Archive for August, 2009

Schlag den Reiner

Samstag, August 29th, 2009

Heute vormittag war ich bei meinem persönlichen Triathlonabschluss der Saison 2009 und wollte an der Ruderregatta über die Sprintdistanz nochmal einen sehr guten Wettkampf aufs Gelände zaubern. Dementsprechend auch eine meine im Vorfeld formulierten Ziele.

Die Ruderregatta bietet sich für einen Triathlon wirklich an. Klares Wasser beim Schwimmen, sehr einfache Radrundstrecke und die Laufrunde hatte es nochmal in sich. Um kurz nach 11 Uhr ertönte dann der Startschuss für die rund 90 Sprint-Triathletinnen und Triathleten. Die ersten Meter beim Schwimmen gingen auch ganz gut, als ich mich dann nach ca. 30 Metern in einer Gruppe wiederfand und der Nahkampf begann. Und da bekam ich dann auch einen Faustschlag aufs linke Ohr, der mich dann auch gleich sauber ausm Rythmus und Gleichgewicht brachte und ich sogar kurz anhielt, ob ich überhaupt noch was höre. Zudem ist so ein Schlag aufs Ohr wirklich was sehr unangenehmes. Danach gings dann mit etwas angezogener Handbremse und nur halbem Gehör weiter und die restlichen 710 Meter waren auch recht ereignislos. 15:03 Minuten als Schwimmzeit spricht Bände.

Nach einem etwas verkorksten Wechsel (der blöde Neo wollte nicht so wirklich runter) dann rauf aufs Rad und 4x rum um das Becken. Hier konnte ich dann auch einige der vor mir aus dem Wasser gekommenen überholen und wurde selber nicht überholt. Auf der Gegengerade hoch kam auch immer mehr und mehr Gegenwind auf, während es dann auf der Tribünenseite mit Rückenwind deutlich leichter zurück ging. Und 20km sturr gerade aus treten ohne Verschnauf- oder Beine-hochlegen-Pause ist auch nicht ohne. Nach 33:15 Minuten war ich dann auf der Laufstrecke und in der Radzeit sind auch beide Wechselzeiten mit dabei.

Laufstrecke ging auf unbefestigten Wegen hinterhalb der Tribüne entlang, lt. Ausschreibung 3 Runden a 1,7km, gespickt mit einem steilen, fiesen Anstieg einen Grashügel hoch. Auch auf der Laufstrecke konnte ich noch Plätze gut machen und wurde meinerseits nur von einem Mitstreiter noch einkassiert. Kurz vorm Ziel holte ich mir auch noch die Zweitplatzierte Frau und lief mit einer Laufzeit von 18:57 Minuten ins Ziel ein. Ich habe jedoch Zweifel, ob das wirklich auch 1,7km pro Runde bzw. insgesamt auch wirklich 5Km waren?

Gesamtzeit betrug schlussendlich 1:07,15, was für Gesamtrang 16 (auf Platz 15 wird noch ne Staffel geführt) und Platz 4 in der AK gut war. Somit habe ich nur mein Ziel, unter 20 Minuten zu laufen, geschafft, die vorgenommene Platzierung aber deutlich verfehlt. Nichts desto trotz bin ich mit Radfahren und vorallem Laufen zufrieden und zur Ehrenrettung muss man allerdings sagen, dass hier doch wirklich sehr schnelle Jungs am Start waren und der Schlag aufs Ohr mich beim Schwimmen vollkommen ausm Konzept gebracht hat. Zwischenzeitlich gehts auch mit dem linken Ohr wieder bergauf und das Hören wird wieder besser, hängt mir aber noch nach.

Abschließend muss ich aber noch sagen, dass die Zielverpflegung für ein Startgeld von ca. 30 EUR wirklich eine Frechheit war. Als ich ins Ziel kam, konnte ich gerade noch ein Stückchen Kuchen ergattern, danach war dieser aus und wurde auch nicht mehr nachgefüllt. Es stand am Zielverpflegungsstand auch niemand, der sich hierum gekümmert hätte. Einfach ein paar Bananen, Nektarinen, Rivella-Flaschen und einen Topf mit Wasser (in dem schon Fliegen schwammen) hingestellt und die Trias werden das unter sich schon selbst machen. Nachschub an Getränken? Fehlanzeige! Aufschneiden der Wassermelonen? Fehlanzeige! Austausch des Fliegenwassers nach dem sich hier bereits einige beschwert hatten, Fehlanzeige! Wenn ich mir hier den Zielverpflegungsservice von Veranstaltungen wie dem Rothsee-Triathlon, Tutzing, Tegernsee etc. anschaue, die das gleiche Startgeld kosten, kann ich nur sagen SETZEN, SECHS. Aber das werde ich den Veranstaltern noch schreiben.

