Nothing good comes cheap!

Die WM ist vorbei, Jogis Rasselbande kommt mit der Bronzemedaille nach Hause, aber wie heißt es immer so schön: Egal ob Zweiter, Dritter oder Vierter, es zählt nur der erste Platz. Zudem ist auch zwischenzeitlich schon fast Halbzeit in meiner Saison 2010, die ich als Übergangsjahr angelegt habe.

Mit meinem Auftakt in die Saison mit der Münchner Winterlaufserie und vor allem mit dem Halbmarathon Ingolstadt, bei dem ich mit 1:18 und Platz 19 overall ein klasse Resultat abgeliefert habe, war und ich bin ich mehr als zufrieden. Der anschließende Umstieg aufs Triathlontraining lief auch noch ganz gut, aber drei Wochen vor meinem Auftakt in die Triathlonsaison mit der Challenge Kraichgau über die Mitteldistanz, kam mir ein Kreta-Urlaub “dazwischen” Aber manchmal muss man einfach Prioritäten setzen und das Hobby etwas hinten anstellen, auch wenn es trainingstechnisch natürlich äußerst ungünstig ist, drei Wochen vor einem Wettkampf für eine Woche komplett aus dem Training auszusteigen.

Die Challenge Kraichgau lief dann trotzdem noch ganz gut, auch wenn mir beim abschließenden Halbmarathon schon eine Zeit von mind. 1:25 vorgestellt habe, diese aber mit 1:31 nicht annähernd erreichen konnte. Dabei spielte aber auch der kurzfristige Wettumschwung und Temperaturen von 30 Grad eine große Rolle.

Nach Kraichgau kam eine Schlechtwetterperiode mit regenerischem und kühlem Wetter. Trotzdem habe ich in dieser Zeit den Schwerpunkt aufs Rad gelegt, denn vom 2.-4.7 stand mit der Oxn-Tour ein weiteres Highlight meiner Sportkarriere aufm Plan. In zwei Tagen von Pfaffenhofen/Ilm an den Gardasee mit 520km und 6.800 Höhenmeter. Auf alle Fälle eine sehr schöne und super Aktion.

Nach einer Wochen Regeneration werde ich aber dieser Woche wieder etwas strukturierter ins Triathlontraining einsteigen, den mit der Mitteldistanz Erlangen (8.8.), Mitteldistanz Walchsee (5.9.) und dem Schliersee-Triathlon (18.9.) stehen noch drei schöne Wettkämpfe aufm Plan.

Und danach werde ich im September oder Oktober noch auf einer 10er mal gucken, was in Richtung 34,xx geht!

Keep on training….!

Übers Wochenende war ich bekannterweise am Gardasee und hier war sprichwörtlich der Weg das Ziel. Die Oxn-Tour mit 520km und 6.800hm stand an.

Und ich muss sagen, es war einfach klasse. Super Organisation (nochmals vielen Dank an Nicole und Hans), sehr schöne Streckenführung, klasse Wetter und eine spitze Gruppe an Mitfahrern.

Los gings am Freitag morgen um 7:00 Uhr in Pfaffenhofen. Im Zick-Zack-Kurs gings auf München zu, im Osten an München vorbei, bei Hofolding wieder über die A8 und weiter nach Dietramszell. Hier war ich dann wieder in meinem Trainingsrevier unterwegs. Bad Tölz, Jachenau und Walchensee waren die nächsten Stationen bevor es dann am Walchensee nach 160km eine etwas längere Mittagspause gab. Weiter über Wallgau, Mittenwald, Leutasch, Telfs, Inntal bis an den Eingang ins Ötztal. Hier nochmals letzte Pause um die Speicher und Trinkflaschen zu füllen und dann gings hinauf und hinter ins Ötztal nach Huben, wo wir unser Übernachtungsquartier hatten, was wir auch nach 270km und 9 Stunden Fahrzeit (30er Schnitt) erreicht haben.

Meine Beine haben sich den ersten Tag über immer super angefühlt und auch die letzten 20-25 km ins Ötztal konnte ich noch gut das Tempo von Ettl und Mane mitgehen.

Am Samstag gings dann nach einer kurzen Nacht wieder um 7 Uhr los. Von Huben aus stand nach Sölden Beine warm fahren aufm Plan, denn gleich hinter Sölden geht dann schon die Steigung Richtung Timmelsjoch los, dem Dach unserer Tour. Und für mich, der bis jetzt noch nie einen richtigen Alpenpass gefahren ist (Spitzing etc. zähle ich da nicht mehr dazu ), war das eine wirklich gute Erfahrung. Ich fand auch schnell meinen Rythmus und konnte diesen sehr gut durchziehen und kam ohne Probleme oben am Timmelsjoch an. Von dort gings dann weiter in rasanter Abfahrt nach Italien und über Meran gings durch Südtirol nach Lana. Dort stand mit dem Gampenpass der nächste Berg an. Bei schöner Mittagshitze (am Berg hatte es zwischendurch bis an die 40 Grad) gings in der prallen Sonne 17km nur bergauf. Der Gampenpass ist nicht recht steil, aber man kann sich zwischendurch nie ausruhen, da es nur bergauf geht.

