Nothing good comes cheap!

Die erste Regenerationsphase nach Roth ist vorbei und die Woche nach Roth war ich 6,5 Stunden sportlich unterwegs, diese Woche schließe ich mit 7 Stunden Training ab. Hauptsächlich saß ich dabei locker kurbelnd aufm Rad.

Heute war ich aber schon bisschen flotter unterwegs und werde jetzt auch wieder mehr ins Training einsteigen, auch wenn am Dienstag nochmal (hoffentlich spielt das Wetter mit) Kino-Open-Air am Königsplatz ansteht und am MIttwoch werde ich mein Bayern-Trikot mal in die Allianz-Arena zum Audi-Cup ausführen.

Hier gibts weitere Bilder vom Quelle Challenge Roth und mich in Action

Der Saisonhöhepunkt Roth ist vorbei, aber ich trainiere ja nicht nur auf Roth hin, sondern die Saison soll ja noch bisschen länger gehen.

Die nächsten Termine/Wettkämpfe stehen auch schon fest:

Kommenden Donnerstag (23.07.) gehts zum Firmenlauf (6,75Km) und diesmal sind wir mit einer eigenen SBK-Truppe am Start. Dort ist das Ziel ganz klar: Schnellster SBK’ler zu werden.

Am 09.08. gehts dann nach Erlangen um dort die Mitteldistanz zu bestreiten. Eine Arbeitskollegin hat mir noch einen Startplatz klar gemacht und somit sollten dort heuer die 4:30 fallen.

Anschl. gibts ne längere Pause, die vielleicht mit dem einen oder anderen Lauf aufgefüllt werden kann, bevor es dann am 13.09. an den Wolfgangsee nach Österreich geht. Dort steht die Wolfgang-See-Challenge, ein XTERRA aufm Plan mit 1,5-45(MTB)-15(Crosslauf). Das Video dazu hätte ich mir aber lieber mal voher anschauen sollen…vorallem die Kuh auf der Radstrecke ist mir nicht ganz geheuer

Und am 10.10. kommt dann der Saisonabschluss mit dem Kaisermarathon und gleichzeitig Weltmeisterschaft im Berglauf über die Langdistanz.

Heute vor einer Woche war ich schon frisch massiert und wieder einigermaßen gestärkt im Verpflegungszelt unterwegs. Mit ein paar Tagen “Nachdenkzeit” muss ich sagen, dass am letzten Sonntag wirklich alles super zusammengepasst hat - jedes einzelne Dominosteinchen ist in die richtige Richtung gefallen. (more…)

Die Challenge-Roth 2010 ist ausgebucht. Ich hoffe, ihr seid schnell genug gewesen

Hier gibts übrigens noch einen guten Film über das Rennen.

Stefan hat für die Seite der MTV Triathleten einen sehr schönen Bericht geschrieben, den ihr hier nachlesen könnt.

Andi hat das Rennen mal aus Zuschauersicht analysiert und gibt Einblicke in den Tag als Supporter/Fan an der Strecke.

Beides sehr empfehlenswert!!

Leider noch ohne offizielles Zielfoto, aber hier, hier und hier gibts massenweise Bilder aus Roth von Stefan, Reinhard, mir und den Supportern!

Sonntag morgen 4:02 Uhr, der Wecker klingelt. Nach einer doch recht unruhigen Nacht krabble ich ausm Bett, kurze Morgentoilette und ab zum frühstücken. Meine Wirtsleute haben extra Frühstück für mich und eine weitere Langdistanzkollegin hergerichtet. 2 Käsesemmeln, 2 Tassen Kaffee, einen Schokomuffin und ein Schoko-Milchreis, das muss fürs erste reichen. (more…)

So, die Challenge Roth ist seit gestern Vergangenheit und das Projekt “Sub 10:30″ mehr als erfolgreich zu Ende gebracht

Meine Endzeit betrug 9:55, 26 Stunden!

Meine Splitzeiten dabei: 01:10:37/00:03:35/05:06:26/00:03:34/03:31:16

War ein klasse Wettkampf gestern und mit einer Zeit von unter 10 Stunden habe ich nicht im geringsten gerechnet. Mit Stefan, meinem Vereinskollegen habe ich mir bis Kilometer 41,2 auf der Laufstrecke einen harten Fight geliefert, der schlussendlich mit Waffenstillstand und gemeinsamen Zieleinlauf geendet hat.

Bericht, Analyse und Fotos folgen morgen!

So, die Race-Klamotten sind gepackt, die Beine frisch rasiert, die Zehennägel geschnitten, die Effy liegt frisch geputzt im Auto, der ipod neu beladen, der Drops gelutscht, es geht auf Richtung Roth.

