Nothing good comes cheap!

Beruflich habe ich die Personalbetreuung der Region Nordbayern mit Hauptsitz in Erlangen zum Jahresbeginn abgegeben, aber für eine Teilnahme am Erlangen Triathlon komme ich immer wieder gerne nach Franken zurück.

Und obwohl ich vom alten Mann bereits in die Off-Season geschickt worden bin, steht am kommenden Sonntag mit dem Erlangen Triathlon über die Mitteldistanz (2-80-20) das nächste Rennen an.

Dies wird mittlerweile bereits meine vierte Teilnahme und ich konnte mich mit jeder Teilnahme zeittechnisch deutlich verbessern. Letztes Jahr war ich mit 4:16 schon sehr schnell (mit Vorbereitung auf Roth hatte ich eine klasse Grundlage) unterwegs und ich befürchte, dass ich dies heuer nicht werde toppen können.

Aber jede Messe muss erst noch gelesen werden und ich peile zumindest die Zeit vom letzten Jahr mal an. Schwimmen wird sicherlich nicht die große zeitliche Verbesserung bringen, Radform stimmt derzeit, nur die Laufform kann ich momentan absolut nicht einschätzen.

Dann wollen wir mal gucken, was der Sonntag so bringt und ich werde über das Ergebnis natürlich berichten.

2010 habe ich freiwilligerweise eine Pause von der Langdistanz eingelegt. Drei Langdistanzen in den letzten drei Jahren waren genug und mit 9:55 in Roth 2009 habe auch bereits ein Klasse Ergebnis stehen.

Aber wenn ich mir hier so die Videos ansehen (Roth, FFM), bekomme ich doch wieder Lust, 2011 evtl. eine Langdistanz anzugehen. Mit Sicherheit wird es nicht Roth, Klagenfurt oder FFM werden, da hier die Anmeldelisten schon dicht sind.

Aber Regensburg, Köln oder Podersdorf wäre mit Sicherheit auch eine Reise wert.

Da werde ich die nächsten Tage mal mit der “weiblichen Vorsitzenden des Freizeitministeriums” in die Verhandlungen einsteigen

Wie alle Jahre, fand auch gestern wieder der Münchner Firmenlauf im Oly-Park statt. Ca. 30.000 Teilnehmer hatten sich angemeldet und auch die SBK war wieder mit einem kleinen aber feinem Team am Start.

Letztes Jahr konnte ich den inoffiziellen Titel “Schnellster SBK’ler” souverän erreichen und somit stand die Titelverteidung heuer natürlich ganz oben auf meiner Zielerreichungsliste

Wiedermal stand ich bei der Startaufstellung im absoluten Niemandsland, so dass es schon mal geschlagene 20 Minuten gedauert hat, bis ich über die Startlinie lief. Der Veranstalter versprach aufgrund einer neuen Streckenführung breitere Wege und Straßen, aber im Oly-Park war es wiedermal nur ein Gedränge und aufgrund einiger Absperrgitter teilweise auch unmöglich, langsamere LäuferInnen zu überholen. Ebenso musste ich vor einer Brücke anhalten und warten, da sich hier ein Läuferstau gebildet hatte!

Trotzdem hat es wieder Spass gemacht, sich mit den KollegInnen sportlich zu betätigen und mit meiner Zeit von 26:49 Minuten kann ich sehr gut leben und meinen Titel als “Schnellster SBK’ler” habe ich ganz klar verteidigt!

Wie bereits im letzten Jahr war ich gestern wieder bei der Dolomitenrundfahrt in Lienz über die Classic-Distanz (112km) am Start.

Los gins am Samstag morgen von München aus, wo ich noch Tom abholte und wir uns dann über den Felberntauerntunnel nach Lienz begaben. Dort angekommen, holten wir noch schnell unsere Startunterlagen, reservierten noch einen Tisch beim Italiener für den Abend und bezogen dann unser Quartier im Hotel Haidenhof. Während Tom mehr Interesse für Public Viewing entwickelte, habe ich mich noch aufs Rad gesetzt und meine Beine schon mal bisschen angeschwitzt. Bei strahlendem Sonnenschein und sommerlichen Temperaturen kamen so noch 95km zusammen. Abends gings dann zum besagten Italiener, wo Carboloading aufm Plan stand und zwischenzeitlich waren auch Manu und Andy in Lienz angekommen. Ein Bierchen im Haidenhof rundete dann den Samstag und die Race-Vorbereitung noch ab.

