Sub 10:30

Letzte Woche Mittwoch war ich nach der Arbeit noch auf einen lockeren 45-minütigen Lauf unterwegs, als kurz vor Schluss ich in der linken unteren Wade bei der Laufbewegung einen ziehenden Schmerz verspürte. War zwar nicht weiter schlimm, aber doch irgendwie unangenehm.

Zuhause angekommen, gabs dann erstmal einen Eisbeutel auf die Stelle und über Nacht noch Mobiliat. Am Donnerstag war vom Schmerz, auch bei heftigeren Bewegungen nichts mehr zu spüren. Deshalb ging ich am Donnerstag noch auf einen 60-minütigen Tempodauerlauf. Nach ca. 5 Minuten Laufen kam der Schmerz zurück. Wieder nicht allzu schlimm, aber doch beim Laufen, vorallem bei Tempoverschärfungen nervig.

Zuhause wieder Eisbeutel und Mobiliat. Am Freitag hatte ich beim gehen immer noch leichte Schmerzen, die am Samstag dann beim Gehen nicht mehr vorhanden, aber bei Laufbewegungen immer noch spürbar waren. Deshalb habe ich von Freitag bis Montag auch erstmal eine Laufpause eingelegt, wobei am Montag gar nichts mehr zu spüren war.

Gestern war ich dann wieder laufen und nach ca. 10 Minuten kam der Schmerz wieder und ich weiß nicht, was das sein kann??????

Achillessehne schließe ich aus, da es bisschen weiter oben (unterer Teil der Wadenmuskulatur) ist. Schuhprobleme schließe ich auch aus, da ich am Mi/Do. und gestern jeweils unterschiedliche Schuhe anhatte und mit denen ich schon die ganze Saison über unterwegs bin und es gab keine Probleme. Auch eine Zerrung würde ich mal ausschließen, da ich keine komische Bewegung etc gemacht habe.

Also, was kann das sein? Muskelverhärtung? Überbelastung?

Hoffentlich ist das bis zum Marathon wieder abgeklungen……!

Die letzten Herbst/Winter habe ich entweder mit Spinning oder auf der Rolle radfahrend verbracht, da mir für die dunkle, kalte und oftmals nasse Jahreszeit einfach der passende Untersatz gefehlt hat.

Um aber auch in den nächsten Wochen und Monaten nicht ganz aufs Radln an der frischen Luft verzichten zu müssen, habe mir jetzt, geschätzt nach 12 Jahren mal wieder, ein Mountainbike gekauft.

Die Wahl fiel auf das “Grand Canyon 6.0 SE” von Canyon. Nicht unbedingt das Top-Bike der Premiumklasse, aber für meine Ansprüche genau das richtige.

Die Bestellung ist auch schon raus, die Bestellbestätigung lag ebenfalls schon im Briefkasten und jetzt muss es nur noch montiert und mir dann geschickt werden. Das soll Mitte Oktober der Fall sein……

Jed’s Jahr die selbe Frage, was i im Urlaub dua, dahoam 1000 Prospekte von der Reiseagentur.
Mei Frau mog sehr weid weg, und i fang o zum schimpfn, I hock mi in koan Flieger, und dua mi a ned impfen.

Kompromiss i bleib dahoam, sie fliagt in die Karibik, Geh jeden Tag auf d’Wies’n, was bleibt mir anders übrig. Am ersten Wiesnsamstag bring i sie zum Flieger raus, Sog pfiade schene Zeit un fahr auf d’Wiesn naus.

I mach Urlaub auf da Wies’n, i brauch koan weissen Strand,
i mach Urlaub auf da Wies’n in meim feschen Trachtngwand.
Muass ned nach Honululu, scho gar ned nach Hawai, mach Urlaub auf da Wies’n, was kanns denn schöners sei.

I brach koan Cappuccino, am Strand von Bibione, Viel schöner is die erste Mass, bei der Fischervroni A echte Blasmusik, mit am dicken an der Tuba, Trompetenecho – Landler, statt Salsaklang in Kuba

Muass ned mimm Mountainbike rauf und runter den Karwendel, mach auf und nieder, links und rechte, bei am hoiben Hendl. Muass bei koan Museum auf a Ticket warten, mia g’langt da Rausch im G’sicht und a blaue Streifenkarte.