Nach Ankunft in meiner Unterkunft beim “Gasthaus zur Linde” in Thalmässing wird erstmal Zimmer bezogen und Effy zusammengebaut. Anschließend noch eine kurze Schwimmeinheit mit Neo im Rothsee, bevor dann im Triathlon-Park das Abholen der Startunterlagen folgt. Abends natürlich Pasta-Party mit den MTV-Kollegen.

Am Samstag nochmal ganz kurz Beine auf der Effy lockern, bevor diese am nachmittag nachm Bike-Check-in schon mal in der Wechselzone Platz nehmen darf. Auch die Lauf-Utensilien müssen am Samstag nachmittag abgegeben werden.

Und nach einer kurzen und hoffentlich relaxten Nacht heißt es dann gegen 4 Uhr aufstehen, frühstücken, zum Schwimmstart fahren, Wechselzone einrichten und um 7:05 gilt dann

Challenge Roth - Kick Ass and stay strong!

In diesem Sinne sehen wir uns am Sonntag hinter der Ziellinie!

Heute stand nochmal bisschen Beine lockern aufm Plan und das sollte bei einer gemütlichen Radeinheit nach der Arbeit von statten gehen. Grünwald - Schäftlarn - Pullach - Giesing, so der Plan.

In Grünwald bin ich dann über die Kreuzung, wo es links nach Oberhaching, rechts nach Pullach geht. Kurze Welle hoch und oben fahre ich normalerweise auf Höhe der Firma KGAL oder spätestens auf Höhe der Polizeistation auf den Radweg. Da diesmal aber bei Einfahrt bei der Firma KGAL ein Auto kam, bin ich auf der Straße geblieben und wollte eins weiter auf den Radweg.

Plötzlich überholt mich ein Polizeiauto und schon gingen auch die Lichter an “Bitte folgen”…. kurze Zeichenverständigung ob auch wirklich ich gemeint bin und dann anhalten beim Streifenwagen. Sie hätten mir jetzt seit der Kreuzung drei Möglichkeiten gegeben, dass ich auf den Radweg hätte fahren können. Da ich diesen nicht benutzt habe, 10 EUR Verwarnungsgeld!!!! Tolle Show…!

Ich habe die letzten Wochen des öfteren gesehen, dass im Bereich Grünwald Radlfahrer angehalten wurden, aber genauso oft ist die Polizei an mir vorbeigefahren, als ich auch nicht auf mRadweg fuhr. Aber lieber 10 EUR zahlen, als von einem Grünwalder mit seinem X5 beim rausfahren aus der Einfahrt vom Fahrradweg gebügelt zu werden.

Nach 3,8 km Schwimmen und 180 Km radeln ist als letztes und Endspurt der Marathonlauf angesagt. Hier gehts hauptsächlich am Kanal entlang, aber lest selbst, wie sich die Laufstrecke in Roth gestaltet.

PS: Wehe es traut sicher eine/r, bei Schweinshaxn und Bier blöde Kommentare abzugeben

Das Highlight der Langdistanz in Roth ist mit Sicherheit die Radstrecke mit dem absolutem Hammer, den Solarer Berg.

Zu fahren sind zwei Runden a 90 km. Die Radstrecke ist durchaus wellig, aber wo es hoch geht, gehts auch wieder bergab und somit auch richtig schnell. Ich hoffe, dass mir die Bergeinheiten heuer im Training einen Vorteil verschaffen.

Und hier gibts die Beschreibung der Radstrecke.

Um meinen Fans einen zeitlichen Anhaltspunkt zu geben, habe ich jetzt mal wieder den Durchgangszeiten-Rechner ausgefüllt, wann ich wo durchkommen sollte.

Wie immer ohne Gewähr und Ausreißer nach oben und unten sind immer drin

Das schöne an Roth, im Gegensatz zu Klagenfurt, ist, dass es heimatnäher liegt und somit auch Heerscharen einige Zuschauer, Fans und Supporter zum Rennen kommen.

Und für alle, die vor haben, nächsten Sonntag zur Challenge Roth als Zuschauer zu kommen, hier nochmals einige Infos, was parken und Verbindungswege angeht sowie, und das glaube ich ist auch viel wichtiger, wo befinden sich die Stimmungsnester an der Strecke und wo sehe ich die Athleten häufiger vorbeikommen.

Also, Augen auf: Startnummer 1055, schwarzes Bike mit roter Schrift, weiß-schwarzer Aero-Helm, rotes Tria-Top und schwarze Tria-Hose mit rot/weißem Einsatz am Oberschenkel, Kompri-Socken beim Laufen!

Wenn ihr mir vorher auch noch mitteilt, wo ihr ungefähr steht, dann schenke ich euch auch ein schönes Lächeln…. es sei denn, ich habe schon den Tunnelblick (stay strong Reiner…).