Saisonabschluss

Mittwoch, August 26th, 2009

Am kommenden Samstag steht mein Triathlon-Saisonabschluss-Wettkampf 2009 bevor.

Es geht an die Münchner Ruderregatta zum 3MUC-Sprinttriathon über 750-20-5 und zum Abschluss möchte ich schon nochmal was zeigen, bevor dann mit Wolfgangsee und Bergmarathon mehr die “Genießerwettkämpfe” folgen :-)

Auch wenn ich seit Erlangen nicht mehr Schwimmen war, die letzten Ausfahrten aufm MTB und nicht auf der Effy unterwegs war und ich auch die Startliste nicht kenne, ist die Zielsetzung ein Stockerlplatz in der AK und ein TopTen-Platz overall. Am Tegernsee hat es heuer damit auch schon geklappt :-)

Und auch wenn die Laufstreckenlänge 5,1 Km beträgt (3 Runden a 1,7km) ist das zweite Ziel, beim Laufen unter 20 Minuten zu bleiben.

Bike

Mittwoch, August 26th, 2009

Auch wenn es mir persönlich nicht gefällt, das Ironman World Champion 2009 Bike????

Taktik

Samstag, August 22nd, 2009

“Scheiß auf jede Taktik, jetzt muss die Straße brennen!”

Sehr symphatisch von Sebastian Kienle

Bike and Grill

Freitag, August 14th, 2009

Das Wetter am Wochenende soll ja hervorragend werden. Beste Voraussetzungen also für das Grillfest der MTV-Triathloten am morgigen Samstag. Und um Platz für Grillfleisch und Würstel zu machen, gehts vorher am nachmittag noch zum EZF auf die Woifsbergrundn.

Andere Kollegen machen es sich nicht so gemütlich. So wird Chris am Sonntag in Wiesbaden versuchen, sich ein Ticket für Clearwater zu erkämpfen. Und der alte Mann Kai hat sich mit dem Embrunman am Samstag in Frankreich ein richtig hartes Rennen ausgesucht (wenn so Altersweisheit aussieht, möchte ich nicht alt werden :-) ). Ich drücke auf alle Fälle die Daumen und genieße mein Grillfleisch mit einem schönen kalten Bier dazu!

Tipps und Vorschläge

Montag, August 10th, 2009

Erlangen ist vorbei und auch wenn es am 29.08.2009 noch an die Ruderregatta zum Sprinttriathlon gehen wird, ist die nächste sportliche Herausforderung die Wolfgangsee-Challenge. Und nachdem man hier mit dem MTB unterwegs ist und sich auf die Strecke von 45km noch 1.550 Hm verteilen, werde ich die nächsten Wochen mal verstärkt aufm MTB trainieren und weniger aufm Renner unterwegs sein.

Hat von euch jemand, mit Ausnahme der Single-Trails an der Isar entlang, Routenvorschläge (gerne auch per E-Mail) für schöne MTB-Touren, die man auch nach der Arbeit mit einem Zeitaufwand von ca. 2 Stunden fahren kann? Und am besten eben direkt von der Haustüre aus, also ohne S-oder U- oder Tram-Bahn anreise?

Vielen Dank schon mal dafür.

Verbesserung

Montag, August 10th, 2009

Gestern war ich bekannterweise im schönen Erlangen, um am dortigen Triathlon über die Mitteldistanz (2-80-20) teilzunehmen. Zielsetzung war zu schauen, wie ich Roth schon verdaut habe und nach 4:31 ausm letzten Jahr natürlich unter 4:30 zu bleiben.

Mit 4:16,47 Stunden (Platz 74 Gesamt, 16. in der Ak) ist mir das auch sehr deutlich gelungen und auch wenn ich Roth schon noch gespürt habe, war es ein sehr guter und solider Wettkampf.

Zum Schwimmstart war es bewölkt mit ca. 18 Grad und windstill. Tja, Schwimmen, die 38:56 sind mal wieder ein Rückfall in alte Zeiten, aber nachdem ich nach Roth nur einmal wirklich beim Schwimmen und 2x beim plantschen war, ist das nicht weiter verwunderlich. Hier muss ich einfach konstant und regelmäßig dran bleiben. Ansonsten war Schwimmen langweilig. Wenig Feindkontakt am Anfang, 1 Km im Kanal hoch, Wendepunkt, 1 Km wieder runter und raus ausm Wasser.

Die Wechselzone ist allerdings schon immer Highlight in Erlangen. Bis man vom Schwimmausstieg endlich aufs Rad steigen darf, ist schon fast eine halbe Weltreise :-) Aber Wechsel ging auch ganz gut, Rad gepackt und los gings auf 2 Runden durchs Erlanger Hinterland. Kam in der ersten Runde schön langsam Wind auf, nahm dieser in der zweiten Runde doch recht störend zu. Und auch hier ein Erlangen-Korrusiosum: Man hat auf dem Rundkurs die Wahrnehmung, dass der Wind IMMER von vorne kommt. War letztes Jahr auch schon so. 2:11,08 war schlussendlich meine Radzeit (inkl. 2 Wechsel) und obwohl ich beide Runden mit nur ca. 90% gefahren bin, fast 7 Minuten schneller als letztes Jahr.