Gestern vormittag gabs dann erstmal ein ausgiebiges Frühstück, bevor es gut gestärkt zum Bahnhof, dem Startareal der Dolomitenrundfahrt ging. Wie bereits im letzten Jahr haben wir uns in der Startaufstellung wieder weiter hinten eingereiht, um den Gedränge in den vorderen Reihen zu entgehen. Pünktlich um 9:30 Uhr ertönte dann bei sommerlichen Temperaturen der Startschuss und los gings.

Hatte ich mich im letzten Jahr auf der ersten Hälfte der Strecke noch bisschen zurückgehalten, gings diesmal von mir schon mit mehr Schmackes auf die ersten 50km, die ich mit einer Zwischenzeit von 1:49,11 (2009: 1:58) absolvierte. Der zweite Streckenabschnitt (50-Ziel) liegt mir eigentlich mehr und auch dort konnte ich gegenüber letztes Jahr nochmal 5 Minuten rausfahren und war 1:32 unterwegs (2009: 1:37).

 Schlussendlich war ich mit einer (Netto-)Zeit von 3:21,47 im Ziel und konnte meine Zeit aus dem letzten Jahr um 14 Minuten drücken. Bruttozeit beträgt 3:23,54 und da diese Zeit in der Rangliste zählt, stehe ich dort auf Platz 178.

Es war mal wieder eine sehr gelungene Veranstaltung, gut organisiert, klasse abgesperrte Strecke, sehr gutes Wetter und die Landschaft ist einfach spitze dort.

Andy war mit seiner Zeit von 4:32 auch ganz zufrieden und sogar Tom hat sich nach anfänglichen Schwierigkeiten mit einer Zeit von 4:48 noch ganz achtbar geschlagen.

Und ich glaube, ich werde auch 2011 wieder an der Startlinie stehen

Waren wir im Mai bislang mit hohen Temperaturen und Sonnenschein nicht gerade gesegnet, sollte sich das am vergangenen Wochenende endlich bessern. Und das auch gleich mit Temperaturen bis an die 30 Grad Marke.

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Nach einer Woche Dauerregen, war die Wettervorhersage für letzten Samstag gar nicht so schlecht. So bin ich am Freitag nach der Arbeit gleich nach PAF gefahren, habe im hiesigen Hallenbad noch ein paar Bahnen gezogen und mir dann Carboloading bei meinen Eltern gegönnt, damit ich für die am Samstag anstehende Landkreisrundfahrt gut gerüstet bin.

Treffpunkt war um 7:45 Uhr am Vereinsheim in Rohrbach, so dass ich mich bei sacken kalten 6,5 Grad um 7:15 Uhr aufs Radl geschwungen habe und nach Rohrbach gestrampelt bin. Dort doch recht viele bekannte Gesichter getroffen und pünktlich um 8:00 Uhr gings in ca. 30er-Mannschaftsstärke los.

Über wenig befahrene Seiten- bzw. Nebenstraßen waren wir im südlichen und westlichen Teil des Landkreises unterwegs. Nach 105 Kilometer gab es in Wolnhofen eine Verpflegungspause mit Wurstsemmeln, Kuchen, Müsliriegel, Bananen, Erdinger Alkoholfrei, Franziskaner Alkoholfrei, Paulaner Hell, Kaffee, Wasser und Iso-Drinks.

So gestärkt gings dann weiter Richtung Norden und auf der östlichen Landkreisgrenze wieder zurück nach Rohrbach. Dort löste sich die Gruppe dann auf und “verstreute” sich in alle vier Richtungen In einer kleinen Gruppe gings für mich wieder zurück nach PAF.

Schlussendlich standen 238 Kilometer, 1700HM und 8 Stunden Fahrzeit auf meinem Tacho. Da ich aber keinen Meter Führungsarbeit habe leisten müssen, war es eine wirklich sehr schöne Grundlageneinheit und auch die bislang längste Tour, die ich aufm Radl gefahren bin.

Aber das wird sich spätestens zur Oxn-Tour im Juli ändern

Das Sportereignis nächstes Jahr, die Fussball-WM wirft schön langsam seine Schatten voraus. Und so gibts drüben bei Andib wieder den genialen WM-Kalender für ical oder Outlook zum freien download.