Auch hier habe ich schnell meinen Rythmus gefunden und konnte gut nach oben kurbeln mit dem Wissen, dass es am Passübergang eine längere Mittagspause gibt Diese haben ich dann auch ausgiebig genutzt und von dort aus gings dann immer weiter Richtung Süden. Pünktlich zum Anpfiff des Deutschlandspiels gings auch bei uns wieder bergauf. Der Anstieg nach Madonna di Campiglio stand an. 14km mit knapp 1.000hm galt es zu überwinden und als ich oben ankam, war es bereits kurz vor der Halbzeit und Deutschland führte 1:0 Auch hier kam ich sehr gut nach oben, auch wenn die letzten zwei Kilometer schon etwas zäh gingen.

Von dort aus gings dann in teilweiser rasanter Fahrt in der Gruppe stetig und unaufhaltsam Richtung Gardasee. Teilweise war die Topograhpie etwas wellig, was aber dem Schnitt keinen Abbruch mehr tat. Um ca. 19:30 Uhr waren wir dann in Riva und hatten nach 520km mit u.a. den drei Pässen einen 25er Schnitt aufm Tacho stehen.

War eine riesige Erfahrung und bis auf den Hintern tut mir heute auch nicht wirklich was weh

Die letzten Tage und Wochen nach der Dolomiten-Rundfahrt war ich vermehrt aufm Rennrad im Süden von Münchens anzutreffen. Da machte es keinen Unterschied ob es bei strahlendem Sonnenschein 27 Grad oder bei strömenden Regen 10 Grad hatte. Und wenn ich dann auch noch das Lauftraining hinten anstelle, hat das sicherlich seinen Grund.

Und so ist es auch. Am kommenden Freitag gehts nämlich zusammen mit Oxn-Treiber Hans und weiteren neuen Mitstreitern auf die legendäre Oxn-Tour von Pfaffenhofen an den Gardasee.

Und für alle Freunde der Zahlen und Statistik: 530 Kilometer und 6.800 Höhenmeter verteilt auf zwei Tage.

Nach dem Rennen ist vor dem Rennen. Dieser schöne Spruch bewahrheitet sich diese Woche, denn nach meinem Triathlonsaisonauftakt bei der Challenge Kraichgau am vergangenen Sonntag, gehts am kommenden Sonntag bei der Dolomitenrundfahrt in Lienz (Osttirol) gleich mit dem nächsten Wettkampf weiter.

Hier gehts über 112 hügelige bis bergige Kilometer aufm Renn- bzw. Triarad. Dort war ich bereits im letzten Jahr am Start und war mit 3:35 gar nicht mal so schlecht unterwegs. Heuer fehlen mir bis jetzt die ganz langen Radausfahrten (abgesehen von der Landkreisrundfahrt) aber trotzdem habe ich das Ziel, schneller als letztes Jahr zu sein und unter 3:30 zu bleiben.

MItstreiter werden auch diesmal wieder die Heger-Buam sein und ich hoffe, dass Tom doch so schnell sein wird, dass wir zum Deutschlandspiel wieder rechtzeitig in München sein werden

Pünktlich zum besseren Wetter steht mein persönlicher Wettkampfauftakt in die Triathlonsaison 2010 an. Und wie bereits in 2009 werde ich an diesem Sonntag gleich mal mit einer Mitteldistanz starten. Als Veranstaltung habe ich mir die Challenge Kraichgau, im Land der 1000-Hügel ausgesucht.

Grundsätzlich fühle ich mich gut vorbereitet, auch wenn die Urlaubswoche auf Kreta über Pfingsten nicht wirklich ins Trainingskonzept passte. Aber vielleicht war so eine Woche in der Sonne mit totaler Erholung auch gar nicht schlecht Wir werdens sehen

Die Radform sollte eigentlich stimmen, der Schnitt auf den letzten Ausfahrten passte. Die Laufform ist auch in Ordnung, was der Halbmarathon in Ingolstadt sowie das Intervalltraining auf der Bahn belegen. Einzig Schwimmen wird wieder mal die “Wundertüte”, da ich das in den letzten drei Wochen doch stark vernachlässigt habe und heuer auch noch kein einziges Mal im Neo geschwommen bin. Aber…wir werden sehen”…!

Wer sich live über meine Performance informieren möchte, hat hier am “Race-Day” die Gelegenheit dazu. Meine Startnummer ist die 575!