I mach Urlaub auf da Wies’n, …

Brach koane Pyramieden, muaß ned zum Pabst nach Rom, Da liebe Gott ist überall, auch im Hippodrom.
Muss ned zu die Komantschen, geschweige den Appachen I schunkel wenn i schunkeln muass, ansonsten klatschn, klatschn

Koa langweiliges Pokern in Las Vegas oder Utah I kauf an gelben Chip für 10 Minuten Autoscooter Koan Beduinenführer, koa Kamel durch die Sahara Wui i hoam dann brauch i nur an Münchner Taxifahher

I mach Urlaub auf da Wies’n, ..

von Roland Hefter und gesungen noch besser

Zwischenzeitlich habe ich jetzt schon 3 Wochen Marathon-Vorbereitung hinter mir und wenn man die Woche vorm Marathon als Tapering noch berücksichtigt, bleiben mir noch 2 Wochen Zeit, die Form dorthin zu trimmen, dass schlussendlich eine 3:0X drin sein sollte.

Letzte Woche Samstag und gestern standen mit 2:30 bzw. 2:00 Stunden nochmal Grundlagenausdauerläufe aufm Plan, denen am kommenden Wochenende noch einer folgen wird und dann sollte das passen. Zudem habe ich letzte Woche nochmal eine Tempodauerlauf von 1:10 mit 5 Bergintervallen sowie am vergangenen Donnerstag einen reinen Tempodauerlauf von 1:40 eingebaut. Einzig Intervalle auf der Bahn bin ich jetzt noch gar nicht gelaufen und werde ich aus Zeitgründen auch nicht mehr machen. Muss auch ohne gehen

Die Motivation ist zwar immer noch gegeben, aber das Wetter lädt momentan nicht wirklich zum Laufen ein, wobei ich normalerweise bei Schmuddelwetter sehr gerne laufe. Auch muss ich feststellen, dass die Triathlonsaison doch einige Körner gekostet hat und ich lieber den einen oder anderen Ruhetag mehr einlege, bevor ich mich noch komplett abschieße bzw. eine Erkältung oder ähnliches riskiere.

Jetzt muss ich nur noch die Wiesn unbeschadet überstehen

Nur noch eine Woche bis zum Start des größten Volksfest der Welt hier in unserer schönen Landeshauptstadt.

Und habe ich hier schon darauf hingewiesen, was mein Tip für den Wiesnhit 2008 sein wird, denke ich dass auch “I am from Bavaria” gute Chancen hat, auch wenn der Text aber doch etwas schwieriger zum merken und mitsingen ist

Aber das Video ist wirklich lustig gemacht…

Seit Beginn meiner Triathlonkarriere mache ich das als “Einzelperson” und gebe bei den Anmeldungen bei Verein immer die Naturfreunde Pfaffenhofen an, bei denen ich auch MItglied und aktiver Skilehrer bin, die aber natürlich kein Triathlonverein sind.

Zum 01.01.09 wird sich dies ändern und ich werde mich vereinstechnisch den Triathleten des MTV Pfaffenhofen anschließen und dann auch mal einen Startpass bekommen Kennen tue ich ja schon sehr viele von den Mädels und Jungs und auch wenn ich in München wohne und arbeite, werde ich sicherlich auch die eine oder andere Trainingseinheit gemeinsam mit ihnen verbringen.

Nach dem Triathlon in Kühbach durfte ich auch schon mit aufs Mannschaftsfoto, welches man hier begutachten kann. Weitere Fotos von Kühbach gibts dann hier…..

Nicht einmal mehr ganz zwei Wochen und dann heißt es wieder O’zapft is!!!! Die Zelte stehen schon, die Aufbauarbeiten laufen auch schon seit Wochen, die Bierpreise sind veröffentlicht, die Dirndl und Lederhosen werden auf den lokalen Volksfesten schon mal ausgeführt und auch die Vorgehensweise am Eröffnungssamstag ist bereits festgelegt.