So kann euch kein Spiel durch die Lappen gehen!

Und ich muss mich am 13.06. bei der Dolomiten-Rundfahrt in Lienz doch recht beeilen, da das Auftaktspiel der Deutschen Nationalmannschaft an diesem Tag ansteht!

Einmal mit Profis zusammen über die Radstrecke der Challenge-Roth ballern? Einmal Normann Stadler zeigen, wie man RADDRUCK schreibt? Gut, im Rennen ist man schon mit den Profis auf der selben Strecke unterwegs, aber man sieht sich dann doch nur äußerst selten

Aber am Sonntag, 10.05. besteht die Möglichkeit gemeinsam mit den Pro’s Normann Stadler, Thomas Hellriegel, Steffen Liebetrau u.w. über die Rother Radstrecke zu bügeln und sich dabei noch Tipps zu holen.

Leider ist der Treffpunkt bereits um 9:00 Uhr und nachdem am 09. Mai abends der Halbmarathon in Ingolstadt stattfindet, würde mir das bisschen stressig werden. Aber so kann mir Stormin Normann auch nicht in die Karten gucken

Montezumas Rache…..

Gestern abend bin ich wohlbehalten aus meinem diesjährigen Trainingslager auf Lanzarote zurückgekehrt. Das Wetter war klasse (bis auf zwei fünfminütige Ausnahmen), der Wind diesmal durchgängig ziemlich heftig, beim Hotel muss ich einige Abstriche machen, das Leihfahrrad absolut spitze und auch die sportlichen Leistungsumfänge haben schlussendlich gepasst.

Bereits vorletzten Sonntag hatte ich mich nicht wohlgefühlt und immer ein sehr komisches Gefühl in der Magengegend. Dies äußerte sich dann am Montag abend vorm Abflug in Magen-Darm-Problemen, so dass ich diese Nacht 4x aufstehen und auf die Toilette durfte.  Am Dienstag klingelte dann um kurz nach 5 der Wecker und Frühstück hat mir absolut nicht zugesagt. Am Flughafen dann noch schnell ImmudiumAkut gekauft, so dass der Flug einigermaßen ging (Essen im Flieger hat mich auch nicht wirklich angelacht, nur der gereichte Fencheltee war ganz legger ). Nach der Ankunft in Lanzarote und kurzem Transfer (10 Minuten) ins Hotel, habe ich dann auch gleich mein Leihfahrrad abgeholt, die Verleihstation war auch nur ca. 700m entfernt. Zurück bin ich dann geradelt und dann gleich wieder auf Toilette. So musste am ersten Tag dann auch die geplante Einrollradeinheit ausfallen, hätte keinen Sinn gemacht. Und an Laufen war erst recht nicht zu denken.

Abendessen und Frühstück am anderen Tag gingen dann ganz gut (mit leggerem Kamillentee ), so dass ich mich am Mittwoch an die erste Radausfahrt wagte. Über Yaiza gings nach El Golfo, auf einem Rundkurs an der Küste entlang zurück nach Yaiza und von dort über La Geria in die Mitte der Insel. Als ich allerdings nach ca. 1 1/2 Stunden Fahrzeit meine erste Verpflegung (Riegel) zu mir nahm, wollte dieser sich nicht recht lange mit verdauen aufhalten und als Kraftreserve zur Verfügung stehen, sondern gleich wieder raus. Also beim nächsten Restaurant einen Toilettenstopp eingelegt und beschlossen, mich wieder auf den Heimweg zu machen. Trotzdem kam ich auf 90 Km und zwei 5-minütige Regenschauer, bei der ersten Ausfahrt.

Abendessen und Frühstück waren dann auch wieder okay, so dass ich am Donnerstag die zweite Radeinheit angehen wollte. Über Femes und Balkon des Rubicon ging es nach Playa Blanca. Am Hafen den ersten Toilettenstop eingelegt. Weiter über El Golfo nach Yaiza, wo der zweite Toilettenstop folgte. Bis dahin hatte ich mich nur flüssig und mit einem Gel verpflegt und die Kräfte schwanden auch schon ganz schön. 85 Km bei schönstem Sonnenschein aber heftigem Wind standen am Ende aufm Tacho.

