Nothing good comes cheap!

Nach den doch recht zapfigen Temperaturen in den letzten Tagen hat es den Anschein, dass sich jetzt doch wieder öfters die Sonne wird durchsetzen können und dass somit auch die Temperaturen etwas erträglicher werden.

Dies hätte durchaus auch Vorteile bei meinem ersten Wettkampf im Jahr 2011. Dieser wird am 20.02. im Rahmen der Münchner-Winterlaufserie stattfinden und über 20-km gehen. Dieser Lauf gibt immer schon einen sehr guten Anhaltspunkt, was der Laufschwerpunkt in den kalten Wintermonaten so gebracht hat.

Darüber hinaus hätte dies aber auch den Vorteil, dass ich bereits nächstes Wochenende die ersten Radkilometer in freier Natur sammeln könnte und mich nicht mehr stupide auf der Rolle vorm Fernseher abmühen müsste.

Also Daumen drücken, dass die Wettervorhersagen auch so eintreffen!

So, zwischenzeitlich bin ich gut erholt und braun gebrannt aus unserem Thailand-Urlaub wieder zurück im winterlichen und saukalten München.

In den zweieinhalb Wochen Thailand konnte ich durchaus die eine oder andere Lauftrainingseinheit am Strand einbauen und in Kaoh Lak sogar eine schöne hügelige Wendepunktstrecke laufen. Und mit nacktem Oberkörper bei schön warmen 28 Grad am Abend hat das auch riesig Spass gemacht.

Jetzt geht`s natürlich auch hier in München weiter mit dem Training. Hierfür werde ich, wie die letzten beiden Jahre auch, wieder auf die Unterstützung in der Trainingsplanung und -steuerung von Klaus bauen.

Ich bin schon gespannt, wann der erste Trainingsplan im Mailpostfach liegen wird

Ende November bin ich nach einer zweiwöchigen Sportpause ins Training für die Saison 2011 eingestiegen. Der Schwerpunkt liegt momentan, auch aufgrund der Witterungs- und Bodenverhältnisse beim Laufen sowie beim Schwimmen, ja richtig gelesen, Schwimmen. Die Laufform ist auch schon gar nicht so schlecht, wie mich mein persönlicher Eindruck zu überzeugen versucht. Auch das Schwimmen macht derzeit noch richtig Spass, auch da ich mit dem Michaelibad etwas Abwechslung in mein Schwimmrevier gebracht habe.

Die letzten Tage war ich vermehrt an der Isar und im Perlacher Forst beim Trailrunning, was auf verschneiten Pfaden und absolut klarer und kalter Winterluft gleich doppelt Spass macht. Aber….. Sport und Training bei 30 Grad macht natürlich noch viel mehr Spass. Deshalb werde ich morgen mittag noch eine Schwimmeinheit im Hallenbad Giesing/Harlaching einlegen und abends gehts dann mit der Liebsten für 2 1/2 Wochen in die Sonne.

Genauer gesagt verlässt unser Flieger morgen um 21:50 Uhr München und wird uns nach Bankgok bringen. Dort werden wir dann 3 Tage im Marriot Spa & Resort verbringen, die Stadt unsicher machen, viele Eindrücke gewinnen und auch die eine oder andere Stunde an der Hotelpool-Landschaft verbringen.

Anschließend machen wir uns über Krabi auf den Weg nach Koh Lanta und werden uns dort 6 Tage lang die Sonne im Lanta Sand Resort & Spa auf den Bauch scheinen lassen. Vor allem bin ich hier schon auf die Badewanne auf unserem Balkon gespannt

Von dort aus führt unser Weg per Fähre über Phi Phi nach Phuket und weiter per Taxi/Minivan/TuckTuck oder was auch immer nach Khao Lak und ins NangThongBayResort.  Hier werden wir die nächsten 7 Tage verbringen, bevor es über Phuket, Bangkok wieder zurück nach München geht.

Und auch wenn Erholung und Entspannung oberste Prämisse haben, ein bisschen Sport werde ich dort sicherlich auch machen und die Schwimmbrille ist schon eingepackt!

So, in ein paar Stunden ist das Jahr 2010 zuende und somit auch das Sportjahr 2010. Meinen persönlichen Sportrückblick habe ich hier bereits publiziert und derzeit laufen auch die Planungen und Vorbereitungen für das Sportjahr 2011 auf vollen Touren.

