Nothing good comes cheap!

Da habe ich gestern extra noch auf den Belegungsplan des Hallenbad Giesing-Harlaching geguckt und aufgrund des vorhergesagten schlechten Wetters entschlossen, heute nach der Arbeit Schwimmen zu gehen, stehe ich heute vor verschlossenen Türen.

Und zwar nicht, weil das Bad geschlossen oder die Chloranlage defekt war, sondern weil immer Mittwochs von 15-20 Uhr FRAUENBADETAG ist… richtig…. FRAUENBADETAG!

Frauentag in der Sauna lasse ich mir noch eingehen, aber Frauenbadetag? Zumal es auch keinen Männerbadetag gibt…!

Ich forde hiermit einen Gleichstellungsbeauftragten, der sich für die Belange der Männer einsetzt!

Nein, keine Angst. Ich lasse mich hier jetzt nicht über meinen FC Bayern und die Entlassung von JK aus.

Während ich das Wochenende in der Rekom-Woche sehr ruhig habe angehen lassen und nur am Sonntag nachmittag die Effi um den Starnberger See gepeitscht habe, waren einige meiner Vereinskollegen schon recht fleißig mit dem Saisonauftakt 2009 beschäftigt und haben sich der Deutschen Duathlonmeisterschaft über die Kurzdistanz in Backnang gestellt.

Und Robert, Reinhard sowie Andy haben auch gleich klasse Ergebnisse abgeliefert. Aber Nicole hat dann doch den Vogel mit Platz 1 in ihrer Altersklasse (W35) und somit der Deutschen Meisterschaft abgeschossen. Insgesamt wurde sie 4. mit 9 Sekunden Rückstand auf die Drittplatzierte. Herzlichen Glückwunsch.

Und auch Reinhard hat im ersten Rennen der Saison gleich geschafft, was ich die letzten Rennen immer ziemlich erfolglos probiert habe. Nämlich schneller zu sein als mein Ex-Arbeitskollege Kai!!!!!

Stellt sich nur die Frage, ob das bei Reinhard nachhaltiger Formaufbau für Roth oder trügerische Frühform ist Am 09. Mai wissen wir mehr, wenn wir beide beim Ingolstädter Halbmarathon am Start stehen!

Übers Wochenende habe ich nochmal bissi über den neuen Laufradsatz nachgedacht und bin jetzt zu einer Entscheidung gekommen. In der Saison 2009 gibt es keinen neuen Laufradsatz. Den gibt es frühestens für die Saison 2010 aber auch nur, wenn

- Ich am 12.07. in Roth meine Effy nach Sub 5:15 in T2 abgestellt habe

UND

- ich am 12.07. in Roth insgesamt unter 10:30 bleibe!

Erst wenn an beiden Bedingungen Haken dran sind, gibts als Belohnung einen neuen Laufradsatz

Ich bin ja schon länger am überlegen, ob ich mir nicht einen neuen Laufradsatz gönnen soll. Meine Cosmic Carbon, mit denen ich eigentlich sehr zufrieden bin, würde ich dann in der Bucht einstellen.

Aber davor steht auch noch die Frage, welche Felgenhöhe bzw. in welcher Zusammensetzung?

60/80 oder 80/80 oder 40/80? Auf alle Fälle hätte ich gerne wieder, auch wenn bisschen schwerer, Drahtreifen und Alu-Bremsflanken.

Was würdet ihr denn für eine Kombination wählen? Einsatzgebiet Triathlon Mittel- bis Langdistanz auf flachen bis hügeligem Terrain, keine wirklichen Kletterambitionen!

Einmal mit Profis zusammen über die Radstrecke der Challenge-Roth ballern? Einmal Normann Stadler zeigen, wie man RADDRUCK schreibt? Gut, im Rennen ist man schon mit den Profis auf der selben Strecke unterwegs, aber man sieht sich dann doch nur äußerst selten

Aber am Sonntag, 10.05. besteht die Möglichkeit gemeinsam mit den Pro’s Normann Stadler, Thomas Hellriegel, Steffen Liebetrau u.w. über die Rother Radstrecke zu bügeln und sich dabei noch Tipps zu holen.