Rad abgegeben, Laufbeutel gepackt, umgezogen und dann gings auf die Laufstrecke. Hier gibts zwei Runden durch den Wald und jeweils zweimal durchs Stadion. Besonderheit hier, dass man 2x Treppen steigen muss und 4x über eine Brücke läuft. Wetter war immer noch klasse (bewölkt, 22 Grad) und die erste Runde lief auch wirklich sehr gut. Zweite Runde habe ich dann schon bemerkt, dass meine Beine nach Roth noch nicht ganz so frisch sind, aber auch hier bin ich dann die zweite Runde schön locker nach Hause gelaufen und eine 1:26,43 kann sich m.E. durchaus sehen lassen und auch hier fast 8 Minuten schneller als letztes Jahr.

Mal wieder ein sehr schöner Wettkampf, top organisiert, klasse Zielverpflegung, ja-aa wieder mit Gartensalat und Balsamico-Dressing vom McD und an manchen Stellen schon fast kleine Stimmungsnester.

Eigentlich wollte ich mit dem Erlangen-Triathlon nächstes Jahr aussetzen, aber 4:14,59 wäre schon noch ein Anreiz :-)

Kicktipp

Freitag, August 7th, 2009

Heute abend ist es wieder soweit. Die neue Bundesligasaison wird mit dem Spiel des amtierenden Deutschen Meister FC Bayern München Vfl Wolfsburg gegen den VfB Stuttgart angepfiffen.

Und da auf der Couch liegen und Fussball schauen eine schöne Regenerationseinheit ist und mein Halbwissen in Sachen Fussball auch nicht verstauben soll, habe ich mich beim Kicktipp von Laufwunder Achim Achilles angemeldet. Mal gucken, wie erfolgreich ich dort sein werde, ich werde weiter berichten.

BTW: Der Gewinn, “Das große Achim-Achilles-Überraschungspaket, bei dem sogar der Uli rot wird”, macht mich doch neugierig… :-)

Mitteldistanz Erlangen

Freitag, August 7th, 2009

Nach 2 Wochen Trainings- und 4 Wochen Wettkampfpause gehts am kommenden Sonntag in die zweite Saisonhälfte. In Erlangen steht ein Triathlon über die Mitteldistanz (2-80-20) aufm Plan. Eigentlich war der Wettkampf schon ausgebucht, aber eine Arbeitskollegin hat mir dann doch noch einen Startplatz klar gemacht. Vielen Dank nochmal dafür.

Hier werde ich bereits zum dritten Mal an den Start gehen und nach 4:43 in 2006, und 4:31 in 2008 ist das Ziel 2009 natürlich eine weitere Verbesserung der Zeit. Die Veranstaltung ist immer klasse organisiert, die Radstrecke nicht allzu schwer und auch die Laufstrecke ist mit Ausnahme der Brücke und Treppe ganz gut laufbar. Geschwommen wird wie in Roth im Europa-Kanal.

Die letzten beiden Wochen war ich ja versucht, wieder Struktur ins Training zu bringen. Schwimmen bin ich gespannt, wie sich über 2 Wochen Schwimmabstinenz auswirken, Radfahren klappt im Training schon wieder ganz gut und beim Laufen schaun mer mal, da ich nach Roth nicht wirklich viel gelaufen bin, aber auch das sollte klappen.

Die Wetteraussichten sind auch ganz gut, so dass einem schönen Wettkampf über die Mitteldistanz nichts im Weg steht und ich hoffe, es gibt auch heuer im Ziel wieder Salat von McDonalds als Zielverpflegung :-)

Struktur

Dienstag, August 4th, 2009

Die letzten Tage wars hier bisschen ruhiger und ich hoffe, dass sich meine Leser nicht alle verkümmelt haben. Aber es war auch nicht recht viel los. Trainingstechnisch bin ich immer noch dabei, wieder eine kleine Struktur ins Training zu bringen, was mir die letzten Tage auch gelungen ist. Hinsichtlich Erlangen war bzw. ist das auch wichtig :-)

Trotzdem muss ich zugeben, dass wenn ich mich mal für Hawaii qualifizieren sollte oder mal zwei Langdistanzen in einer Saison angehen sollte, der Wiedereinstieg und die Motivation schon eine ziemlich große Herausforderung sind.

Ansonsten (woran erkennt man einen Triathleten?):

  • In the summer your legs are smoother than your girlfriend’s.
  • In the winter your legs are still smoother than your girlfriend’s