Nothing good comes cheap!

Am 22.08. hatte ich, wie meine Leser ja allesamt wissen meinen Geburtstag (nachträgliche Glückwünsche werden gerne noch angenommen ) und bekam unter anderem einen Überraschungstag geschenkt.

Hierfür waren die Voraussetzungen: einen Tag Zeit und einigermaßen gutes Wetter (kein Regen).

Dies war letzten Samstag dann auch erfüllt und so machten wir uns am späten vormittag auf Richtung Bad Tölz. Mein erster Rateversuch mit Blomberg und Sommerrodelbahn landete nur halb im Ziel. Aber zumindest wusste ich dann schon mal, dass wir zum Blomberg fahren. Dort angekommen sah ich dann ein Reklameplakat für den hiesigen Klettergarten und das war dann tatsächlich auch unser Ziel.

Zuerst ging es zu Fuss hoch auf den Blomberg, anschl. folgte eine ausgiebige Brotzeit bevor wir unser Material (Klettergurt, Sicherungsseile und Helm) in Empfang nahmen und eine kurze Einweisung bekamen. Anschließend durften wir dann loslegen und uns auf 6 verschiedenen Klettergartenrouten mit unterschiedlichen Höhen und Schwierigkeitsgraden austoben. So haben wir bis auf den anspruchsvollsten Pacour auch alle anderen Routen durchlaufen und es hat riesig Spass gemacht. Insgesamt waren wir knapp 3 Stunden ohne wirkliche Pause im Klettergarten unterwegs, bevor wir uns dann wieder an den Abstieg machten.

Es war wirklich ein wunderschöner und aufregender “Überraschungstag” und der Klettergarten ist wirklich empfehlenswert!

Nach einige Überlegungen haben wir diese Woche unseren großen Urlaub 2010 gebucht, auch wenn wir erst im Januar 2011 fliegen werden. Und zwar wird es uns nach Thailand verschlagen. 3 Tage Bangkok, 6 Tage Loh Lanta und 7 Tage Kaoh Lak bevor es wieder zurück nach München geht.

Details werden mit Sicherheit noch folgen und für alle, die derzeit noch auf Urlaubsuche sind, vielleicht ist das hier eine Überlegung wert. Würde mich auch mal reizen, aber da konnte ich mich heuer noch nicht durchsetzen

Hier gibts Fotos vom Alpentriathlon….!

Am vergangenen Samstag  fand mein Saisonabschluss der Triathlon-Saison 2010 statt. Nach einigen Jahren Abstinenz war ich mal wieder am Schliersee /Spitzingsee beim Alpen-Triathlon am Start.

Im Vorfeld gabs bereits einige Ankündigungen, dass bei weiter sinkenden Wassertemperaturen im Schliersee aus dem Triathlon ein Duathlon werden könnte. Aber nachdem dort auch die Deutsche Meisterschaft der Elite ausgetragen worden ist, war das für mich nur eine kleine wage Hoffnung.

Und so kam es dann auch, dass ich pünktlich um 11:51 Uhr im 14,8 Grad kalten Wasser auf die Reise geschickt wurde. Schwimmen war wie immer (keine weiteren Worte), der erste Wechsel mit kalten Fingern wieder mal recht behäbig bevor es auf die selektive Radstrecke ging. Meine Wahl, mit dem Rennrad (und somit Kompaktkurbel) an den Start zu gehen und das Triathlonrad daheim zu lassen, war die richtige Entscheidung. Von Schliersee raus nach Hausham gehts erstmal flach los, aber das ändert sich dann schlagartig und es wird ein immer währendes Auf-und-Ab mit doch recht knackigen Anstiegen. Meine Oberschenkelmuskulatur kam trotz der recht kühlen Aussentemperatur schön langsam auf Betriebstemperatur. So konnte ich doch recht viele schnellere Schwimmer einholen, während ich von der nachfolgenden Startgruppe nur von einigen Außnahmen überholt wurde. Kurz vor Hundsham hatte ich dann Stefan eingeholt und kurz vorm Anstieg zum Spitzingsattel auch Steven.