Zwei Anmeldungen sind bereits fix raus. Am 22.05.2011 wird es zum Ironman 70.3 Austria nach St. Pölten gehen und am 17.07.2011 gehts ins schöne Obertrum im Salzburger Seenland zum Trumer Triathlon über die Mitteldistanz.

Darüber hinaus werde ich mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit am 08.06.2010 am Steinberger See ebenso über die Mitteldistanz starten sowie Anfang September entweder in Saalfelden oder im Kaiserwinkel, bevor dann Anfang Oktober der Saisonabschluss in Sardinien ansteht. Dies ist allerdings momentan immer noch in der Planungsphase, genauso wie das Trainingslager in 2011.

Bis dahin wünsche ich euch einen guten Rutsch ins Jahr 2011!

Ich wünsche allen meinen Lesern frohe und besinnliche Weihnachtstage!

Und danach wirds auch wieder mehr Content geben, versprochen!

Nach einer doch recht langen Saison und schönen Off-Season befinde ich mich bereits seit 1 1/2 Wochen in meiner Sportpause. Einfach mal zwei Wochen lang nix tun, nach der Arbeit nur relaxen, aufm Sofa abhängen, mit der Liebsten kochen oder die unendlichen weiten des World-Wide-Web unsicher machen.

Aber so notwendig das auch ist, schön langsam fängts dann doch wieder zu kribbeln an, zumal auf einschlägigen Seiten immer mehr Triathlontermine für das Jahr 2011 veröffentlicht werden und die Planung für das neue Jahr beginnt.

Bis jetzt steht aber erst ein Termin fest. Am 22.05.2011 werde ich beim Ironman 70.3 in St. Pölten (Österreich) über die Mitteldistanz an den Start gehen. Weitere Wettkämpfe habe ich derzeit schon im Kopf, mal gucken was sich so realisieren lässt. Aber wenn das so klappt, kann man die Saison 2011 mit dem Motto “Österreichische Mitteldistanzen” überschreiben.

Und im Oktober wäre dann das Highlight noch weiter südlich (als Österreich) geplant. Mal gucken, was so geht und ihr seht, es bleibt spannend!

Im Juli hatte ich bereits eine Zwischenbilanz der Saison 2010 gezogen und nachdem ich mich seit 18.09.2010 nachmittags in der Off-Season befinde, wirds jetzt Zeit, einen Rückblick auf die vergangene Saison zu wagen.

Die Saison war als Übergangssaison ohne Langdistanz angelegt, nachdem ich die vergangenen 3 Jahren jeweils eine davon gefinisht hatte. Als Ziel hatte ich mir vorgenommen, die Radumfänge zu steigern und beim Laufen mehr Augenmerk aufs Tempo zu legen. Dies ist mir eigentlich auch ganz gut gelungen, was eine 1:18 beim Halbmarathon in Ingolstadt beweist sowie auch die Oxn-Tour mit 520km an zwei Tagen. Und hier wären wir auch schon gleich bei meinen Highlights aus der Saison.

Die 1:18 beim Halbmarathon in Ingolstadt Ende April bedeuteten Gesamtplatz 19 von ca. 2.800 Startern und auch die Oxn-Tour, an 2 Tagen von Pfaffenhofen an den Gardasee mit 520km und ca. 6.000 Höhenmetern waren sehr schöne sportliche Events, welche die Höhenpunkte in sportlicher Sicht 2010 bedeuteten.

Insgesamt habe ich 2010 an 1 x 10km-Lauf, 1 x 20km-Lauf, einen Halbmarathon, 1 x Olympische Distanz (Schliersee), drei Mitteldistanzen (Kraichgau, Erlangen, Walchsee), am Firmenlauf, an der Dolomitenrundfahrt (Radrennen) sowie an der Oxn-Tour teilgenommen.

Mit meinen Ergebnissen bin ich auch rückblickend sehr zufrieden (bis auf Walchsee), auch wenn mir zwischenzeitlich die Strukturierheit beim Training abhanden gekommen ist. Aber manchmal muss man Prioritäten setzen und die hatte ich ab Mai dann mehr aufs Privatleben gesetzt

Nach dem Schliersee-Triathlon habe ich noch bis jetzt noch nach Lust und Laune weitertrainiert und werde dies auch noch bis nächstes Wochenende machen, bevor dann eine zweiwöchige Sportpause (zumindest fürs Laufen) ansteht. Danach werde ich schön langsam wieder ins strukturierte Training einsteigen, denn die ersten sportlichen Highlights für 2011 stehen schon fest.