Stellt sich nur noch die Frage, was der Wiesnhit 2008 werden wird? Kid Rock? DJ Ötzi? Seven Nations Army?

Ich tippe ja auf  “So ein schöner Tag”, aber da bin ich anscheinend nicht der Einzige

Letzte Woche inkl. den heutigen Tag hatte ich Urlaub (wie immer zu kurz) und bin nach dem Triathlon in Kühbach ins Marathon-Training eingestiegen. Aufgrund des schönen Wetters letzte Woche und Pfaffenhofen Volksfest/Geburtstagsparty eines Freundes bewegt sich mein Trainingsrhythmus derzeit bei 3:2.

Die erste Woche Marathon-Training war von Grundlagenausdauerläufen geprägt. So bin ich seit letzten Sonntag 5x beim Laufen gewesen. Die Grundlagenläufe starteten mit 1:45 letzten Sonntag, Mittwoch waren dann 2:00 an der Reihe und heute war ich 2:30 unterwegs. Die Kondition passt, die 2:30 heute gingen schon ganz gut von der Hand. Zudem hatte ich letzten Freitag noch einen Tempodauerlauf von 1:15 aufm Programm, kurz unterbrochen von 5 Bergintervallen (16% Steigung, 300 m Länge).

Samstag steht nochmal ein 2:30 Stunden-Lauf aufm Programm und dann gehts mehr darum, auch das richtige Tempo für den Marathon zu finden.

Momentan macht mir das Laufen wirklich Spass und ich hoffe, das bleibt auch noch einen Monat so

Es heißt ja, dass man sich zum Geburtstag auch mal was gönnen soll, sich was gutes tun etc.

Obwohl mein Geburtstag schon wieder einige Tage her ist, habe ich das gestern gemacht und mir “DAS” gegönnt, was ich auch schon länger haben wollte.

Ach ja, negative Kommentare aller Art werden direkt an Uli weitergeleitet, der euch dann öffentlich abwatschn wird

Heute abend gibt mit Oliver Kahn einer der weltbesten Torhüter seinen Abschied von der Fussballbühne. Man kann sich ja über Oli streiten und er hat auch wirklich die Nation gespalten. Aber einige Sprüche von ihm sind schon wirklich legendär geworden.

Hier kann man 17 seiner besten Sprüche nachlesen und Nr. 9 ist mein Favorit

Beim gestrigen Triathlon in Kühbach habe ich meinen Saisonabschluss gefeiert, aber das Rennen verlief nicht ganz so wie erwartet. Auch meine angeführte Zeit von 1:55,55 in der Ergebnisliste stimmt mit absoluter Sicherheit nicht.

Schwimmen verlief trotz 700m Nahkampf recht gut und als ich in die Wechselzone kam, waren diesmal noch nicht recht viele Räder weg. Gleichzeitig mit Reinhard setzte ich mich aufs Rad und die ersten Kilometer haben wir uns immer wieder abgewechselt, ohne dass einer richtig davon kam. Die erste Radrunde war auch super hart für mich und ich hatte damit zu kämpfen, meinen Puls nach dem Schwimmen nach unten zu bekommen. Radrunde 2 verlief dann ganz gut (hier hat mich Kai überholt, der normalerweise immer schneller schwimmt als ich) und auch Runde 3 war bis ca. 2 Kilometer vor der Wechselzone ganz okay, auch wenn ich hier zu Reinhard etwas abreißen habe lassen.

Auf den letzten 2 Kilometern der Radstrecke ging es nach einer langezogenen leicht abschüssigen Passage (Tempo ca. 40) über eine kurze Kuppe und gleich hinter der Kuppe hatte ein Auto geparkt und ich war so mit dem beschäftigt, der mich gerade überholt und habe das Auto erst ca. 5 Meter vor mir gesehen. Konnte gott sei dank noch ausweichen, habe aber das Auto mit dem rechten Lenker und rechten Pedal erwischt. Mir ist aber nichts passiert… Aber wenn ich mit 40 hinten auf das Auto auffahre, liege ich in dessen Kofferraum. Nach diesem Schock, ich habe dann auch angehalten und es war auch gleich ein Kampfrichter da, der meinte, ich solle weiterfahren und laufen und dann im Ziel können wir die Personalien austauschen (beim Auto ist die Heckleuchte kaputt und ein Striemen im Lack; übernimmt die Haftpflicht), war die Luft natürlich raus.

