Nothing good comes cheap!

Auch wenn ich mich gefühlt und trainingsmotivationstechnisch schon in der Off-Season bewege, gibts mit dem Kaisermarathon am 10.10. in Tirol noch ein wettkampftechnisches Highlight in diesem Jahr. Und da sich so ein Marathon nicht von selbst läuft, war ich heute mal zur Formüberprüfung im schönen Bad Tölz um beim dortigen Isar-Lauf über die 30-km-Distanz zu starten.

Auch wenn die Vorbereitung mit Donnerstag und Freitag Wiesn nicht ganz Sportler entsprechend war, wollte ich den Lauf mit der Zielsetzung angehen, Geschwindigkeit und weniger Grundlagenausdauer zu machen.

Und das ist mir mit einer Zeit von 2:04,53 Stunden auch ganz gut gelungen. Die Zeit war dann für Gesamtplatz 8 von 170 gewerteten TeilnehmerInnen gut.

Auch die 5-km-Zeiten mit 20:22, 20:22, 20:50, 20:33, 21:24, 21:21sind schön gleichmäßig. Hinsichtlich Bergmarathon wars das aber jetzt mit den “langen Kanten”. Diese Woche noch bisschen auf Kraft und Tempo und dann ausgeruht nach Tirol.

Während Nicole sich für Hawaii vorbereitet und quält, Chris sich für Clearwater vorbereitet und quält, sollte ich mich eigentlich für die Berglauf WM über die Langdistanz vorbereiten und quälen.

Aber am letzten Samstag musste ich, ja ich musste, da führte kein Weg daran vorbei, einen Zwischenstopp auf der Wiesn einlegen. Und so fand ich mich am Samstag in der Bräurosl wieder, wo ich etwas für meinen Flüssigkeitshaushalt getan habe. Jaja, trinken ist wichtig

War aber ein klasse Wiesn-Auftakt, hat Spass gemacht und bevor es am kommenden Freitag das nächste Mal nachmittags/abends raus geht, steht morgen noch Team-Essen mit den ArbeitskollegInnen auf der Mittagswiesn an.

Ach ja, getreu dem Motto, wer feiern kann, kann auch laufen war ich gestern dann noch 2 Stunden beim Laufen

Nachdem die letzten Wochenenden mit Geburtagsparty, Pfaffenhofen Volksfest und “Schlag den Reiner” nicht ganz so sportlich waren, habe ich gestern und heute mal wieder ein etwas umfangreicheres Sportprogramm ins Wochenende integriert.

Am gestrigen Samstag habe ich mir einen langen Lauf vorgenommen, der auch schon bisschen spezifischer am Kaisermarathon ausgerichtet sein sollte. D.h. die ersten 1 1/2 – 2 Stunden einigermaßen flach um dann doch noch einige Anstiege mit in die Strecke einzubauen.

Los gings vom Brückenwirt in Grünwald in südliche Richtung über Kloster Schäftlarn, Brückenfischer-Wirt bis ans Ickinger-Wehr. Bis Schäftlarn habe ich auch noch einige Anstiege mitgenommen, aber anschließend war es nur noch flach. Genauso flach gings dann aufm Isar-Damm bei schönstem Gegenwind wieder zurück bis ins Mühltal. Von dort aus hoch Richtung Straßlach/Grünwald und anschließend durch den Grünwalder Forst auf den MTB-Trails, gespickt mit immer wieder kurzen oder längeren Abstechern weg vom Isarufer hoch ans Isarhochufer. Wieder beim Brückenwirt angekommen, war ich dann auch gleich 3:10 Stunden unterwegs. So lange war ich in der Vorbereitung auf Roth kein einziges Mal läuferisch unterwegs, aber hat richtig Spass gemacht und ging auch ganz gut von der Hand.