Diese werden aber später noch Thema sein…..

Hang loose..!

Eigentlich bin ich ja schon seit nachmittags des 18. Septembers in der Off-Season, habe aber die letzten Wochen doch noch sehr viele Laufkilometer gesammelt, war 1x noch mit dem Rennrad und 1x mit dem MTB unterwegs und sogar noch einmal beim Schwimmen. Ja, richtig gelesen, beim Schwimmen.

Da aber die Off-Season auch dafür genützt werden soll, einfach nach Lust und Laune zu sporteln und durchaus mal andere Sportarten (ihr wisst, wegen anderer Bewegungsabläufe und so…) auszuprobieren, war ich gestern in Unterföhring, genauer gesagt im Roberto Beach und habe mich dort dem Beachvolleyball hingegeben.

Gut, ich war natürlich nicht alleine, sondern (die) Alex, (der) Alex, Julia, Andi und Claudia haben fleißig mit gebaggert, gepritscht, geschmettert und geschwitzt.

Wir hatten den Platz für 1 1/2 Stunden und es war wirklich ein super lustiger und durchaus anstrengender “Event”, der einstimmig beschlossen, nach Wiederholung schreit. Es sei denn, Julia und Andi werden beim anstehenden Costa Rica – Urlaub von einem Killerfrosch hingemeuchelt…..

Zu Weihnachten letzten Jahres habe ich als “Danke-Schön-Zuwendung” einen Hotelgutschein für ein verlängertes Wochenende in einer frei wählbaren europäischen Stadt vom Bereich Vertrieb bekommen. Schlussendlich hat es etwas gedauert, aber letzten Freitag-Sonntag haben Claudia und ich diesen eingelöst und einen Kurztrip nach Wien unternommen.

Los gings am Freitag zu nachtschlafender Zeit um halb acht Uhr morgens mit dem Railjet vom Münchner Hauptbahnhof schnurstracks zum Wiener Westbahnhof. Die gut 4-stündige Zugfahrt verging doch recht schnell und war auch recht kurzweilig. In Wien angekommen, gings per U-Bahn in unser Hotel, das Classic Hotel Wien, welches sehr zentral gelegen und auch ansonsten sehr zu empfehlen ist. Eingecheckt, Gepäck abgestellt, kurz frisch gemacht und dann machten wir uns auch schon gleich auf in die Innenstadt von Wien.

Dort angekommen haben wir erstmal den Stephansdom (Steffl) besichtigt und sind die 343 Stufen des Südturm hoch zur Türmerstube, von wo aus man einen genialen Blick über die Stadt hat. Durch die Fussgängerzone (Kärtner Straße) gings dann weiter, vorbei am Donnerbrunnen, Opernhaus, Hotel Sacher, Albertinum, Hofburg, Parlament, Rathaus, Champions League Pokal, Spanische Hofreitschule, Sissi-Museum und wieder durch die Fussgängerzone zurück zum Ausgangspunkt, dem Steffl.

Nach diesem doch recht ausgiebigen Stadtrundgang sind wir dann weiter in den Wiener Prater gefahren. Der Vergnügungspark war schon fast im Winterschlaf, nur noch einige ausgewählte Fahrgeschäfte hatten geöffnet. So haben wir uns es nicht nehmen lassen, mit dem höchsten Kettenkarussell der Welt, eine Runde zu drehen, bevor wir im Schweizerhaus bei einem Wiener Schnitzel den Tag haben ausklingen lassen.

Samstag gings dann nach einem ausgiebigen Frühstück gleich Richtung Schloss Schönbrunn. Hier sind wir aber nicht an der Schloss-U-Bahn-Haltestelle ausgestiegen, sondern eine Station weiter nach Hietzing gefahren, so dass wir dann von hinten durch den Schlossgarten Richtung Schloss gingen. Der Schlossgarten mit Neptun-Brunnen und Gloriette ist wirklich sehr beeindruckend und bei einer Schlossführung konnten wir uns auch noch einen Eindruck vom Leben im Schloss verschaffen. Nach so viel Kultur gings erstmal ab auf die Shopping-Meile von Wien, die Maria-Hilfer-Straße. Hier haben wir die eine oder andere Minute mit Bummeln und Shopping verbracht. Von dort aus gings dann weiter zum Naschmarkt, auf dem wir uns mit Vorspeisen eingedeckt haben. Diese wurden dann auch gleich noch an Ort und Stelle verzerrt, gefolgt von einem super leggeren Gläschen “Sturm”. So gestärkt gings kurz zurück zum Hotel bevor wir uns nochmal in die Stadt zu einem wirklich guten Italiener aufmachten.

