmen. 127 km und durchaus einige Höhenmeter standen am Sonntagnachmittag bei schönstem Sonnenschein, aber wiederum sehr heftigem Wind in meinem Trainingsbuch. Nach einer kurzen Regenerationsphase am Pool, kam am Abend noch eine 45-minütige Laufeinheit dazu.

Am Montag ging es mit der gleichen Wegstrecke wie am Sonntag los und hoch auf den Mirador del Haria. Auch die Abfahrt auf der anderen Seite war noch gleich, allerdings bog ich dann vor Haria rechts ab und durch das Valle de Temisa gings nach Tabayesco. Auf der Abfahrt vom Mirador del Haria nach Tabayesco kamen mir bereits Horden von Radfahrern entgegen. Radfahrer und Triathleten sind auf Lanza gewiss nichts ungewöhnliches, aber hier waren es wirklich Massen an Radfahrern. In Tabayesco habe ich dann gewendet und bin den Weg wieder zurück hoch auf den MIrador del Haria geradelt. Einige Radfahrer, die mir auf der Abfahrt entgegenkamen konnte ich auch wieder einfangen, allerdings wurde auch ich von einigen überholt, die teilweise richtig an mir vorbeiflogen. Da merkte man, dass die schon mehr Kilometer in den Beinen haben Bei dieser Anfahrt auf den Mirador del Haria kommt aufgrund einiger Kehren schon fast Pässefeeling auf. Oben am Mirador del Haria gings dann wieder Richtung Teguise und über Caleta de Famara, Soo, La Santa, Tinajo, Timanfaya und Yaiza zurück ins Hotel. 135 km mit wiederum einigen Höhenmetern bei schönstem Sonnenschein und heftigem Wind konnten ich somit für mich verbuchen. Kurz an den Pool (Streifenlook!!!) und dann noch eine schöne 60-minütige Laufeinheit am Abend.

Die für Dienstag früh geplante abschließende Laufeinheit habe ich dann spontan ausfallen lassen, Leihfahrrad zurück gegeben und dann gings auch schon – leider – auf den Heimweg.

Insgesamt habe ich somit 5 Radeinheiten mit gesamt 540 Kilometer und 4 Laufeinheiten (255 Minuten) absolviert. Kilometertechnisch hatte ich mir bisschen mehr erhofft (< 600 km), aber aufgrund der gesundheitlichen Probleme zu Beginn, bin ich sehr zufrieden mit dem diesjährigen Grundlagentrainingslager.

Sollte es mich mal wieder nach Lanzarote ins Trainingslager verschlagen (Südspanien und Sardinien würden mich auch mal reizen), werde ich mal 10 Tage ausprobieren.

Hier gibts Bilder –>

Montezumas Rache…..

Gestern abend bin ich wohlbehalten aus meinem diesjährigen Trainingslager auf Lanzarote zurückgekehrt. Das Wetter war klasse (bis auf zwei fünfminütige Ausnahmen), der Wind diesmal durchgängig ziemlich heftig, beim Hotel muss ich einige Abstriche machen, das Leihfahrrad absolut spitze und auch die sportlichen Leistungsumfänge haben schlussendlich gepasst.

Bereits vorletzten Sonntag hatte ich mich nicht wohlgefühlt und immer ein sehr komisches Gefühl in der Magengegend. Dies äußerte sich dann am Montag abend vorm Abflug in Magen-Darm-Problemen, so dass ich diese Nacht 4x aufstehen und auf die Toilette durfte.  Am Dienstag klingelte dann um kurz nach 5 der Wecker und Frühstück hat mir absolut nicht zugesagt. Am Flughafen dann noch schnell ImmudiumAkut gekauft, so dass der Flug einigermaßen ging (Essen im Flieger hat mich auch nicht wirklich angelacht, nur der gereichte Fencheltee war ganz legger ). Nach der Ankunft in Lanzarote und kurzem Transfer (10 Minuten) ins Hotel, habe ich dann auch gleich mein Leihfahrrad abgeholt, die Verleihstation war auch nur ca. 700m entfernt. Zurück bin ich dann geradelt und dann gleich wieder auf Toilette. So musste am ersten Tag dann auch die geplante Einrollradeinheit ausfallen, hätte keinen Sinn gemacht. Und an Laufen war erst recht nicht zu denken.

Abendessen und Frühstück am anderen Tag gingen dann ganz gut (mit leggerem Kamillentee ), so dass ich mich am Mittwoch an die erste Radausfahrt wagte. Über Yaiza gings nach El Golfo, auf einem Rundkurs an der Küste entlang zurück nach Yaiza und von dort über La Geria in die Mitte der Insel. Als ich allerdings nach ca. 1 1/2 Stunden Fahrzeit meine erste Verpflegung (Riegel) zu mir nahm, wollte dieser sich nicht recht lange mit verdauen aufhalten und als Kraftreserve zur Verfügung stehen, sondern gleich wieder raus. Also beim nächsten Restaurant einen Toilettenstopp eingelegt und beschlossen, mich wieder auf den Heimweg zu machen. Trotzdem kam ich auf 90 Km und zwei 5-minütige Regenschauer, bei der ersten Ausfahrt.

Abendessen und Frühstück waren dann auch wieder okay, so dass ich am Donnerstag die zweite Radeinheit angehen wollte. Über Femes und Balkon des Rubicon ging es nach Playa Blanca. Am Hafen den ersten Toilettenstop eingelegt. Weiter über El Golfo nach Yaiza, wo der zweite Toilettenstop folgte. Bis dahin hatte ich mich nur flüssig und mit einem Gel verpflegt und die Kräfte schwanden auch schon ganz schön. 85 Km bei schönstem Sonnenschein aber heftigem Wind standen am Ende aufm Tacho.