Der 4-km lange Anstieg zum Spitzingsattel ging ebenfalls sehr gutund locker von der Hand bzw. Beinen. Kurze Abfahrt nach Spitzing, Rad abstellen, rein in die Laufschuhe und los auf die Laufstrecke. Hier merkte ich dann doch, dass die Zehen noch recht kalt und fast eingefroren waren, so dass die ersten Valepp-Runde nicht wirklich rund lief. Die zwei Runden um den Spitzingsee, schön mit einer ca. 200m langen Einlage über eine matschige Kuhwiese (die Kühe lagen dabei 50 cm neben dem Lauftrampelpfad) gingen dann schon besser, so dass ich mit meiner 42er-Laufzeit doch zufrieden bin.

Insgesamt war ich 2.41,51 Stunden unterwegs, was für Gesamtplatz 80 bei den Männern und Platz 15 in meiner AK gut war.

Es war wirklich ein sehr schöner Triathlon (die Temperaturen hätten bisschen wärmer sein können) und ein gelungener Saisonabschluss. Bereits vor dem Rennen habe ich auch einige VereinskollegInnen sowie mit Kai (ehemaliger Arbeitskollege) und Stefan (Blog-Kollege) einige bekannte Gesichter getroffen. Und nachdem ich die alle hinter mir gelassen habe, kann ich jetzt beruhigt in die Off-Season gehen

Die Tage sind gezählt und in zwei Tagen ist es endlich soweit. Während in München auf der Theresienwiese das Oktoberfest startet und es pünktlich um 12 Uhr nach 12 Kanonenschlägen “O’zapft is” heißt, ertönt mein Kanonenschlag schon um 11:51 Uhr.

Nicht dass ich hier auf der Wiesn besondere Beziehungen hätte und meine erste Maß schon vor der offziellen Eröffnung bekomme, sondern ich werde mich um 11:51 Uhr auf zu meinem Saisonabschlussrennen im Triathlon machen. Der Alpen-Triathlon am beschaulichen Schliersee, mit Radstrecke auf den Spitzingsattel und anschließendem Laufen “Rund um den Spitzingsee” steht an.

Derzeit ist noch ungewiß, ob überhaupt ein Triathlon statt finden wird, oder ob aufgrund der doch recht kühlen See- und Außentemperaturen ein Duathlon daraus wird. Das würde mir als “klasse” Schwimmer natürlich entgegenkommen

Und auch wenn ein gewisser sportlicher Ehrgeiz immer vorhanden ist, werde ich mal versuchen, das Rennen sowie den Kaiserschmarrn als Zielverpflegung zu genießen.

Und am Sonntag gibts dann die erste Maß auf der Wiesn…! Prost!!!

Gestern war ich bei meiner letzten Mitteldistanz in dieser Saison am wunderschönen Walchsee am Start. Im Rahmen der Challenge-Race-Serie gab es die Premiere im Kaiserwinkel (ca. 1:10 Stunden von Muc entfernt) und die wollte ich mir nicht entgehen lassen.

Wie hier schon angekündigt, lief zwar die Vorbereitung erkältungsbedingt wahrlich nicht optimal, aber trotzdem war ich sehr zuversichtlich für das Rennen. Vielleicht zu zuversichtlich?

Die Anreise am Samstag, das Abholen der Startunterlagen und das einchecken des Rades verlief reibungslos und die Organisation war so, wie man das von Challenge-Veranstaltungen gewohnt ist. Kurz noch im Supermarkt bisschen Verpflegung und leggere Dragee-Keksi gekauft und uns dann auf den Weg zu unserem Quartier, das Landhaus Greiderer gemacht, was wir nach etwas suchen dann auch bald gefunden hatten. Am frühen Abend waren wir dann noch für ein lockeres Läufchen unterwegs, bevor es nach Kössen zum Abendessen ging. Standesgemäß waren im Gasthof Erzherzog Rainer

Nach einer doch recht kurzen Nacht, der Wecker klingelte um 5:15 Uhr, noch schnell gefrühstückt und dann gings auch schon nach Walchsee. Wechselbeutel abgegeben, Rad aufgeweckt und dann zum Schwimmstart gegangen, wo um 7:30 Uhr bei 15,8 Grad Seetemperatur und 10 Grad Außentemperatur pünktlich der Startschuss fiel.