Sonntag stand dann erst noch das Hundertwasserhaus und anschließend das Belvedere aufm Plan. Leider war das Wetter am Sonntag dann nicht mehr recht “Sightseeingtauglich”, so dass wir uns nach der Besichtigung von Belvedere nur noch bisschen in der Wiener Innenstadt aufhielten, dem Manner-Shop noch einen kurzen Besuch abstatteten, bevor um 16:20 Uhr der Railjet wieder zurück nach München fuhr.

Insgesamt lässt sich sagen, dass es wirklich ein sehr schönes City-Wochenende in Wien war. Wien ist eine interessante und multikulturelle Stadt, die sehr viele Möglichkeiten bietet. In 2 1/2 Tagen muss man Prioritäten setzen, aber ich denke, dass wir sehr viel von der Stadt gesehen haben.

Die Saison 2010 ist noch nicht vorbei, da macht man sich schon leichte Gedanken für 2011.

Eine erste Anmeldung für 2011 ist auch schon draußen und zwar gehts am 22. Mai 2011 in die benachtbarte Alpenrepublik zum Ironman 70.3 Austria in St. Pölten.

Ein weiteres Rennen für 2011, welches mir im Kopf rumspukt, wäre auch noch das 222-Race in Sardinien Anfang Oktober 2011.

Allerdings habe ich heute gelesen, dass das Weltmeisterschaftsrennen der 70.3 -Serie in 2011 von Clearwater (Florida) nach Las Vegas umzieht und der Termin mit dem 11. September 2011 (in USA immer bisschen heikel) steht.

Hmmmmm, vielleicht wirklich ein sehr gr0ßer Anreiz in St. Pölten absolut topfit am Start zu stehen……

Am 22.08. hatte ich, wie meine Leser ja allesamt wissen meinen Geburtstag (nachträgliche Glückwünsche werden gerne noch angenommen ) und bekam unter anderem einen Überraschungstag geschenkt.

Hierfür waren die Voraussetzungen: einen Tag Zeit und einigermaßen gutes Wetter (kein Regen).

Dies war letzten Samstag dann auch erfüllt und so machten wir uns am späten vormittag auf Richtung Bad Tölz. Mein erster Rateversuch mit Blomberg und Sommerrodelbahn landete nur halb im Ziel. Aber zumindest wusste ich dann schon mal, dass wir zum Blomberg fahren. Dort angekommen sah ich dann ein Reklameplakat für den hiesigen Klettergarten und das war dann tatsächlich auch unser Ziel.

Zuerst ging es zu Fuss hoch auf den Blomberg, anschl. folgte eine ausgiebige Brotzeit bevor wir unser Material (Klettergurt, Sicherungsseile und Helm) in Empfang nahmen und eine kurze Einweisung bekamen. Anschließend durften wir dann loslegen und uns auf 6 verschiedenen Klettergartenrouten mit unterschiedlichen Höhen und Schwierigkeitsgraden austoben. So haben wir bis auf den anspruchsvollsten Pacour auch alle anderen Routen durchlaufen und es hat riesig Spass gemacht. Insgesamt waren wir knapp 3 Stunden ohne wirkliche Pause im Klettergarten unterwegs, bevor wir uns dann wieder an den Abstieg machten.

Es war wirklich ein wunderschöner und aufregender “Überraschungstag” und der Klettergarten ist wirklich empfehlenswert!

Nach einige Überlegungen haben wir diese Woche unseren großen Urlaub 2010 gebucht, auch wenn wir erst im Januar 2011 fliegen werden. Und zwar wird es uns nach Thailand verschlagen. 3 Tage Bangkok, 6 Tage Loh Lanta und 7 Tage Kaoh Lak bevor es wieder zurück nach München geht.

Details werden mit Sicherheit noch folgen und für alle, die derzeit noch auf Urlaubsuche sind, vielleicht ist das hier eine Überlegung wert. Würde mich auch mal reizen, aber da konnte ich mich heuer noch nicht durchsetzen

Hier gibts Fotos vom Alpentriathlon….!