Nach dem langen Lauf gestern, wollte ich heute das Wetter noch nützen, um eine längere Ausfahrt auf der Effy zu machen. So gings erst mit dem Auto nach Wolfratshausen und von dort dann aufm Radl weiter über Penzberg, Bichl, Kloster Benediktbeuern nach Kochel am See. Der Kesselberg war wieder klasse zu fahren und über Walchensee, durch die Jachenau gings nach Lenggies und weiter nach Bad Tölz. Von dort über Kirchbichl, Dietramszell, Ascholding wieder zurück nach Wolfrathshausen. Insgesamt waren es 126,5 Kilometer und dafür saß ich 3:59 im Sattel

War eine klasse Tour, die ich heuer im Mai auch schon mal von der Haustüre aus gefahren bin, aber 180 Kilometer wären mir heute doch zu weit gewesen

Und heute abend steht die Entscheidung “TV-Duell” oder “Simpsons – Der Film” an

Heute habe ich mit einer alten Gepflogenheit gebrochen und mit für einen Wettkampf während der Wiesn angemeldet. Aber nachdem Michael aufgrund seiner Hochzeitreise heuer nicht aufs Oktoberfest kommt und wir deshalb nicht am zweiten Wiesn-Samstag schon vormittag im Zelt sitzen dürfen, habe ich mich jetzt zum Isar-Lauf angemeldet.

Im Hinblich auf meine Teilnahme am Kaisermarathon (und zugleich auch Berglauf WM Langdistanz) können einige lange Läufe noch ganz sinnvoll sein und deshalb werde ich beim Isar-Lauf auch über die 30km-Strecke an den Start gehen.

Start ist in Bad Tölz, dann gehts über Lenggries bis nach Wegscheid immer an der Isar entlang. Rückweg dann auf der anderen Isarseite.

Wegen des Schlags aufs Ohr am vergangenen Samstag war ich am Montag mal vorsorglich beim Hausarzt. Diese diagnostizierte ein kleines Loch im Trommelfell und meinte, ich solle dies unbedingt auch noch von einem HNO-Arzt anschauen lassen.

Deshalb war ich heute beim HNO und die Ärztin meinte, ja, hier ist eine Perforation im Trommelfell (hatten Sie eine Auseinandersetzung???) und die ist auch gar nicht so klein. Ein Hörtest ergab, dass mein Hörvermögen auf der linken Seite aufgrund des Loches beeinträchtigt ist, aber dass dies nicht dauerhaft sein wird und das Innenohr nicht beschädigt ist. Das Loch sollte normalerweise auch wieder von alleine zuwachsen, was allerdings einige Wochen dauern kann. Deshalb habe ich jetzt auch eine kleine Membran aufs Trommelfell bekommen, welche den Zusammenwachsprozess unterstützen soll. Sollte jedoch das Loch nicht komplett zuwachsen, wäre eine kleine Operation von nöten.

Zudem hat sie mir eindringlich geraten, in den nächsten Wochen aufs Schwimmen zu verzichten, da Wasser ins Innenohr dringen und das Schwindelgefühl bzw. Gleichgewichtsprobleme verursachen kann. Zudem ist Wasser auch ein Keimträger, was sich negativ auf den Heilungsprozess auswirken kann.

Angesprochen auf meinen geplanten Wettkampf am Wolfgangsee mit 1,5 Km Schwimmen hat sie wiederum eindringlich geraten (dem Ohr zu liebe), darauf zu verzichten. Denn auch mit Bademütze und Ohrstöpsel kann Wasser ins Ohr geraten (s.o.), zudem wäre auch ein weiterer Schlag nicht gerade nützlich.

Also werde ich schweren Herzens, aber Gesundheit geht vor, auf den Cross-Triathlon am Wolfgangsee verzichten und mein Debüt für einen Xterra auf 2010 verschieben. Dafür kann ich jetzt gleich verstärkt ins Marathontraining einsteigen, um bei der Berglauf-WM einen guten Saisonabschluss hinzulegen.

Besser spät als nie.. Bericht über Roth