Das Wasser war wirklich arschkalt und mein Gesicht, meine Hände und vor allem meine Füße schon nach kurzer Zeit richtig eisig. Zudem war der See auch nicht gerade ruhig, sondern doch leicht wellig, was mir als schlechtem Schwimmen das Leben noch zusätzlich erschwerte. Auch machte sich meine noch nicht ganz auskurierte Erkältung hier stark bemerkbar, da die Nebenhöhlen aufgrund des kalten Wassers recht schnell wieder dicht waren.

Lange Schreibe, kurzer Sinn, Schwimmen war mit 39:50 mal wieder meinem Niveau entsprechend und ich war richtig froh, als ich aus dem Wasser kam. Im Wechselzelt habe ich mir dann erstmal richtig Zeit gelassen, Socken, (ansonsten fahre ich immer barfuss Rad), Armlinge und eine Radweste angezogen und mich auch richtig abgetrocknet – die 5:36 Minuten Wechselzeit kommen nicht von ungefähr

Nach einem recht weiten Weg durch die bazige und aufgeweichte Wechselzone das Rad geschnappt und los gings, nach lautstarker Anfeuerung von Claudia, auf die Radstrecke. Auf den ersten 7 Kilometern gings größtenteils nur leicht bergab, was fürs ein- und warmfahren eigentlich super ist. Aber ich nehme es schon vorweg, meine Oberschenkelmuskulatur kam ob der Temperaturen auf der gesamten Radstrecke nie richtig auf Betriebstemperatur. Es standen 2 Runden aufm Plan, die eigentlich nicht recht schwierig waren (pro Runde ein ca. 2 Kilometer langer Anstieg, der in 5 Wellen bis 11% Steigung nach oben führt, ansonsten relativ flach, aber sehr windanfällig und man muss die kompletten 90 Kilometer auch immer arbeiten und treten).

Bei Kilometer 70 merkte ich dann schon, wie meine Kräfte langsam schwanden (die Nase lief zudem auch ununterbrochen) und ich nicht mehr recht viele Körner im Köcher hatte. Kurz ein Gel nachgeschoben, was aber nicht den gewünschten Erfolg brachte. Bei Kilometer 83 – I hit the wall – dann nochmal ein Gel und die letzten 7 Kilometer zurück zum Walchsee (entgegengesetzt vom losfahren – immer leicht bergauf), waren dann nur noch eine Tortur. Es ging einfach nichts mehr. Trotzdem habe ich mich dann noch in die Wechselzone gerettet, mir beim Wechseln wieder sehr viel Zeit gelassen (sogar mit Pinkel-Dixie-Besuch) und gehofft, dass der HM irgendwie vorübergehen wird. Die noch nicht zu 100% auskurierte Erkältung, die niedrigen Temperaturen und wahrscheinlich auch nicht ausreichende Verpflegung ergaben hier einen dementsprechenden Mix.

Die Laufstrecke führt 4x um den See und ich hätte jetzt gesagt, dass auch die Laufstrecke nicht recht anspruchsvoll ist. Pro Runde zwei leichtere Anstiege, aber das wars dann schon. Aber wenn ich so die gelaufenen Zeiten anschauen, auch meine Zeit, dann bleiben nur zwei Möglichkeiten:  Entweder ist die Laufstrecke länger als 21 km oder doch anspruchsvoller als gedacht. Auf alle Fälle habe ich mich beim Laufen wieder wohler gefühlt (das letzte Gel hat doch noch angeschlagen) und ich konnte auch ein gutes Tempo laufen und immer wieder Mitstreiter überholen.