Am vergangenen Samstag  fand mein Saisonabschluss der Triathlon-Saison 2010 statt. Nach einigen Jahren Abstinenz war ich mal wieder am Schliersee /Spitzingsee beim Alpen-Triathlon am Start.

Im Vorfeld gabs bereits einige Ankündigungen, dass bei weiter sinkenden Wassertemperaturen im Schliersee aus dem Triathlon ein Duathlon werden könnte. Aber nachdem dort auch die Deutsche Meisterschaft der Elite ausgetragen worden ist, war das für mich nur eine kleine wage Hoffnung.

Und so kam es dann auch, dass ich pünktlich um 11:51 Uhr im 14,8 Grad kalten Wasser auf die Reise geschickt wurde. Schwimmen war wie immer (keine weiteren Worte), der erste Wechsel mit kalten Fingern wieder mal recht behäbig bevor es auf die selektive Radstrecke ging. Meine Wahl, mit dem Rennrad (und somit Kompaktkurbel) an den Start zu gehen und das Triathlonrad daheim zu lassen, war die richtige Entscheidung. Von Schliersee raus nach Hausham gehts erstmal flach los, aber das ändert sich dann schlagartig und es wird ein immer währendes Auf-und-Ab mit doch recht knackigen Anstiegen. Meine Oberschenkelmuskulatur kam trotz der recht kühlen Aussentemperatur schön langsam auf Betriebstemperatur. So konnte ich doch recht viele schnellere Schwimmer einholen, während ich von der nachfolgenden Startgruppe nur von einigen Außnahmen überholt wurde. Kurz vor Hundsham hatte ich dann Stefan eingeholt und kurz vorm Anstieg zum Spitzingsattel auch Steven.

Der 4-km lange Anstieg zum Spitzingsattel ging ebenfalls sehr gutund locker von der Hand bzw. Beinen. Kurze Abfahrt nach Spitzing, Rad abstellen, rein in die Laufschuhe und los auf die Laufstrecke. Hier merkte ich dann doch, dass die Zehen noch recht kalt und fast eingefroren waren, so dass die ersten Valepp-Runde nicht wirklich rund lief. Die zwei Runden um den Spitzingsee, schön mit einer ca. 200m langen Einlage über eine matschige Kuhwiese (die Kühe lagen dabei 50 cm neben dem Lauftrampelpfad) gingen dann schon besser, so dass ich mit meiner 42er-Laufzeit doch zufrieden bin.

Insgesamt war ich 2.41,51 Stunden unterwegs, was für Gesamtplatz 80 bei den Männern und Platz 15 in meiner AK gut war.

Es war wirklich ein sehr schöner Triathlon (die Temperaturen hätten bisschen wärmer sein können) und ein gelungener Saisonabschluss. Bereits vor dem Rennen habe ich auch einige VereinskollegInnen sowie mit Kai (ehemaliger Arbeitskollege) und Stefan (Blog-Kollege) einige bekannte Gesichter getroffen. Und nachdem ich die alle hinter mir gelassen habe, kann ich jetzt beruhigt in die Off-Season gehen

Die Tage sind gezählt und in zwei Tagen ist es endlich soweit. Während in München auf der Theresienwiese das Oktoberfest startet und es pünktlich um 12 Uhr nach 12 Kanonenschlägen “O’zapft is” heißt, ertönt mein Kanonenschlag schon um 11:51 Uhr.

Nicht dass ich hier auf der Wiesn besondere Beziehungen hätte und meine erste Maß schon vor der offziellen Eröffnung bekomme, sondern ich werde mich um 11:51 Uhr auf zu meinem Saisonabschlussrennen im Triathlon machen. Der Alpen-Triathlon am beschaulichen Schliersee, mit Radstrecke auf den Spitzingsattel und anschließendem Laufen “Rund um den Spitzingsee” steht an.

Derzeit ist noch ungewiß, ob überhaupt ein Triathlon statt finden wird, oder ob aufgrund der doch recht kühlen See- und Außentemperaturen ein Duathlon daraus wird. Das würde mir als “klasse” Schwimmer natürlich entgegenkommen

Und auch wenn ein gewisser sportlicher Ehrgeiz immer vorhanden ist, werde ich mal versuchen, das Rennen sowie den Kaiserschmarrn als Zielverpflegung zu genießen.

Und am Sonntag gibts dann die erste Maß auf der Wiesn…! Prost!!!