Das Wetter ist ja derzeit nicht gerade der Brüller und Mitte Mai sollte die Wintermütze normalerweise nicht mehr im Training zum Einsatz kommen. Trotzdem fand am letzten Sonntag der Sport Ruscher Duathlon in Krailling statt. Und während die Vereins- und Blogkollegen schon die ersten Pokale der Saison mit nach Hause nehmen konnten, glänzte ich mal wieder durch Abwesenheit.

Ich habe die Woche mit Feiertag trotz des bescheidenen Wetters für einen umfangreicheren Rad-Koppeltraining-Block genutzt. So standen Radausfahrten zwischen 70 und 100km mit anschließendem Koppellauf, sowie am Freitag ein komplettes Koppeltraining aufm Plan. Die Radausfahrten waren teilweise sehr nass und kalt, so dass sogar mir das zwischendurch keinen Spass mehr machte.

Dafür gehts ab kommenden Freitag in die (hoffentlich) Sonne Kretas um über Pfingsten sich ein bisschen zu erholen und die Sonne auf den Bauch scheinen zu lassen.

Selbstredend, dass zumindest die Laufschuhe sowie die Schwimmbrille mitdürfen

Die Tage und Wochen vergehen und irgendwie werden es nicht mehr Posts hier im Blog. Das liegt jedoch auch daran, dass sich sporttechnisch in den letzten Tagen und Wochen nicht neues getan hat. Das Training läuft, der Rhythmus zwischenzeitlich wieder vorhanden und die letzten drei Wochen war ich jeweils ca. 15 Stunden sportlich unterwegs.

Auch das Wetter spielt dann und wann mit, so dass ich zuletzt sehr schöne Fleckchen hier im Alpenvorland mit dem Starnberger See, Ammersee, Wörthsee, Andechs, Tegernsee etc. beradelt habe. Höhepunkt wir bis jetzt die Tour am letzten Samstag, die mich von München-Giesing aus über Aumühle, Wolfratshausen, Penzberg, Bendiktbeuern, Kochelsee, Kesselberg, Walchensee, Jachenau, Bad Tölz, Dietramszell wieder zurück nach Giesing geführt hat. Schlussendlich standen 180km bei genau 30er Schnitt aufm Tacho und das bei schönstem Gegenwind aufm Heimweg nachm Walchensee.

Aber jeder Sportler möchte sich auch gerne mal mit anderen messen und den Wettkampf suchen. Deshalb gehts nächsten Samstag zum Ingolstädter Halbmarathon. Zielsetzung ist ein Platz unter den ersten 50 und eine Zeit von sub 1:23. Die grünen CEP-Socken sowie die orangen Wettkampfschlappen sind schon mal eingelaufen

Ostern steht vor der Türe und die Wetteraussichten sind jetzt gar nicht mal so schlecht. Vor allem am Freitag und Samstag sollte jeweils eine schöne Radausfahrt drin sein. Ich gehe aber stark davon aus, dass ich mich auch am Sonntag und Montag aufs Radl setzen oder mich anderweitig sportlich betätigen werden.

Zumal Ostern auch nicht mehr das ist, was es mal war…

In diesem Sinne wünsche ich euch schöne Osterfeiertage und viele Eier!

Nach 2 harten Belastungswochen mit Trainingslager auf Lanzarote, war die letzte Woche etwas Regeneration und zurück geschraubter Trainingsaufwand angesagt.

Zwischenzeitlich neigt sich der März bereits dem Ende zu und der Frühling hält langsam aber sicher Einzug. Und nachdem sich im März sicher nichts mehr am Kilometerstand ändern wird, stehe ich mit Ende März bei 1.235 Kilometern (Stand März 2009: 956 Km).

MIt Ostern vor der Haustüre werden die nächsten zwei Wochen aber wieder ganz im Zeichen höheren Trainingsumfängen und -intensitäten stehen. Jetzt muss nur noch das Wetter mitspielen

Nachdem ich mir letztes Jahr im Herbst einen neuen Straßenrenner geleistet habe, stehen derzeit 5 Räder (1xTria-Rad, 2xRennrad, 2xMTB) bei mir im Keller. Und ich gebe zu, dies ist dann auch für einen Triathleten etwas viel

Somit trenne ich mich jetzt von meiner “Alex”, die mit mir den Einstieg in die Welt des  Triathlons und des Rennrad fahrens gemeistert hat.

Also, wenn von euch jemand bzw. Jemand den ihr kennt, der wiederum Jemanden kennt usw. auf der Suche nach einem neuen gebrauchten Rennrad ist, kann sehr gerne hier mitbieten!

Darüber hinaus trenne ich mich auch noch von einem neuen Laufradsatz Mavic Aksium Race mit neuer Ultegra Kassette 10fach….!