Leider ist der Treffpunkt bereits um 9:00 Uhr und nachdem am 09. Mai abends der Halbmarathon in Ingolstadt stattfindet, würde mir das bisschen stressig werden. Aber so kann mir Stormin Normann auch nicht in die Karten gucken

Nach einem schönen Trainingsblock über die Osterfeiertage gings auch letzte Woche trainingstechnisch gut weiter und es kamen 17,7 Stunden Training zusammen. Die “Königseinheit” stand am Samstag im Trainingsplan mit 2:30 Laufen und 2:30 Radfahren. Aufgrund einiger Schlenkerer wurden es dann 2:45 beim Laufen und nur 2:20 beim Radfahren, war aber trotzdem eine schöne Einheit

Gestern war ich dann zum Geburtstags-Steckerlfisch-Essen (sehr legger) bei meiner Schwester in Hohenwart eingeladen und habe mich nachmittags dann noch aufs Radl gesessen. Eigentlich sollten es 90km werden, aber aufgrund Unterschätzung der Strecke wurden es dann 111 km, die bei sehr heftigem Gegenwind schon fast in Richtung Kraftausdauereinheit gingen

Diese Woche und kommendes Wochenende wirds bisschen ruhiger, bevor dann mit dem ersten Mai-Wochenende (Freitag ist Feiertag) der nächste schöne Block ansteht. Aber die noch fehlenden 155 Kilometer für die nächsten tausend kommen schon noch im April zustande…!

Wie hier geschrieben, habe ich mich ja professionell ausmessen und daraus meine Sitzposition für das Tria-Rad einstellen lassen. Ergebnis war, dass der Sattel um ca. 2 cm nach oben gewandert ist und zwischen Lenker und Vorbau noch 2 Spacer entfernt wurden, so dass die Überhöhung um ca. 2,5 cm angestiegen ist.

Die Sitzposition kann nach sportwissenschaftlichen Vorgaben noch so gut eingestellt sein, die alles entscheidende Frage ist, lässt sich das auch fahren, auch über 180 Kilometer und anschließenden noch einen schnellen Marathon laufen?

Zwischenzeitlich war ich drei Ausfahrten aufm Tria-Rad unterwegs (93, 130, 90) und muss sagen, die Position lässt sich super und ohne Rückenprobleme o.ä. fahren. Interessant wird nur noch werden, wenn die erste richtige Koppeleinheit aufm Plan steht.

Ostern ist vorbei und das klasse Wetter sowie die vier freien Tage mussten natürlich zum trainieren genutzt werden. Die letzten Jahre habe ich an Ostern immer bisschen geschwächelt (warum auch immer?), diesmal aber habe ich ein gutes Pensum durchgezogen.

So bin ich an allen vier Tagen aufm Rad gesessen, habe 503 Kilometer gesammelt und mir dabei noch einige schöne Gegenden Oberbayerns (Starnbergersee, Ammersee, Donaumoos, Ampertal, Tegernsee) angeschaut. Leider war am Ostermontag rund um den Tegernsee ziemlich viel los und viel Verkehr, so dass nur die An- und Abfahrt zum Tegernsee Spass gemacht hat.

Zudem war ich an den vier Tagen auch noch über 3 Stunden läuferisch unterwegs.

In der letzten Woche bin ich so auf 18,8 Trainingsstunden gekommen, wobei hier der Ostermontag noch nicht mit eingerechnet ist. Heute ist Ruhetag, die nächsten Tage wirds trainingstechnisch auch bisschen ruhiger werden, bevor am Wochenende erneut ein schöner Trainingsblock ansteht.

Das verlängerte Osterwochenende steht vor der Tür und die Wetteraussichten für die kommenden 4 Tage versprechen wettertechnisch schon sehr viel.

Somit werde ich die Tage nutzen, um einen weiteren Grundlagenblock aufm Radl einzubauen, wobei das Tempo schon bisschen erhöht werden darf. Und laut Trainingsplan stehen auch schon wieder Koppeleinheiten aufm Plan

In diesem Sinne wünsche ich euch ein schönes Osterfest und ein paar erholsame, besinnliche und vollgepackte Trainingstage Feiertage.

Hier habe ich schon mal meine geplanten Wettkämpfe auf den Weg zur Challenge in Roth kund getan.

Zwischenzeitlich habe ich mich fix für den Rothsee Triathlon über die Olympische Distanz am 28. Juni 2009 angemeldet. Ebenso habe ich mich am 17. Mai 2009 für den Wittelsbacher Radmarathon und hier für die 171-km-Tour mit 1.500 Höhenmetern angemeldet.