Nach schlussendlich 5:07,55 Stunden habe ich mir dann das Finisher-Bussi von Claudia abgeholt.

Insgesamt eine sehr schöne und gelungene Veranstaltung und wenn ich topfit gewesen wäre, wäre evtl. eine Zeit von 4:50 drin gewesen (aber: hätte wenn und aber…). Landschaftlich auch sehr reizvoll und die Orga war, abgesehen von paar “Kinderkrankheiten” (Parkplatz-situation, Zielverpflegungsbuffet) auch sehr gut.

Auf alle Fälle habe ich mit der Challenge Walchsee noch eine Rechnung offen, mal gucken, wann wir die begleichen

Die letzten Tage war es hier etwas ruhiger, aber nun gehts mit großen Schritten in die letzte Phase der diesjährigen Triathlon-Wettkampfsaison. Als (wahrscheinlich) drittletztes Rennen steht mit der Challenge Walchsee über die Mitteldistanz (1,9-90-21,1) aber noch ein Schmankerl an.

Deshalb gehts bereits am Samstag mittag in den wunderschönen Kaiserwinkel ins benachbarte Österreich, wo wir in Kössen unser Quartier beziehen werden.

Die Vorbereitung lief die letzten Tage mal wieder nicht so wie geplant, aber irgendwie zieht sich das bereits durch die ganze Saison. So plage ich mich seit Mitte letzter Woche mit einer Erkältung rum und konnte, wenn überhaupt, nur Lauftraining mit sehr geringer Intensität durchführen. Ich hoffe, dass ich heute und morgen noch eine gute Lauf- und Radeinheit unterbringen kann, welche mein Körper gut  zu verkraften weiß.

Eine Zielsetzung ist diesmal mehr als schwierig, da es eine Premierenveranstaltung ist und somit auch keine Referenzzeiten vorliegen. Aber eine Zeit an die 4:30 Stunden ran, sollte schon drin sein (Vorausgesetzt, meine Erkältung ist bis dahin weitestgehend überwunden).

Einen ersten Eindruck von der Landschaft und dem zu erwartenden Rennen kann man sich hier bereits machen!

Der Berg hat gerufen und wir sind dem gefolgt. Das vergangene Wochenende stand ganz im Zeichen des Wandern. Am Samstag früh machten wir uns auf den Weg Richtung Ammergauer Alpen, genauer gesagt zum Wanderparkplatz des Schloss Linderhof. Von dort aus starteten (die) Alex, Claudia, Julia, Andi und ich bei schönstem Wanderwetter unsere Tour. Nach einigen Metern lockerem Einwandern gings dann gleich mal rechts vom Hauptweg ab auf einen schönen Trampelpfad, der uns dann auch nach ca. 2 Stunden Wanderzeit zum Pürschling-Haus geführt hat. Dort haben wir eine kurze Pause eingelegt, was gegessen und getrunken. So gestärkt gings dann am Kamm und Berg entlang zur Brunnenkopfhütte, welche auch unser Etappenziel war.

Kurz frisch gemacht, bisschen UNO gespielt, leggere Spaghetti mit Tomatensauce gegessen, 2 Kniffel-Runden gewürfelt (Claudia und Andi haben uns anderen gezeigt, wie man das spielt) und so gings dann nach einem super lustigen sowie gemütlichen Abend gegen 22:30 Uhr in den Schlafsaal, den wir uns mit ca. 12 anderen Wanderern teilten. Und natürlich war ein Wanderkamerad mit dabei, der den kompletten Schlafsaal mit seinem schönen Schnarchkonzert beglückte.

Nach einer doch recht kurzen Nacht noch leggerer gefrühstückt, bevor wir uns auf den Weg zu unserem Gipfelerlebnis machten. Die Klammspitze war als Dach der Tour auserkoren und nach ca. 1 1/2 Stunden haben wir dieses auch erreicht. Leider hat in diesem Moment die Wolkendecke etwas zugezogen, so dass wir wenig Ausblick hatten, aber trotzdem hatte sich die zwischenzeitliche Kletterei vollends gelohnt.