Seit gestern bin ich nun wieder von der Insel zurück. Wie bereits 2006 und 2009 war ich mal wieder eine Woche auf Lanzarote, um dort rennradtechnische Grundlagenkilometer für eine erfolgreiche Triathlonsaison zu sammeln. Und natürlich auch, um ein bisschen Sonne zu tanken und eine gesunde Bräune anzunehmen

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Im Winter soll man bekanntlich an seinen Schwächen arbeiten. Und diese liegt bei mir eindeutig im Schwimmbereich. Deshalb war ich am vergangenen Wochenende beim Schwimmseminar des BTV in Kirchseeon.

Los gings am Samstag um 9 Uhr mit aufwärmen und anschl. Schwimmen. Schwerpunkt lag hier auf der Wasserlage und dem Wassergefühl. Nach einer kurzen Theorieeinheit und gemeinsamen Mittagessen gings am nachmittag dann noch mal ins Wasser. Diesmal stand “Tempo” und “Umgehen mit der Sauerstoffschuld” aufm Plan. War teilweise richtig anstrengend aber hat riesig Spass gemacht. Zur Abrundung des ersten Tages gabs in der Turnhalle dann noch einige Tipps zum Lauf-ABC, Laufstil und Rumpfstabilitätsübungen für Läufer.

Am Sonntag gings dann wieder um 9 Uhr mit einer 2-stündigen Wassereinheit weiter. Der Hauptaugenmerk lag diesmal rein auf dem Techniktraining. Beine, Arme, Gesamt, Atmung und Rollbewegung. Nach wiederum einem gemeinsamen Mittagessen war am nachmittag noch mal für ca. 1 1/4 Stunden Tempo angesagt, bevor es dann in die Einzelanalyse ging.

Hier ist es bei mir so, dass ich teilweise noch ein bisschen zu weit nach unten hänge (Rumpfstabilität, Bauch- Rückenmuskulatur muss weiter gestärkt werden) und meine rechte Seite meine absolute Schokoladenseite ist. Die linke Seite bzw. der linke Arm muss noch mehr in den Fokus rücken. Zudem schwimme ich sauberer, desto schneller ich schwimme. Wenn ich langsam und locker schwimme, neige ich technisch gesehen etwas zum schludern

Damit kann ich aber sehr gut leben und jetzt heißt es dran bleiben. Und nachdem ich sauberer schwimme wenn ich schneller bin, heißt es jetzt in der Auftaktdisziplin ab sofort “volle Möhre voraus”

Die bloggende Triathlongemeinschaft bzw. Hobby-Triathleten mit einer Homepage hat Zuwachs bekommen.

Nachdem Nicole, eine Vereinskollegin im Triathlon sowie beim Skifahren, 2009 in Ihrer AK (W35) den Europameistertitel über die Ironmandistanz in Frankfurt gewonnen und sich somit für Hawaii qualifiziert hat, ist sie auch seit kurzem im weltweiten Netz mit einer eigenen Homepage-Präsenz vertreten.

Neben einigen Impressionen kann man sich unter www.nicole-bretting.de vor allem über den Stand der Vorbereitung auf den IM Regensburg und dem damit verbundenen Ziel “Slot or Not” informieren.

Viel Spass beim rübersurfen…..!

Chris hat es letztens treffend beschrieben: “Wahre Liebe kann warten”.

Aber irgendwann muss die Warterei dann mal vorbei sein und zum Angriff übergegangen werden. Und nachdem gestern herrliches Frühlingswetter sich über München und Umgebung breit machte, folgte auch sogleich meine erste Ausfahrt mit dem Rennrad 2010 und das auch gleich auf meinem neuen Renner (Fotos folgen). Und wie es sich bei einer frischen Beziehung gehört, muss man sich von Beginn an von seiner besten Seite zeigen und so zeigte ich meinem neuen Renner die Gegend um den Starnberger See. Schlussendlich standen 98km zu buche und es hat richtig Spass gemacht.

Heue war das Wetter nicht ganz so prickelnd, aber immerhin trocken und mild, so dass die zweite Ausfahrt aufm Plan stand. Es ging über Wolfratshausen, Königsdorf, Bad Tölz und Dietramszell wieder zurück nach München. 112km warens schlussendlich und somit ist für Lanza schon mal eine kleine Grundlage gelegt.

to be continued….

Heute war eigentlich ein traumhaftes Wetter für eine erste Radausfahrt in freier Wildbahn 2010. Ich habe heute trotzdem lieber dem Wandern und Rodeln den Vorzug gegeben.

Wenn ich mir aber diese Aussichten so anschaue, werde am kommenden Wochenende sicherlich die ersten Kilometer 2010 aufm Rennradel gesammelt.

Vielleicht sogar schon auf meinem neuen Sportgerät JUHUUU!