Trotzdem ging das Laufen noch recht gut und ich würde sagen, dass ich ca. 200 m hinter Stephan gefinisht habe, der mit 1:41 in der Ergebnisliste steht. Von dem her stimmen die 1:55,55 mit Sicherheit nicht….!

Insgesamt muss man sagen, dass es ein sehr schöner und gut organisierte Triathlon ist, der sich zum Saisonabschluss richtig gut eignet.

Am morgigen Samstag steht mit dem Kühbach-Triathlon über die Sprintdistanz (700-33-6) mein Abschlusswettkampf der Triathlonsaison 2008 bevor.

Und nachdem die Homepage sehr dürftig mit Informationen ist, bin ich schon sehr auf den Wettkampf gespannt. Auch gibt es noch ein paar offene Fragen:

- Aero-Helm ja/nein? Wahrscheinlich werde ich mit meinem normalen Helm starten

- Kompressionsstrümpfe ja/nein? Wahrscheinlich werde ich sie zum laufen anziehen.

- Wechseltüten oder festes Behältnis? Dazu gibt es auf der Seite gar keine Info…..

Auf alle Fälle soll das morgen ein Wettkampf zum genießen, ohne großen Leistungsdruck und schöner Saisonabschluss werden.

Stephan, Kai und auch einige MTV-Triathleten sind am Start, so dass der Small-Talk auch nicht zu kurz kommen wird..

Nach dem Triathlon in Tutzing habe ich doch schon sehr gespürt, dass die Saison bereits einige Monate alt ist. Da ich beruflich die ganze Woche unterwegs und das Programm sehr straff getaktet war (Einführungsseminar unserer neuen Azubis), bin ich auch nicht zum trainieren gekommen.

Heute war ich jetzt mal wieder beim Laufen und zudem werde ich versuchen, in die letzte triathlontechnische Trainingswoche alle 3 Disziplinen zu packen, bevor am Samstag mit dem Kühbach Triathlon der Saisonabschluss aufm Plan steht.

Danach wird dann gleich ins Marathon-Training eingestiegen, denn es gilt beim München Marathon eine neue PB aufzustellen..!!

Jetzt sind auf der Seite vom Tutzing Triathlon die Ergebnisse online und ich war gesamt

2:43,43 Stunden unterwegs

was für Gesamtrang 115 gut war.

Die Einzelzeiten betragen 22:53 Minuten fürs Schwimmen, 1:29,31 fürs Radfahren (inkl. Wechselzeiten und 2 Strafminuten) und 51:18 fürs Laufen.

Schwimmen lief diesmal ganz gut (gute Gruppe, kein Zick-Zack), Radfahren war auch sehr gut (auch wenn es hier zu Beginn noch empfindlich kühl war), nur beim Laufen hatte ich die ganzen 12 Kilometer dicke Oberschenkel und habe keinen Rythmus gefunden. Hier merkte man wahrscheinlich noch die Mitteldistanz Erlangen von vergangener Woche.

Insgesamt bin ich aber zufrieden mit dem Wettkampf. Gute Organisation, schöne Strecken, legger Kuchenbuffet und 6 Minuten schneller als 2005, wo ich ausgeruht am Start war.

Und in 2 Wochen beim Kühbach-Triathlon kommt dann das Triathlon-Saisonfinale…ich freue mich schon drauf…

Wenn ich von der Langdistanz mal gelangweilt sein sollte, gibt es gott sei dank noch weitere schöne Ausdauerevents wie z.B. Inferno Triathlon oder die 100 km von Biel.

Benjamin, ein Vereinskollege von Kai, den ich letztes Jahr in Linz und Roth getroffen und kennen gelernt habe, war heuer bei den 100 km von Biel.

Hier sein LeidensErlebnisbericht…..