Danach gings wieder zurück zur Brunnenkopfhütte und von dort aus zurück zum Parkplatz am Schloss Linderhof. Und nachdem noch früher nachmittag war, haben Claudia und ich uns dann auch noch bisschen den Schlossgarten, das Schloss von Außen und die Grotte angeschaut.

Insgesamt war es ein super schönes Wanderwochenende. Sehr lustige Truppe, schöne Tour, gute Einkehr- und Übernachtungsmöglichkeit und ….. das ganze Wochenende über keinen einzigen Regentropfen!

Gestern war ich im schönen Mittelfranken, genauer gesagt in Erlangen, wo der 21. Erlanger Triathlon über die Mitteldistanz (2-80-20) ausgetragen wurde.

Und bei meinem mittlerweile vierten Start in Erlangen konnte ich mich zum vierten Male auch zeitlich und platzierungstechnisch verbessern. Meine gestrige Zeit von 4.15,59 war für Gesamtplatz 69 und für Platz 14 in meiner AK gut.

Schwimmen oder wie man bei mir besser sagen sollte “sich selbständig über Wasser halten” war wie immer (40:22). Der erste Wechsel verlief ganz gemütlich, dann durch die schöne lange Wechselzone durch zum Rad. Es waren zwei Runden a 40 Kilometer zu fahren und in meiner Zeit von 2:11,48 sind auch beide Wechsel mit dabei. Reine Fahrzeit lag lt. meinem Tacho bei 2:05,xx. Anschließend gings noch auf zwei Laufrunden durch den Erlanger Wald. Hier fand ich auch schnell meinen Rythmus und ich finde, 1:23,49 können sich hier schon sehen lassen.

Interessant auch mal meine Einzelplatzierungen:
Schwimmen 40:22 – Platz 301
Radfahren 2:11,48 – Platz 72
Laufen 1:23,49 – Platz 36

Insgesamt war es mal wieder ein sehr schöner Wettkampf mit super Organisation.

Beruflich habe ich die Personalbetreuung der Region Nordbayern mit Hauptsitz in Erlangen zum Jahresbeginn abgegeben, aber für eine Teilnahme am Erlangen Triathlon komme ich immer wieder gerne nach Franken zurück.

Und obwohl ich vom alten Mann bereits in die Off-Season geschickt worden bin, steht am kommenden Sonntag mit dem Erlangen Triathlon über die Mitteldistanz (2-80-20) das nächste Rennen an.

Dies wird mittlerweile bereits meine vierte Teilnahme und ich konnte mich mit jeder Teilnahme zeittechnisch deutlich verbessern. Letztes Jahr war ich mit 4:16 schon sehr schnell (mit Vorbereitung auf Roth hatte ich eine klasse Grundlage) unterwegs und ich befürchte, dass ich dies heuer nicht werde toppen können.

Aber jede Messe muss erst noch gelesen werden und ich peile zumindest die Zeit vom letzten Jahr mal an. Schwimmen wird sicherlich nicht die große zeitliche Verbesserung bringen, Radform stimmt derzeit, nur die Laufform kann ich momentan absolut nicht einschätzen.

Dann wollen wir mal gucken, was der Sonntag so bringt und ich werde über das Ergebnis natürlich berichten.

Am vergangenen Wochenende stand unser traditionelles Jungs-Pokern im Sommer an. Diesmal nicht in Jungholz, sondern im idyllischen Unterpinswang, wohin es Andy im Frühjahr dieses Jahres wohnorttechnisch verschlagen hat.

Und nachdem ich bereits 2x durch Unterpinswang durchgeradelt bin, hatte ich mir dieses mal vorgenommen, mit dem Radl zum Pokern anzureisen. Die Tour ist super schön und ich bin bereits 2007 und 2008 (hier allerdings immer von Tutzing aus) die Strecke geradelt.