Dienstags ist eigentlich laut Trainingsplan ein Ruhetag. Nichts desto trotz werde ich mich morgen sportlich betätigen, wenn auch in einer anderen Sportart.

Es geht mal wieder darum die Fussballschuhe Turnschuhe zu schnüren und bisschen zu kicken. Andi hat für morgen Abend einen Court bei SoccaFive im Olympiapark gebucht und zusammen mit einigen Kumpels werden wir dort morgen den Kunstrasen unsicher machen.

Und auch wenn meine Stärken wohl deutlich im Ausdauerbereich liegen dürften, bisschen Technik habe ich mir hoffentlich auch noch erhalten.

Wie ja schon angekündigt, war ich gestern im heimatlichen Pfaffenhofen, wo das 3. Indoor-Zeitfahren der MTV Trias auf dem Plan stand.

Für mich war es die erste Teilnahme und nicht wissend, was auf mich zukommt, dachte ich mir, 12,6 Kilometer auf der Rolle in ca. 20 Minuten, so schlimm kann das schon nicht werden.

Pustekuchen…. es war sacken hart und anstrengend. 20:35 Minuten brauchte ich letztendlich für die Strecke und diese 20:35 Minuten fuhr ich wirklich nur im roten Bereich. Nach Triathlons oder Laufversanstaltungen bin ich kurz nach Zieldurchlauf eigentlich wieder fit, diesmal habe ich wirklich erstmal ein paar MInuten gebraucht, um wieder normal atmen zu können.

Die stickige Luft, der Kurs, die Anfeuerungen und blöden Sprüche der Teamkolllegen, da muss man einfach volle Pulle geben. Meine Zeit war schlussendlich für Platz 9 von 19 Teilnehmern gut, aber die Zeitabstände nach vorne (Platz 3) sind gar nicht so gravierend.

Aber Spass hats gemacht und wenn es mir zeitlich rausgeht, werde ich sicherlich auch am einen oder anderen Zeitfahren auf der Straße der MTV Trias teilnehmen.

Am kommenden Wochenende steht nicht nur das 3. Indoor-Zeitfahren der MTV Trias aufm der Agenda, sondern auch im Ironmanzirkus gehts am Samstag und Sonntag schon mal zur Sache.

So findet am Samstag der Ironman 70.3 California statt sowie am Sonntag der Ironman 70.3 New Orleans, der Ironman South Africa und Ironman Australia.

Dabei gibt auch schon mancher Ironman-Star sein Stelldichein und schüttelt sich die Wintermüdigkeit aus den Knochen. Und auch wenn es schon langsam kribbelt heißt es erstmal weiterhin Grundlagenkilometer schrubben

Nach der Arbeit, kommt am Samstag nachmittag dann das Vergnügen. Es steht das 3. Indoor-Zeitfahren der Triathleten des MTV Pfaffenhofen auf dem Plan. Und nachdem diesmal nix gegen einen Besuch in Pfaffenhofen von meiner Seite aus spricht, bin ich diesmal auch dabei.

Das ganze wird in der Tischtennishalle am Waldspielplatz stattfinden und gefahren wird höchst-wahrscheinlich auf drei Rollen gleichzeitig, so dass auch zeitgleich gegeneinander gefahren werden kann.

Streckenlänge und -beschaffenheit ist mir jetzt noch nicht bekannt, wird aber mit Sicherheit eine mordsgaudi werden. Und da jeder auch bisschen was zur Verpflegung mitbringen sollte, habe ich gerade Muffins gebacken

Und auch wenn ich noch nicht beim Radhändler wegen des Rückrufs war, steht am Sonntag die erste Ausfahrt mit der Effy an..!

Am kommenden Samstag werde ich mich am vormittag ins schöne Allgäu begeben. Nein, keine beschauliche Radtour bei schönstem Sonnenschein, sondern mit den Auto, aber die Effy darf trotzdem mit.

Ich habe mich bei Kodiak-Sports zu einer Bewegungsanalyse Rad angemeldet um mich mal bisschen filmen und vermessen zu lassen Aber bei 180 km im Wettkampf kommt es schon auf eine gute aerodynamische Position an, die sich aber auch ohne Probleme fahren und noch einen entspannten Marathon zu lässt.

Und um diese zu ermitteln, werde ich mich am Samstag vormittag ins schöne Allgäu begeben.