Abendessen und Frühstück haben dann auch wieder geschmeckt und am Freitag morgen musste ich nach dem Frühstück das erstmal seit Tagen nicht gleich wieder auf Toilette. Hoffnung regte sich…. Über Yaiza und La Geria ging es Richtung Teguise. Kurz davor links abgebogen nach Caleta de Famara und über Soo und La Santa gings durch den Nationalpark Timanfaya zurück nach Yaiza und wieder heim nach Puerto del Carmen. Diesmal hatte ich keine Probleme mit meinem Magen-Darm-Trakt, die Verpflegung schmeckte und blieb auch drin. 103 Km bei wiederum sehr heftigem Wind standen nachmittags zu buche. Und da es mir deutlich besser ging, kam am Abend noch ein 60-minütiger Lauf an der Strandpromenande und entlang des Flughafens dazu.

to be continued…..

der Sonne hinterher, heho was geht, der Sonne hinterher, heho was geht.

Beine sind rasiert, Koffer fast gepackt, Fahrrad fix gebucht und doch noch ca. 280 km in den letzten beiden Wochen erradelt –> Lanzarote ich komme.

Morgen in allerherrgotts früh (der Flieger startet um 8:20) gehts auf ins diesjährige Trainingslager nach Lanzarote, um auf dem Fahrrad eine solide Basis für die bevorstehende Triathlonsaison zu legen. Morgen nach dem Ankommen und kurzem häuslichen einrichten, werde ich bei Planet-Bikes mein gemietetes Sportgerät in Empfang nehmen und die kommenden 7 Tage bei hoffentlich sehr schönem Wetter die Insel unsicher machen.

Ich freue mich schon auf die ersten Radkilometer in kurz-kurz

So richtig will bei mir hier noch keine Frühlingsstimmung aufkommen. Aber fürs Wochenende sind die Aussichten gar nicht so schlecht, so dass ich mir noch den einen oder anderen Radkilometer ins Trainingsbuch schreiben kann.

Aber die Prognosen für Lanzarote lesen sich hier schon sehr viel besser und neben dem Trainings- spielt auch der Bräunungseffekt beim Trainingslager eine große Rolle Aber davor muss ich unbedingt noch meine Beine rasieren

Die Vorfreude wächst…..

In den letzten Wochen stand am Wochenende immer der lange Lauf auf meinem Trainingsplan. Und aufgrund meiner Wohnnähe zur Isar, bietet sich diese als Laufrevier schon fast von selbst an. Aber nachdem ich nun schon unzählige Male Richtung Norden sowie auch unzählige Male Richtung Süden unterwegs war und auch wenn ich immer wieder Richtungswechsel vornehme, irgendwann wirds langweilig immer in der selben Gegend zu laufen.

So war ich letzten Samstag mal im Perlacher Forst unterwegs. Schnurgerade Wege, teilweise noch richtig mit Schnee bedeckt, wenig Leute und vorallem fast keine Hunde machten das Laufen wirklich zum Vergnügen

Auch kam ich an der Kugler Alm vorbei, nur den Perlacher Mugl muss ich mal noch ansteuern..!

Burger

Eigentlich ein Event, das auf die To-Do Liste gehört

Audi, nicht nur Hersteller wunderschöner Autos, sondern auch Autopartner des FC Bayern München, wird dieses Jahr 100 Jahre alt. Dieses Ereignis wird fussballtechnisch mit dem Audi-Cup in der Münchner Allianz Arena gefeiert.

Am Dienstag, 29.7 finden die “Halbfinalspiele” statt, am Mittwoch, 30.7 die Finals. Ich habe mir jetzt mal Karten für den Dienstag gesichert, wenn Bayern gegen AC Milan und ManU gegen Boca Juniors antritt.

Die Karte gilt für beide Spiele an einem Abend und auch wenn der FC Bayern derzeit wahrlich nicht sehenswert ist, die Rentner-Truppe um Fussball Beau David Beckham sowie die beste Mannschaft von der Insel um Fussball Beau Cristiano Ronaldo sind sicher mal einen weiteren Besuch in der Double A wert.

Letzten Samstag war es soweit, die erste Ausfahrt aufm Renner 2009 stand aufm Plan. Bei schönstem Sonnenschein und ganz annehmbaren Temperaturen war ich 75 Km im Süden von München (Grünwald,Wolfratshausen,Ascholding,Endlhausen) unterwegs.

Ganz locker gekurbelt hats auch schon wieder richtig Spass gemacht, auch wenn die Straßen teilweise durch den schmelzenden Schnee am Straßenrand richtig nass waren und ich und die Alex danach dementsprechend ausgeschaut haben.

Gestern war ich beim Skilehrerabschlussessen in Pfaffenhofen und konnte somit das Wetter nicht für eine zweite Ausfahrt nutzen. Heute hatte ich einen Tag frei, aber das Wetter hat nicht so ganz mitgespielt, so dass ich nur Trail-Running an der Isar war. Hat aber auch super Spass gemacht

Hier nachträglich noch zwei Fotos von der Winterlaufserie München. Entweder war der Fotograf so langsam oder ich bin mit den Gepflogenheiten bei der Siegerehrung nicht vertraut