So gings am Samstag mittag von München aus los und über Starnberg, Tutzing, Weilheim, Peißenberg, Rottenbuch nach Oberammergau. Klasse Wetter, kaum Wind und immer ein super Alpenpanorama vor der Nase, so macht Radeln absolut Spass. In Oberammergau kurzen Eis- und Getränke-Stopp eingelegt, bevor es dann vorbei am Schloss Linderhof über Plansee nach Reutte ging. Hier hatte der Wind bisschen aufgefrischt und der Streckenabschnitt zieht sich dann doch immer. Von Reutte aus sind es dann nur noch ca. 5 Km bis Unterpinswang, wo ich nach 5 Stunden Fahrzeit und 160 km ankam.

Abends wurde dann der Grill angeworfen und nach eine ausgiebigen Stärkung widmeten wir uns dem Glücksspiel. Nach Platz 1 im Weihnachtspokern, musste ich mich diesmal mit Platz 2 zufriedengeben, was aber auch noch bisschen Gewinn brachte. Herzlichen Glückwunsch nochmal an Andi.

Nach einer doch recht kurzen Nacht und super Frühstück gings dann gestern mittag auf den Heimweg. Füssen, Königsschlösser (Neuschwanstein, Hohenschwangau), Steingaden, Rottenbuch, Peißenberg, Weilheim waren ziemlich schnell erreicht. Kurz nach Weilheim noch einen kleinen Verpflegungsstopp, bevor es über Starnberg wieder nach Hause ging.

Schlusendlich waren es 275 km am Wochenende bei herrlichem Sonnenschau und einer traumhaften Radstrecke. Das komplette Wochenende hat riesig Spass gemacht und wurde mit einem leggeren Zwetschgendatschi und einem Magnum Gold spitzenmäßig abgerundet.

2010 habe ich freiwilligerweise eine Pause von der Langdistanz eingelegt. Drei Langdistanzen in den letzten drei Jahren waren genug und mit 9:55 in Roth 2009 habe auch bereits ein Klasse Ergebnis stehen.

Aber wenn ich mir hier so die Videos ansehen (Roth, FFM), bekomme ich doch wieder Lust, 2011 evtl. eine Langdistanz anzugehen. Mit Sicherheit wird es nicht Roth, Klagenfurt oder FFM werden, da hier die Anmeldelisten schon dicht sind.

Aber Regensburg, Köln oder Podersdorf wäre mit Sicherheit auch eine Reise wert.

Da werde ich die nächsten Tage mal mit der “weiblichen Vorsitzenden des Freizeitministeriums” in die Verhandlungen einsteigen

Wie alle Jahre, fand auch gestern wieder der Münchner Firmenlauf im Oly-Park statt. Ca. 30.000 Teilnehmer hatten sich angemeldet und auch die SBK war wieder mit einem kleinen aber feinem Team am Start.

Letztes Jahr konnte ich den inoffiziellen Titel “Schnellster SBK’ler” souverän erreichen und somit stand die Titelverteidung heuer natürlich ganz oben auf meiner Zielerreichungsliste

Wiedermal stand ich bei der Startaufstellung im absoluten Niemandsland, so dass es schon mal geschlagene 20 Minuten gedauert hat, bis ich über die Startlinie lief. Der Veranstalter versprach aufgrund einer neuen Streckenführung breitere Wege und Straßen, aber im Oly-Park war es wiedermal nur ein Gedränge und aufgrund einiger Absperrgitter teilweise auch unmöglich, langsamere LäuferInnen zu überholen. Ebenso musste ich vor einer Brücke anhalten und warten, da sich hier ein Läuferstau gebildet hatte!

Trotzdem hat es wieder Spass gemacht, sich mit den KollegInnen sportlich zu betätigen und mit meiner Zeit von 26:49 Minuten kann ich sehr gut leben und meinen Titel als “Schnellster SBK’ler” habe ich ganz klar verteidigt!

Hier gibts erste Fotos von der Oxn-Tour!

Weiter sollen werden folgen…!

If everything is under control, YOUR ARE TOO SLOW!

“Pearl Izumi”