Abendessen und Frühstück haben dann auch wieder geschmeckt und am Freitag morgen musste ich nach dem Frühstück das erstmal seit Tagen nicht gleich wieder auf Toilette. Hoffnung regte sich…. Über Yaiza und La Geria ging es Richtung Teguise. Kurz davor links abgebogen nach Caleta de Famara und über Soo und La Santa gings durch den Nationalpark Timanfaya zurück nach Yaiza und wieder heim nach Puerto del Carmen. Diesmal hatte ich keine Probleme mit meinem Magen-Darm-Trakt, die Verpflegung schmeckte und blieb auch drin. 103 Km bei wiederum sehr heftigem Wind standen nachmittags zu buche. Und da es mir deutlich besser ging, kam am Abend noch ein 60-minütiger Lauf an der Strandpromenande und entlang des Flughafens dazu.

to be continued…..

Eigentlich ein Event, das auf die To-Do Liste gehört

Kaum ist der Nikolauslauf und Silvesterlauf über je 10 km Vergangenheit, steht am kommenden Sonntag Teil 2 der Winterlaufserie München, der 15 km-Lauf auf dem Programm.

Samstag gehts zwar wieder zum Skifahren, aber die Laufform stimmt soweit, dass die Zielsetzung lautet, so nah wie möglich an die 1-Stunden-Marke ranzulaufen.

Hoffentlich wirds noch bisschen milder…. !

Dienstag Nacht bin ich nach einer erholsamen Woche auf Fuerteventura wieder in München gelandet. Der Urlaub war sehr gut, was zum einem am Wetter, zum anderen auch an der Insel lag.

Täglich zwischen 24-27 Grad, an den ersten Tagen zwar mit etwas böigen Wind, aber bei leichter Bewölkung mit viel Sonnenschein, so lässt es sich aushalten. Nur am Samstag hat es vormittags/mittags geregnet, so dass ich mich erst gegen 14 Uhr an den Pool in die Sonne habe legen können

Am Freitag hatte ich mir ein Auto ausgeliehen und mir die Insel bisschen näher angesehen. Mir gefällt ja sowas karges, aber wer eine üppige Vegetation vorzieht, der ist auf Fuerte mit Sicherheit fehl am Platz.

Ich hatte ja auch meine Laufschuhe mit dabei und hatte mir vorgenommen, 2-3x zum Laufen zu gehen. Eine klasse Strandpromenade (das war schon fast eine Joggerautobahn), schönes Wetter, ein klasse Strand und 3x Essen am Tag ließen mich aber dann doch öfters die Laufschuhe schnüren

Insgesamt ein sehr schöner Urlaub, auch wenn eine Woche wie immer zu kurz ist. Und im März gehts nach Lanzarote.

Hier gibts Bilder… –>

Chris feiert heute Geburtstag – Alles Gute natürlich auch von hier zu deinem Geburtstag – und hat sich mal schlau gemacht, was an seinem Geburtstag der Nummer 1 Hit in Deutschland war.

Neugierig wie ich ja bin, habe ich mich auch gleich mal schlau gemacht, was an meinem Ehrentag die Nummer 1 war und das Klasse-Lied kann man hier bestaunen

Nicht einmal mehr ganz zwei Wochen und dann heißt es wieder O’zapft is!!!! Die Zelte stehen schon, die Aufbauarbeiten laufen auch schon seit Wochen, die Bierpreise sind veröffentlicht, die Dirndl und Lederhosen werden auf den lokalen Volksfesten schon mal ausgeführt und auch die Vorgehensweise am Eröffnungssamstag ist bereits festgelegt.

Stellt sich nur noch die Frage, was der Wiesnhit 2008 werden wird? Kid Rock? DJ Ötzi? Seven Nations Army?

Ich tippe ja auf  “So ein schöner Tag”, aber da bin ich anscheinend nicht der Einzige

Laufen war gestern, ab Sonntag ist Triathlon. So lässt sich nach 3 Halbmarathons in der Vorbereitung der erste Triathlon in der Saison 2008 einführen.

Am Sonntag steht der City-Triathlon im Oly-Park über die Sprintdistanz (0,425-20-5) als to-do auf meinem Race-Kalender.

Und obwohl die Wetteraussichten nicht recht prickelnd sind, freue ich mich auf meinen ersten Triathlon-Wettkampf in dieser Saison.

Ziel ist ganz klar schneller als bei meiner letzten Teilnahme 2006 zu sein (1:09,58)!!!